مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتاترکیب رنگهای لباس که هرگز از مد نمیافتند!
با توجه به علم رنگشناسی برخی از ترکیب رنگها وجود دارد که از سالهای دور مورد استفاده قرار میگرفت. حتی در زمان حال برخی از این ترکیب رنگ های زیبا بیشتر مورد استقبال قرار میگیرد. در این مطلب از مجله دلتا به برخی از ترکیب رنگیهایی که اگر در کمد لباس خود داشته باشید هیچ گاه از مد نمیافتد، اشاره میکنیم.
ترکیب رنگ های زیبا که هیچگاه از مد نمیافتند
ترکیب رنگی نقرهای با سفید یا مشکی
رنگ نقرهای از طیف رنگهای براق است، که در استایل نیز بسیار چشمگیر است. حضور رنگ نقرهای در استایلها از قدیم تا به امروز به چشم میآید که مخصوصا در ترکیب لباسهای رسمی از آنها استفاده میشود.
براق بودن رنگ نقرهای به مانند لبه تیز براق چاقو است. ترکیب نقرهای با مشکی و سفید در عین جذابیت بسیار ریسکپذیر است. ناگفته نماند ترکیب نقرهای با طوسی و صورتی نیز بسیار جذاب است.
ترکیب رنگی قرمز با آبی
ست کردن این دو رنگ اصلی در کنار هم چشمگیر است و کمی جسارت نیز میطلبد. اگر شما شخصیت جسوری دارید باید این دو رنگ لباس را در کمد لباس خود برای ست کردن داشته باشید؛ زیرا، این ترکیب رنگی همیشه زیبا و روی مد است البته که با کم و زیاد کردن شدت رنگ آبی میتواند میزان جسارت این ترکیب رنگی را کاهش داد.
سبز با سورمهای از ترکیب رنگ های زیبا
رنگ سبز و آبی از رنگهای پر کاربرد درباری هستند. این دو رنگ را کنار یگدیگر یک لحظه در ذهن خود تجسم کنید. این ترکیب رنگی از زمانهای قبل تا به امروز پر کاربرد بوده است و نکته جذابی که دارد این است که هیچگاه تکراری و خسته کننده نمیشود. این ترکیب رنگی در عین زیبایی و جذابیت استایل شما را رسمی نشان میدهد.
ترکیب رنگی آبی با زرد
همنشینی آبی و زرد، از دیگر ترکیبهای رنگ اصلی در چرخه رنگ است. ترکیبی بسیار شاد، پر انرژی و جذاب که به فراوانی نشاط را انتقال میدهد. این ترکیب را به راحتی میتوان با افزودن مقداری تیرگی به رنگها به سمت استایل رسمی هدایت کرد. رنگهای طوسی و سفید به عنوان رنگ سوم در کنار این ست رنگی زیباست.
مشکی با سفید از ترکیب رنگ های زیبا
بیشک برای یکبار هم که شده، همه ما تجربه این ترکیب رنگی را در استایل خود داشتهایم. نکته قابل توجه در این ترکیب رنگی، میزان وسعت رنگ در استایل شما است. اگر رنگ سفید غالب باشد و بیشتر به چشم بخورد، بیشتر نظرها را به خود جلب میکند. اگر بر عکس باشد استایل شما خاموشتر است ولی همچنان جذاب و کلاسیک جلوه میکند.
ترکیب رنگی آجری با اخرایی
قطع به یقین هر ساله شاهد این ترکیب رنگ مخصوصا در کالکشنهای پاییز بودهایم. ترکیب رنگی که الهام گرفته از دل طبیعت است و تداعی کننده رنگهای برگ درختان در زمان برگریزان پاییز است. ترکیبی از رنگهای گرم که افزودن رنگهای قرمز آتشین حرارت این ترکیببندی را دوچندان میکند.
پیشنهاد مطالعه: همچنین میتوانید مطلب دورهمیهای پاییزی چی بپوشیم؟ را بخوانید.
