بهترین زمان مصرف کافئین

کافئین نوعی ماده آلکالوئیدی است که به طور طبیعی در برخی مواد غذایی از جمله دانه قهوه، چای، دانه کاکائو و… یافت می‌شود. این ماده را به برخی نوشیدنی‌ها از جمله نوشابه اضافه می‌کنند.

می‌دانید که مصرف بیش‌ از‌ اندازه کافئین موجب سردرد و حالات ناخوشایند می‌شود. مصرف کافئین اگر به میزان مناسب باشد، موجب افزایش انرژی می‌شود. کافئین، پس از ۸ تا ۱۴ ساعت از بدن خارج می‌شود و رفته رفته احساس سستی و حتی کسالت در فرد ایجاد می‌شود. در این مطلب از مجله دلتا روش‌هایی به شما گفته می‌شود تا قهوه تبدیل به مخزن انرژی در بدن شما شود.

نوشیدن صحیح کافئین

هرگز کافئین را به عنوان یک مسکن موقت استفاده نکنید، کافئین باید پنجره‌ای به سوی بهره‌وری باشد.

بهتر است کافئین را صبح‌ها بین ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰ بنوشید. در طول این زمان‌ کافئین بیشترین تاثیر خود را بر انرژی شما می‌گذارد، چون دقیقا در این زمان‌ها است که بدن رفته رفته احساس خستگی می‌کند. تقریبا حدود ۸ ساعت قبل از خواب، کافئین مصرف نکنید، چون بر خوابتان تاثیر بد می‌گذارد.

چه کسی می‌تواند از کافئین استفاده کند؟

کافئین بر افراد مختلف تاثیرات متفاوتی می‌گذارد. طبق تحقیقی مصرف کافئین موجب می‌شود تا افراد درون‌گرا نتوانند کارهایی را که نیاز به تحلیل و سنجش دارند به درستی انجام دهند. همان‌طور که می‌دانید افراد درون‌گرا بسیار سریع تحت تاثیر محیط خود قرار می‌گیرند، در‌نتیجه کافئین که ماده‌ای محرک است می‌تواند آنان را دچار مشکل در انجام کار کند.

این مسئله برای افراد برون‌گرا دقیقا بر‌عکس است. اگر شما یک فرد اجتماعی هستید، قبل از انجام کار کافئین مصرف کنید تا بهتر و سریع‌تر به نتیجه برسید.

نوشیدنی‌های حاوی کافئین

میزان کافئین موجود در هر ۲۲۷ گرم (۲۴۰ میلی‌لیتر) برخی از نوشیدنی‌های محبوب به شرح زیر است:

• اسپرسو: ۲۴۰-۷۲۰ میلی‌گرم
• قهوه: ۱۰۲-۲۰۰ میلی‌گرم
• نوشیدنی‌های انرژی: ۵۰-۱۶۰ میلی‌گرم
• چای دم‌کرده: ۴۰-۱۲۰ میلی‌گرم
• نوشابه: ۲۰ تا ۴۰ میلی‌گرم
• قهوه بدون کافئین: ۳-۱۲ میلی‌گرم
• هات‌چاکلت: ۲-۷ میلی‌گرم
• شیر کاکائو: ۲-۷ میلی‌گرم

تا این‌جا می‌توانیم نتیجه‌گیری کنیم که بیشترین مقدار کافئین در قهوه و بعد از آن نوشیدنی‌های انرژی‌زا یافت می‌شود.

فواید مصرف کافئین

• بهبود عملکرد مغز
• افزایش متابولیسم و کاهش وزن
• افزایش تاثیر فعالیت‌های ورزشی
• جلوگیری از حملات قلبی و دیابت نوع ۲

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب دانه چیا، معجزه‌ای در لاغری و کاهش وزن را بخوانید.

جدیدترین مدل‌های طراحی ناخن با تم پلنگی

طرح پوست پلنگ یکی از زیباترین طرح‌هایی است که در موارد مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این طرح بسیار شیک از زمان‌های قدیم نظر خانم‌های خاص پسند را به خود جلب کرده است.

ممکن است تصور کنید که طرح ناخن پلنگی تکراری است و نمی توان مانند طرح‌های فانتزی ایده‌ها و طرح‌های متنوعی از آن ایجاد کرد. اما این طرح نیز می‌تواند در بسیاری از طرح‌های ناخن مانند فرنچ ناخن، طرح ناخن سیاه و سفید و طرح ناخن ساده استفاده شود. در این مطلب از مجله دلتا به تعدادی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.

