مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

مجله سلامتی دلتا

مجله دلتا

مصرف ید سلامتی شما را تضمین می‌کند

مصرف بیش از اندازه ید موجب مشکلاتی جدی برای سلامتی خواهد شد. میزان مجاز برای مصرف این ماده غذایی رو در ادامه بخوانید.
نقش ید در بدن

ید یکی از مواد معدنی مهم برای سلامت بدن است. این ماده در مواد غذایی بسیاری یافت می‌شود و مصرف کافی آن در رژیم غذایی ضروری به حساب می‌آید. در این مطلب قصد داریم به نقش ید در بدن و تمام خواص آن اشاره کنیم. با مجله دلتا همراه باشید.

ید چیست و چه کاربردی دارد؟

ید نوعی ماده معدنی است که به صورت طبیعی در خاک زمین و آب دریا یافت می‌شود. آب شور و مواد غذایی گیاهی معمولا به عنوان مهم‌ترین منابع غذایی ید شناخته می‌شوند و این ماده معدنی به وفور در نمک ید دار یافت می‌شود.

نقش ید در بدن چیست؟

همانطور که عنوان شد، کاربرد ید در بدن بسیار گسترده است که مهم‌ترین موارد آن عبارتند از:

رشد مناسب جنین در دوران بارداری

زنان باردار به میزان بیشتری از ید نیاز دارند زیرا مصرف ید با رشد مغز جنین رابطه مستقیمی دارد. در یک مطالعه نشان داده شد کودکانی که مادران آن‌ها در دوران بارداری با کمبود ید مواجه بوده‌اند، معمولا با ضریب IQ و سایر معیارهای هوش پایین‌تری متولد می‌شوند.
ید و سلامت جنین

بهبود سلامت تیروئید برای کاهش خطر گواتر

غده تیروئید که در جلوی گلو انسان قرار دارد، به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند. این هورمون‌ها هستند که متابولیسم، سلامت قلب و بسیاری از موارد دیگر را کنترل می‌کنند. غده تیروئید برای تولید هورمون تیروئید به ید نیاز دارد و بدون ید ممکن است که میزان این هورمون در بدن کاهش پیدا کرده و به کم‌کاری تیروئید منجر گردد.
ید و تیروئید

مواد غذایی حاوی ید

جلبک دریایی (Seaweed) بیشتر از هر ماده غذایی دیگری دارای ید است به طوری که یک گرم از آن می‌تواند بیش از چندین برابر نیاز روزانه انسان را برآورده سازد. از دیگر منابع غنی از ید می‌توان به ترتیب از ماهی کاد (Cod)، ماست ساده (plain)، شیر، پنیر، تخم مرغ، میگو و سایر غذاهای دریایی نام برد. منابع گیاهی دارای مقادیر کمتری از ید هستند.
به علت اهمیت ید در رژیم غذایی، این ماده نه تنها به نمک طعام افزوده می‌شود (نمک ید دار)، بلکه به مواد غذایی دیگری مانند نان، ماکارونی و غلات صبحانه نیز اضافه می‌گردد. بیشتر ید اضافی موجود در رژیم روزانه، در غده تیروئید ذخیره می‌گردد. در صورت عدم دریافت ید کافی، این ذخیره می‌تواند تا چندین ماه نیاز بدن را تامین نماید اما پس از آن، علائم کمبود ید ظاهر می‌گردند.
نقش ید

میزان مورد نیاز روزانه ید برای بدن

این نیاز بر اساس سن متفاوت است اما به طور کلی بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ میکروگرم متغیر است. نیاز هر دو جنس به ید یکسان است ولی نیاز زنان در زمان حاملگی حدود ۲۲۰ میکروگرم و در زمان شیردهی بیشتر و در حدود ۲۹۰ میکروگرم در روز است.