۸ نکته طلایی برای زیباتر شدن، بدون آرایش
بسیاری از افراد زمان لازم برای آرایش را ندارند و یا دارای پوستهای حساسی هستند که استفاده از لوازم آرایشی به ضرر آنها است. جالب است که بدانید، راههایی وجود دارند که میتوانند به زیباتر شدن بدون آرایش کمک کنند. در این مطلب از مجله دلتا در خصوص این موضوع توضیحات بیشتر ارائه میشود.
روشهای زیباتر شدن بدون آرایش
استفاده از خوراکیهای مفید برای پوست
رژیمهای غذایی بر روی زیبایی شما بسیار تاثیر دارند. پیروی از یک رژیم غذایی که دارای مواد مغذی است، میتواند تمام نیازهای بدن را برطرف نموده و بر روی زیبایی چهره نیز اثر داشته باشد. در وعدههای غذایی لازم است تا اسیدهای چرب مفید همچون امگا۳، پروتئینها، ویتامینها، غلات و کربوهیدراتها وجود داشته باشند.
نوشیدن آب به مقدار کافی
درنظر داشته باشید که هر فعالیت در بدن با دخالت آب انجام میشود. لذا لازم است تا حد ممکن آب مصرف شود. از سوی دیگر اگر آب در بافتهای بدن وجود داشته باشد، پوست درخشان و شفاف میشود. نوشیدن آب زیاد موجب میشود تا سموم بدن به راحتی دفع شوند. استفاده از مواد غذایی که دارای آب هستند همانند کاهو، لیمو و خیار به تامین آب بدن کمک مینمایند.
خواب کافی و آرام برای زیباتر شدن بدون آرایش
سومین موردی که باعث میشود، بدون آرایش دارای پوست بشاش و زیبایی باشید، آرامش پوست است. خواب کافی با زیبایی شما تاثیر مستقیم دارد. بدن در مدت خواب، اقدام به بازسازی بافتهای فرسوده مینماید. این مورد در خصوص پوست نیز صادق است. با ۶ الی ۸ ساعت خواب در شبانهروز میتوانید چشمان زیباتری داشته باشید.
ورزش کردن
ورزش کردن باعث میشود تا گردش خون در بدن بیشتر شود. هر اندازه میزان گردش خون افزایش داشته باشد، اکسیژن رسانی به بافتها نیز بیشتر خواهد شد. این مورد باعث تقویت پوست و آرامش آن میشود. عموما پوستهایی که اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت نمودهاند، براقتر از سایر پوستها هستند.
انجام مراقبتهای پوستی برای زیباتر شدن بدون آرایش
یک پوست زیبا نیاز به مراقبت ویژه دارد. یک پوست سالم میبایست مرطوب و سفت باشد. همچنین در زمانهای مورد نیاز پاکسازی و لایه برداری شود. این مورد بسیار حائز اهمیت است که حتما قبل از خواب هرگونه آرایشی را از روی صورت خود تمیز نمایید.
استفاده از کرمهای ضد آفتاب
یکی از دلایل اصلی که موجب پیر شدن پوست و ایجاد چین و چروک بر روی پوست میشود، عدم استفاده از کرم ضد آفتاب است. آفتاب با توجه به اشعههای خطرناکی که دارد موجب میشود تا لکههای پوستی ایجاد شود و ظاهر پوست را زشت نشان دهد. بنابراین ضد آفتاب میتواند به زیباتر شدن بدون آرایش کمک کند.
دوری از شرایط استرس زا
زندگی انسان همواره با استرسهای متفاوتی همراه است. این استرسها بر روی سلامت مو و پوست میتواند تاثیر مستقیم داشته باشد. ریزش موها و ایجاد جوشهای عصبی از شایعترین پیامدهای استرس هستند.