جدیدترین مدل‌های طراحی ناخن پلنگی

طراحی ناخن نوک تیز شیک و خاص

دیزاین ناخن نوک نیز از انواع مدل ناخن‌های پرطرفدار و زیبا است و اگر شما تمایل دارید ناخن‌هایی شیک و بلند داشته باشید بهتر است این مدل ناخن را بکارید سپس طرح زیبا و خاصی پلنگی را روی آن پیاده سازی کنید. حالا شما یک طرح ناخن پلنگی خاص دارید.

طرح زیبا و مجلسی ناخن

اگر می‌خواهید طرحی مجلسی و شیک به صورت روزانه یا برای مراسمی خاص داشته باشید، می‌توانید از طرح ناخن پلنگی برای این مدل استفاده کنید. این طرح درحالی که کاملا ساده محسوب نمی‌شود بسیار دلنشین و چشم‌نواز است.

زیباترین طرح‌های ناخن مات

اگر دوست دارید طراحی ناخن‌‌های شما حالتی خاص و منحصربه‌فرد داشته باشد، حتما از لاک مات در طراحی ناخن استفاده کنید. این طرح در لاک‌های مات جلوه بسیار زیبایی دارند.

لاک ناخن قهوه‌ای با طرح پلنگی

لاک قهوه‌ای از انواع رنگ‌هایی است که به ناخن‌های شما جذابیت خاصی را می‌بخشد. همچنین می‌توانید این رنگ لاک را با سایر رنگ‌های روشن و تیره به صورت طرح پلنگی به زیبایی ترکیب نمایید و دیزاینی متفاوت را روی ناخن‌های خود ایجاد نمایید.

فرنچ ناخن پلنگی

یکی از زیباترین طرح‌های ناخن، طرح فرنچ است که در عین سادگی، زیبایی بسیاری برای ناخن انگشت دست و پا ایجاد می‌کند و بسیار هم در بین خانم‌ها طرفدار دارد. با ترکیب این طرح و طرح پلنگی می‌توانید طرحی فوق العاده ایجاد کنید.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب تقویت ناخن به روش خانگی را بخوانید.

با یقه اسکی چی بپوشیم؟

یکی از انواع لباس‌های گرم زمستانی، لباس‌های یقه اسکی هستند که در بین طراحان مد طرفداران زیادی دارند. لباس‌های یقه اسکی را می‌توانید در زیر کت و بافت بپوشید.

در این مطلب از مجله دلتا روش‌های ست کردن با لباس‌های یقه اسکی را به شما می‌گوییم و شما را راهنمایی می‌کنیم که بهتر است روی ‌یقه اسکی چه چیزی بپوشید.

انواع یقه اسکی

این لباس انواع مختلفی دارد و در سه نوع کلاسیک، قیف مانند و آزاد رایج است.

کلاسیک

رسمی‌ترین نوع یقه اسکی کلاسیک است و بیشتر برای لباس‌های زمستانی استفاده می‌شود که لایه تا خورده روی گردن دارد.

قیف مانند

یقه اسکی‌های قیفی شکل مثل قیف هستند. به‌طوری که از یقه لباس‌های کلاسیک کوتاه‌تر بوده و از این مدل یقه بیشتر در لباس‌های ورزشی استفاده می‌شود.

آزاد

این مدل ترکیبی از کلاسیک و قیف مانند است. که یقه کوتاه کشیده دارد و برای ترکیب لایه لباس با هم مناسب است.

ست کردن با لباس یقه اسکی

کت کابوی یا بارانی

می‌توانید روی این نوع لباس از انواع کت کابوی یا بارانی به همراه بوت پاشنه‌دار و کیف کوچک دستی استفاده کنید تا استایل شیک و رسمی داشته باشید.

یقه اسکی و دامن

لباس خود را داخل دامن مخمل یا پشمی بلند یا متوسط بگذارید و یک لگ یا ساپورت به همراه بوت پاشنه‌دار مخمل را با آن ست کنید. از این استایل می‌توانید در مهمانی‌های غیررسمی و دوستانه استفاده کنید.