عوارض کمبود ید

کمبود ید در دوران حاملگی باعث اختلال در رشد و تکامل جنین می‌گردد و متاسفانه کمبود ید، شایع ترین علت تولد کودکان با عقب افتادگی ذهنی (Mental Retardation) در جهان است که به سادگی قابل پیشگیری است. کمبود این ماده در دوران نوزادی و کودکی نیز باعث اختلالات رشد و تکامل می‌گردد.
عوارض کمبود ید
در سنین بالاتر، کمبود ید باعث بزرگ شدن غیرطبیعی غده تیروئید و برجستگی آن در ناحیه جلوی گردن می‌شود که به آن گواتر (Goiter) می‌گویند. بزرگ شدن غده تیروئید (بر اثر کمبود ید) به این علت صورت می‌گیرد که با افزایش میزان خونی که از این غده می‌گذرد، کمبود ید را جبران کند. در صورت ادامه کمبود ید، فرد دچار کم کاری غده تیروئید یا Hypothyroidism می‌شود.
ید در میانسالی
پیشنهاد مطالعه: مطلب چرا بدون دلیل چاق می‌شوید را در مجله دلتا بخوانید.

ترک پوستی چیست و چگونه آن را درمان کنیم

در این مطلب راهکارهایی برای جلوگیری از ترک پوستی به شما خواهیم داد و سپس راه‌های درمان ترک پوست بدن را مرور خواهیم کرد.
ترک پوستی

ترک پوستی یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. ترک‌های پوستی به شکل شکاف‌های سفید یا کبود رنگی در نواحی مختلف پوست وجود دارند. این ترک‌ها می‌توانند زیبایی پوست شما را کاهش دهند و به همین دلیل است که ما در مجله دلتا به بررسی دلایل ایجاد آن خواهیم پرداخت.

ترک پوستی چیست؟

ترک‌های پوستی که با نام علمی استریا شناخته می‌شوند، خطوط موازی و رگه‌ای روی پوست هستند که در نقاط مختلفی از بدن ایجاد می‌شوند. این ترک‌ها می‌توانند در نقاط مختلف بدن شکل بگیرند. به طور معمول در بازوها و ران‌ها، پهلوها، شکم و باسن شکل می‌گیرند. این ترک‌ها به طور معمول زمانی ایجاد می‌شوند که پوست با سرعت بالا کشیده شود. برای مثال در دوران بلوغ بسیاری از افراد این ترک‌ها را روی پوست خود مشاهده می‌کنند.

ترک پوستی چیست

جلوگیری از ایجاد ترک پوستی

بهبود رژیم غذایی

  • در رژیم غذایی خود حتما از مقدار زیادی ویتامین cاستفاده کنید.
  • غذاهایی را مصرف کنید که مقدار زیادی زینک دارند یا حتی از مکمل غذایی زینک استفاده کنید.

راههای درمان ترک پوست بدن

درمان ترک پوستی با ورزش

ورزش کردن می‌تواند به ثابت نگه داشتن وزن شما کمک کند. علاوه بر این ورزش کردن باعث تولید کلاژن در سلول‌های پوست شده و می‌تواند در بلند مدت موجب از بین رفتن ترک‌های پوستی شود. ورزش کردن جریان خون را در پوست تسریع می‌کندو به سلامت کلی پوست نیز کمک می‌کند. البته ثابت ماندن وزن شما می‌تواند از ایجاد ترک‌های پوستی جدید هم جلوگیری کند.

درمان ترک پوستی

ماساژ دادن

ماساژ دادن پوست با افزایش سطح انتی اکسیدان‌ها در پوست و کمک به کلاژن سازی می‌تواند ترک‌های پوستی را ازبین ببرد. این یکی از درمان‌های ساده و اثبات شده ترک پوستی است. می‌توان گفت تاثیر ماساژ در درمان ترک مشابه درمان ترک پوستی با ورزش است. روغن کرچک و روغن نارگیل از جمله روغن هایی هستند که شما می‌توانید برای درمان ترک‌های پوستی از آن استفاده کنید.

مراقبت‌های پوستی

مراقبت‌های پوستی اهمیت زیادی در سلامت پوست دارند. حالا پوست بدن و پوست صورت، تفاوت زیادی ندارد. شما باید به صورت هفتگی پوست خود را لایه برداری کنید. همچنین استفاده روزانه از آبرسان نیز می‌تواند موجب بهبود و درمان ترک‌های پوستی شود.

درمان با دارو

متخصصان پوست و مو با تجویز ژل‌ها و کرم‌های مختلفی که به کلاژن سازی کمک می‌کنند به درمان ترک پوستی می‌پردازند. این کرم‌ها معمولا باعث تسریع کلاژن سازی پوست می‌شوند. گلیکولیک اسید و کرم‌هایی که بر پایه آن ساخته می‌شوند نیز درمان بسیار مناسبی برای ترک‌های پوستی هستند.

درمان‌های کلینیکی ترک پوست

  • لیزر درمانی یکی از رایج ترین درما‌ن‌های ترک است. لیزر باعث تسریع ساخت سلول‌های پوستی جدید و کلاژن می‌شود. شما با این روش می‌توانید از ترک‌های پوستی خود را کاهش دهید.
  • میکرونیدلینگ نیز با کلاژن سازی می‌تواند ترک‌های شما را بهبود دهد.
  • درمان ترک پوستی با کربوکسی تراپی یک روش جدید درمان پوستی است. در کربوکسی تراپی مقداری گاز دی اکسید کربن درنواحی مختلف پوست تزریق می‌شود. این کار باعث افزایش خون‌رسانی به پوست می‌شود و در نتیجه می‌تواند باعث ساخت سلول‌های جدید شود.

دلیل ایجاد ترک پوستی

پیشنهاد مطالعه: مطلب مصرف ید سلامتی شما را تضمین می‌کند را در مجله دلتا بخوانید.

پاییز زیبا با رنگ موهای زیبا

پاییز پادشاه فصل ها و جشنواره رنگ هاست. با شروع این فصل، برای رسیدن به ظاهری موقر و زیبا، رنگ مو یک انتخاب هیجان انگیز است.
رنگ موهای پاییزی

جدیدترین رنگ‌های سال ۲۰۲۱ برای پاییز امسال اخیرا معرفی شده‌اند. تنوع زیادی بین این رنگ‌ موها به جذابیت هرچه بیشتر این فصل اضافه کرده است. با این مقاله در مجله دلتا همراه شوید تا برخی از جدیدترین رنگ موهای پاییزی را بشناسید.

ترکیب رنگ ها، بهترین انتخاب 

سال ۲۰۲۱ یک سال رنگارنگ برای عاشقان رنگ مو بوده و به معنای واقعی کلمه تمامی طیف‌های رنگی از سیاه تا صورتی و دیگر رنگ‌های جیغ را در بر می گیرد. بدون شک رنگ های ترکیبی (بالیاژ) در صدر رنگ موهای منتخب سال ۲۰۲۱ خواهند بود. در نیمه اول سال بهتر است از رنگ‌های روشن و شاد و در نیمه دوم سال از رنگ‌های تیره و سنگین‌تر استفاده کنید تا بتوانید بهتر با فصل‌ها هماهنگ باشید.

رنگ موی قرمز مسی، یک انتخاب زیرکانه در بین رنگ موهای پاییزی

با وجود این که رنگ موی قرمز مسی با تمام انواع رنگ پوست، ترکیب خوبی ایجاد می‌کند اما به‌خصوص برای افرادی مناسب است که پوست روشنی دارند. همچنین این رنگ موی سال ۲۰۲۱ با انواع هایلایت‌های بلوند ترکیب زیبا و جذابی را ایجاد می‌نماید تا در هر جمعی که هستید، بدرخشید. اما بدون شک رنگ موی مسی یکی از گزینه‎‌های مناسب برای نیمه دوم سال به‌ حساب می‌آید.