یقه اسکی همراه با کت اسپرت و چرم

این لباس خود را با یک کت اسپرت با رنگ خنثی به همراه جلیقه، شلوار جین، نیم بوت و کیف دوشی ست کنید. این استایل مناسب مهمانی‌های دوستانه و غیررسمی است.

همراه با سارافون

سارافون‌های جلو بسته که قزن یا کمربند دارند با این بلوزها به همراه لگ و نیم‌بوت پشمی می‌تواند یک استایل راحت برای شما باشد.

گردنبد

یک گردنبند آویز یا چند لایه همراه با این لباس و شلوار جین جلوه‌ای خاص به استایل شما می‌دهد. می‌توانید همراه با آن‌ها از گوشواره ست با گردنبند استفاده کنید.

چند لایه بپوشید

از جمله استایل‌های مخصوص پاییز و زمستان لایه لایه پوشیدن لباس‌ها روی هم است. می‌توانید یک یقه اسکی نازک به همراه بلوز و کت تک رنگ اسپرت به همراه شلوار کتان راسته و کتانی یا نیم بوت بپوشید.

استایل کژوال و خیابانی

همراه با این لباس یک شلوار مخمل و کتانی بپوشید تا استایلی کژوال و راحت داشته داشته باشید.

استایل مردانه

برای داشتن یک استایل مردانه می‌توانید از یک پالتو بلند و نیم بوت به همراه یقه اسکی رنگ خنثی استفاده کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه خوشتیپ‌ها فصل پاییز چه می‌پوشند؟ را مطالعه کنید.

جدیدترین مدل موهای کوتاه زنانه

مدل مو، بخشی از شخصیت هر فردی را شکل می‌دهد. انتخاب مدل موی کوتاه مناسب، می‌تواند همچون آینه‌ای درون ما را به دیگران نشان دهد.

بسیاری از افراد که تمایل و علاقه به کوتاهی مو خود دارند، نگران تغییر چهره و کوتاه شدن بیش از حد موهای خود هستند. مواردی مثل طول گردن، فرم صورت، رنگ پوست بدن و… می‌تواند در انتخاب مدل مو کوتاه زنانه یا دخترانه اثرگذار باشد. در این مطلب از مجله دلتا این موارد را بررسی می‌کنیم.

انواع جدیدترین مدل مو کوتاه زنانه

باب کوتاه زاویه‌دار

اگر به دنبال بیشتر نشان دادن طول گردن خود هستید، مدل مو باب کوتاه زاویه‌دار، مناسب شما است. در این مدل، با کوتاه کردن موهای پشت گردن بیش از موهای جلو صورت شما و زاویه‌دار کردن آن به سمت جلو، طول گردن شما بیش از آنچه که هست، نشان داده می‌شود.

پیکسی بلند

مدل مو کوتاه زنانه پیکسی بلند، مناسب خانم‌هایی با موهای کم‌پشت است که می‌خواهند حجم موهای خود را افزایش دهند. همچنین با استفاده از سشوار، اتو مو و انتخاب رنگ مناسب می‌توانید حجم موی خود را بیشتر کنید.

باب مجعد

مدل‌های کوتاهی باب در ۲۰۲۱ طرفداران بسیاری پیاده کرده است و می‌شود آن را مد امسال دانست. اگر موهای صافی دارید و می‌خواهید تجربه مد روزی داشته باشید، مدل کوتاهی باب مجعد مناسب شما است.

مدل مو کوتاه زنانه مناسب صورت گرد

تقریبا تمامی مدل‌ها برای صورت گرد مناسب است. برای موهای پرپشت بیشتر مدل‌هایی که حالت خرد شده داشته باشد و کمی از حجم مو را گرفته، پیشنهاد می‌شود. این کار از گردی صورت گرفته و آن را جذاب‌تر می کند.

مدل مو کوتاه مناسب صورت کشیده

در این حالت باید کمی از قسمت جلو مو بر روی پیشانی قرار بگیرد، تا کمی از پیشانی را بپوشاند. برای افرادی که گردن بلندی دارند، بهتر است مدل‌های اسپرت انتخاب شود، چرا که بلند پشت مو، به نسبت مدل‌های دیگر بلندتر است.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب پرطرفدارترین مدل‌ رنگ موهای پاییزی را بخوانید.