رنگ موهای پاییزی

بلوند فولیاژ، از جذاب‌ترین انواع رنگ مو

این رنگ ترکیبی مینیمال از قسمت‌های دکلره شده و بخش‌های دکلره نشده ایجاد می‌کند؛ بنابراین، اگر رنگ موهایتان تیره است و دوست دارید تغییری در آن ایجاد کنید، شاید بهترین انتخاب برای شما، بلوند فولیاژ باشد. ترکیب زیبای هایلایت‌ها با رنگ تیره موی شما، می‌تواند یک هماهنگی فوق‌العاده ایجاد کند، ضمن این که روی طیف مختلفی از رنگ مو، از سیاه تا بلوند تیره جواب می‌دهد.

رنگ موهای پاییزی

رنگ موی فانتزی بالیاژ پاستیلی

بالیاژ فقط یک رنگ مو نیست، بلکه نوعی تکنیک هایلایت مو محسوب می‌شود و در اولین‌ بار در دهه نود میلادی به کار گرفته شد و اگر قبل از این که موهایتان را رنگ کنید این نوع هایلایت را روی آن‌ها پیاده کرده باشید، ترکیب بسیار زیبایی حاصل خواهد شد.

رنگ موهای فانتزی

رنگ موی شنی، یک تغییر اساسی

به ‌طور کلی، در سال جدید شاهد تغییرات چشمگیر در تناژ رنگی مخصوص موها هستیم و رنگ‌ها گرم‌تر شده‌اند. برای اینکه در زمستان، با رنگ‌های گرم به استقبال سال جدید بروید، رنگ موی شنی جز بهترین انواع رنگ موی سال ۲۰۲۱ است. گفتنی است که کارشناسان، رنگ موی شنی را در تقابل با رنگ موی بلوند پلاتینی می‌دانند.

ماهاگونی پرهیجان در میان رنگ موهای پاییزی

اگر به دنبال یک رنگ مو با تم قرمز هستید، یکی از بهترین انواع رنگ موهای پاییزی سال ۲۰۲۱ برای شما، ماهاگونی است. همان‌طور که می‌دانید این رنگ زیبا و فوق‌العاده ترکیب‌های رنگی مختلفی دارد که از تنالیته رنگ قهوه‌ای که به قرمز متمایل می‌شود تا رنگ قرمزی که در خود رنگ قهوه‌ای دارد، متفاوت است و دست شما را برای انتخاب رنگ ماهاگونی دلخواه کاملا باز می‌گذارد.

ماهاگونی پرهیجان

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر درباره مد و زیبایی به مطلب با رنگ لباس‌هایتان در پاییز بدرخشید مراجعه کنید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مد و زیبایی دلتا همراه باشید.

با رنگ لباس‌هایتان در پاییز بدرخشید

در پاییز با خوش‌پوشی و زیبایی خود درخشش رنگ‌ها را بیشتر کنید و با این مطلب اصول خوش‌پوشی در این فصل را بیشتر بشناسید.
رنگ های استایل پاییزی

رنگ‌ها هرکدام می‌توانند جلوه‌هایی درخشان داشته باشند. برای اینکه شما هم بدرخشید باید رنگ های استایل پاییزی مناسب خود را براساس سلیقه خود انتخاب کنید. با مجله دلتا می‌توانید یک انتخاب هوشمندانه داشته باشید تا به درخشش این فصل نزدیک شوید.

زرد، مثل خورشید

زرد از رنگ‌های غالبی است که در فصل پاییز دیده می‌شود. نشاط این رنگ در فصل‌هایی مانند پاییز و زمستان که هوا تیره‌تر و روزها کوتاه‌تر است، تضاد خوب و مناسبی ایجاد می‌کند. رنگ زرد را به لباس‌های پاییزی‌تان اضافه کنید و حواستان باشد که آن را با رنگ‌های خنثی ترکیب کنید. زرد طیف‌های متنوعی دارد. هماهنگ‌کردن آن با رنگ مشکی هم همیشه در رنگ های استایل پاییزی شما جواب می‌دهد.

رنگ های استایل پاییزی

قرمز شرابی؛ شیک و خاص

قرمز شرابی از آن طیف‌های رنگ قرمز است که همه را راضی نگه می‌دارد و با پوست بیشتر افراد در هماهنگی است. این رنگ را برای لباس بخش‌های مختلف استایلتان انتخاب کنید و ببینید که نتیجه بسیار راضی‌کننده است. یادتان باشد که این رنگ برای کیف و کفش هم گزینه خوبی در پاییز است. نیم‌بوتی به این رنگ بسیار شیک و خاص می‌شود.

رنگ های استایل پاییزی

صورتی؛ پر از ملاحت

این رنگ هم ملیح است و هم پر از لطافت. برای پاییزتان حتما تکه‌ای لباس صورتی فراهم کنید. ترکیب آن با جین فوق‌العاده می‌شود. اگر به‌دنبال استایل‌هایی با رنگ‌های متفاوت هستید هم می‌توانید روی صورتی، حساب کنید. چون با طیف وسیعی از رنگ‌ها هم‌خوانی دارد.

شیک پوشی

قرمز؛ در رنگ های استایل پاییزی خود یک رد پررنگ به جا بگذارید

قرمز را فراموش نکنید. هیچ‌گاه زیبایی این رنگ جذاب را دست‌کم نگیرید. پاییز و زمستان هم که فرامی‌رسند، حضور قرمز از همیشه ضروری‌تر می‌شود. برای مثال، کت یا پالتویی به این رنگ را در نظر بگیرید و به روزهای پاییزی‌تان رنگی جذاب اضافه کنید. بنا به اینکه کدام رنگ این طیف، بیشتر با پوستتان هماهنگ است، مورد مناسب را انتخاب کنید.

شیک پوشی

سبز؛ یک طراوت پردوام

در پاییز و زمستان از سبزی طبیعت اطرافمان کم می‌شود. وجود چنین رنگی در استایل باعث می‌شود که در پالت رنگ‌هایی که مقابل دیده‌هایمان می‌آیند، تعادل و تناسب بیشتری به‌وجود آید. رنگ سبز هم در طیف‌های مختلفش زیباست. سبز پررنگ را برای شلوار یا یقه اسکی و حتی کیف و کفشتان در نظر داشته باشید. شلوار سبز هم انتخاب جذاب و متفاوتی است.

سبز؛ یک طراوت پردوام

خردلی؛ تنوع با این رنگ

خردلی گرما و نشاط زیادی دارد که مناسب فصل‌های سرد است. برای کیف، کفش و اکسسوری‌های مختلف به خردلی فکر کنید. حتی اگر می‌خواهید که پالتو بخرید و رنگی متنوع برای امسال به‌ تن کنید هم به فکر خردلی باشید.

خردلی؛ تنوع با این رنگ

آبی/خاکستری؛ پر کاربرد اما بدون تکرار 

رنگ آبی/خاکستری هم‌رنگ آسمان پاییز است؛ این رنگ هم می‌تواند گزینه مطلوبی برای بخش‌های مختلف استایل پاییزی‌ تان باشد و شما را حسابی شیک کند. آبی/خاکستری هم می‌تواند در طیف رنگ‌های خنثی قرار بگیرد. داشتن لباس‌هایی به این رنگ برای شما امکان ست‌های متنوع و متعدد را فراهم می‌کند.

آبی/خاکستری؛ پر کاربرد اما بدون تکرار 

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر درباره مد و زیبایی مطلب ۷ مدل موی چتری برای زیبایی صورت شما را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مد و زیبایی دلتا همراه باشید.