این افراد هرگز دوغ نخورند

دوغ یکی از نوشیدنی‌های سنتی و سالمی است که از دیرباز بر سر سفره‌های ایرانی قرار داشته است، اما تا به حال درباره مضرات دوغ شنیده‌اید؟

دوغ یک نوشیدنی پر‌خاصیت است که موجب افزایش میزان جذب کلسیم و استحکام استخوان‌ها می‌شود. اما افرادی که از ضعف مفرط استخوان رنج می‌برند و یا برخی از افرادی که مبتلا به پر‌کاری غده پاراتیروئید هستند نباید دوغ مصرف کنند.
این نوشیدنی خوشمزه تا حدودی پروتئین، ویتامین‌های B و D و چربی بدن را تامین می‌نماید. تا‌کنون بار‌ها درباره فواید مصرف دوغ شنیده‌اید، اما در این بخش از مجله دلتا به عوارض و مضرات دوغ خواهیم پرداخت.

عوارض مصرف دوغ و موارد منع نوشیدن آن

دوغ و کم خونی

مصرف لبنیات باعث اختلال در جذب آهن مواد غذایی می‌شود. بنابراین افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن نباید به همراه منابع غذایی حاوی آهن از لبنیات استفاده کنند به طور مثال کباب را با دوغ نخورند. نوشیدنی‌هایی مانند دوغ و نوشابه ارزش غذایی کباب را کم می‌کند و جذب آهن گوشت را به حداقل می‌رساند.

دوغ و سنگ کلیه

دوغ سرشار از کلسیم، پروتئین و نمک است که از عوامل تشدید کننده و ایجاد سنگ کلیه هستند. رژیم‌های غذایی پرنمک، باعث بالا رفتن فشارخون و آسیب کلیه‌ها می‌شود. با وجودی که نباید لبنیات را از رژیم غذایی حذف کرد، اما بهتر است افراد مستعد سنگ کلیه نوع کم چرب و کم نمک فرآورده‌های لبنیاتی را استفاده کرد.

دوغ و یبوست

میزان کلسیم محصولات لبنی مانند دوغ، شیر و پنیر بسیار زیاد است که موجب اختلال در عملکرد عضلات کولون (روده‌ بزرگ) می‌شود. البته عدم وجود فیبر در فرآورده‌های لبنی یکی دیگر از دلایل یبوست‌زا بودن آن‌ها است. علاوه بر آن فرآورده‌های لبنی منبع پروتئین‌هایی به نام کازئین‌ها است که موجب کند شدن حرکت روده‌ها می‌گردد.

مضرات دوغ برای خانم‌ها

دوغ به علت دارا بودن نمک زیاد یکی از موانع جذب کلسیم است. به همین دلیل دوغ‌های صنعتی که سرشار از نمک هستند، باعث ایجاد اختلال در جذب کلسیم می‌شوند. در سنین بالای ۵۰ سال ریسک شکستگی‌های شایع از پوکی استخوان در مهره‌های کمر، استخوان ساعد و استخوان بالای پا بیشتر می‌شود که در خانم‌ها ۴۰ درصد و در آقایان ۱۲ درصد است. بنابراین خانم‌ها باید بیشتر به دنبال جذب کلسیم باشند از دوغ‌های خانگی کم نمک استفاده نمایند.

عوارض دیگر مصرف دوغ

• مصرف دوغ بلافاصله یا همراه غذا یا دارو یکی از مهم‌ترین مضرات آن است که موجب رقیق شدن شیره معده و اختلال در فرآیند هضم و جذب مواد غذایی می‌شود.
• مصرف بیش از اندازه دوغ برای افرادی که از ناراحتی‌های معده، ورم معده، زخم اثنی عشر و مشکلات گوارشی رنج می‌برند، توصیه نمی‌شود.
• گاز طبیعی موجود در دوغ به دلیل تخمیر باکتری‌های موجود در آن ایجاد می‌شود و برای سلامت بدن ضرری ندارد. اما در تهیه دوغ صنعتی، گازی که به دوغ اضافه می‌شود مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند.
• افزایش فشار خون از مضرات دیگر مصرف دوغ است. به همین دلیل بهتر است دوغ خانگی و کم نمک را جایگزین دوغ‌های صنعتی حاوی نمک زیاد کنید.

پیشنهاد مطالعه: از ما دعوت می‌کنیم مطلب فواید و مضرات خوردن فست فودها را بخوانید.