۷ مدل موی چتری برای زیبایی صورت شما

اگر به دنبال تغییر در چهره خود هستید و اهل تنوع، دست به کار شوید و این مقاله را درباره چتری کردن موها بخوانید.
مدل های موی چتری

انواع مدل های موی چتری می‌تواند انتخابی مناسب برای چهره‌های مختلف باشد اما به شرطی که مدل مناسب صورت خود را پیدا کرده و متناسب با آن برای چتری کردن موهای خود اقدام کنید. پس اگر ریسک‌پذیر هستید و به دنبال تنوع، با این مطلب در مجله دلتا همراه شوید.

انواع مدل های موی چتری

مدل موی چتری در انواع مختلف نظیر چتری نامنظم و چتری خیلی کوتاه و چتری نامتقارن و چتری جدا شده و چتری صاف و چتری بلند و … موجود است که هر یک از این مدل موها زیبایی و جذابیت خاص خودشان را دارند و بهتر است شما با توجه به فرم صورت و سایر ویژگی‌های ظاهری، موهای خود را به صورت چتری کوتاه کنید.

 چتری نامرتب

چتری‌های نامرتب همان‌طور که از اسم‌شان پیدا است صاف و یکدست نیستند بلکه کوتاه بلند و نامرتب هستند، این از مدل هایی‌ست که برای کسانی که موهای پرپشتی دارند مناسب است و پیشانی را کاملا می‌پوشاند.

 چتری جدا شده

چتری جداشده به مدل موهایی گفته می‌شود که چتری هستند اما از فرق وسط جدا شده‌اند، این یکی از مدل های موی چتری واقعا زیبا و جذاب است و می‌تواند چهره دوست‌داشتنی به دختران جوان ببخشد. اگر مدل چتری‌های شما بلند است این مدل مو مناسب شما است.
مدل های موی چتری

 چتری صاف

چتری صاف یعنی قرار گرفتن موها به صورت صاف، یکدست و منظم روی پیشانی. این مدل مو از تمام مدل‌ های موی چتری قبل پرطرفدارتر است و سن شما را از آنچه هست کمتر نشان می‌دهد.

چتری یک طرفه

در این مدل مو، موها به یک سمت صورت متمایل شده و در سمت دیگر ‌ابرو و چشم نمایان می‌شود. این نوع چتری معصومیتی خاص به چهره شما می‌دهد که با نوعی بازیگوشی همراه است.
مدل های موی چتری

چتری با قوس

این مدل موی چتری به راحتی با بک برس گرد و سشوار به این حالت درمی‌آید. همچنین برای افرادی که موهای صافی دارند چتری قوس‌دار پیشنهاد خوبی بوده و به چهره آن‌ها تنوع می‌دهد.
انواع موی چتری

چتری تیز

چتری تیز برای موهای کوتاه استفاده شده و نوک موها با برش‌های تیزی از هم جدا می‌شود. این مدل حالتی خشن و جسورانه به چهره می‌دهد.

چتری کوتاه

داشتن چتری کوتاه کمی ریسک‌پذیرتر است بنابراین هرکسی به سراغ آن نمی‌رود. اگر به دنبال تنوع هستید حتما آن را امتحان کنید.
چتری کوتاه

مدل های موی چتری مناسب برای صورت‌های گرد و بیضی

برای زاویه‌دار نشان دادن صورت، این مدل‌‌ها می‌توانند انتخاب مناسبی باشد:
چتری نامتقارن، چتری صاف
و برای صورت‌های بیضی به دلیل داشتن پیشانی بلندتر می‌تواند از چتری قوس‌دار استفاده کنند.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب مد و زیبایی مطلب راهنمای انتخاب دامن مناسب را هم بخوانید.

دانلود اپلیکیشن

با مجله مد و زیبایی دلتا همراه باشید.