ماساژصورت
ماساژ صورت یک جایگزین عالی برای آرایش است. با استفاده از ماساژ شما میتوانید چین و چروکهای سطحی پوست را از بین ببرید. ماساژ موجب میشود که گردش خون بهتر انجام شود و پوست شفافتر بهنظر برسد.
پیشنهاد مطالعه: همچنین میتوانید مطلب ۶ تکنیک آرایشی برای جوان به نظر رسیدن را بخوانید.
رازهای شیک پوشی خانمها را بدانید
مهم نیست جوان هستید یا پیر برای شیک پوش بودن نه پوشیدن لباسهای گرانقیمت و نه برند پوشی مهم است. برای شیک پوش بودن یک سری راز و ترفند وجود دارد که کمتر کسی از آنها باخبر است. در این بخش از مجله دلتا آنها را با شما درمیان میگذاریم.
رازهای شیک پوشی خانمها
ساده پوشی
در دنیای مد و فشن مهمترین راز شیک پوش بودن ساده پوشی است. این یکی از نکاتی است که فشن بلاگرهای ایرانی و خارجی برای داشتن تیپ بهتر کاملا رعایت میکنند. حتما شما هم سلبریتیهای معروفی را دیدهاید که با سادهترین لباسها چقد شیک به نظر میرسند.
تناسب و هماهنگی
تناسب قد و وزن در شیک پوشی بسیار موثر است. شما برای شیک پوشی نیاز دارید که اندام متناسبی داشته باشید و وزن شما با قد شما هماهنگی داشته باشد. شاید در طول روز افراد زیادی را ببینید که با پوشیدن لباسهای گرانقیمت اصلا شیک پوش به نظر نمیرسند؛ زیرا بین قد و وزن آنها تناسبی وجود ندارد و همچنین متناسب با سن و رنگ پوست خود لباس انتخاب نکردهاند.
تاثیر اکسسوریها در شیک پوش بودن
اکسسوریها معجزه میکنند. بیشتر خانمها اکسسوری را نادیده میگیرند و شاید اصلا از آنها استفاده نکنند اما بهتر است بدانید یک ساعت شیک یا یک انگشتر زیبا تاثیر ویژهای در شیک پوش بهنظر رسیدن شما دارند.
مد روز باشید
در هر سنی که هستید برای شیک پوش بهنظر رسیدن لازم است که مطابق مد روز تیپ بزنید و از لباسهای جدید استفاده کنید. وقتی مد روز را در انتخاب لباس مدنظر داشته باشید خود به خود تیپ شیک و جذابی خواهید داشت.
استایل تکرنگ
استایل تکرنگ شاید تکراری و خستهکننده بهنظر برسد اما یکی از رازهای شیک پوشی است، اینکه شما تیپ سر تا پا مشکی یا طوسی داشته باشید خیلی جذاب است تا اینکه از ۵ یا ۶ رنگ در استایل خود استفاده کنید.
توجه به فرم اندام برای شیک پوش بودن
خانمهای شیک پوش و خوشتیپ به یک نکته اهمیت ویژه میدهند آن هم این است که با توجه به فرم اندام خود لباس انتخاب میکنند؛ مثلا اگر شما چاق و قد کوتاه هستید لباسهای مدل ماهی انتخاب نکنید این مدل لباسها برای خانمهای لاغر و قد بلند مناسب هستند. لباسی که انتخاب میکنید نه باید گشاد باشد و نه تنگ، بلکه باید درست اندازه شما باشد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه خوشتیپها فصل پاییز چه میپوشند؟ را بخوانید.
چگونه جلوی پرخوری را بگیریم؟
زمانی که گرسنهاید اوضاع تحت کنترل است چون شما فقط برای کسب انرژی غذا میخورید و به آن نیاز دارید. اما زمانی که معدهتان خالی نیست غذا خوردن شما نتیجهای غیر از چاق شدنتان نخواهد داشت. در این مطلب از مجله دلتا به سوال چگونه جلوی پرخوری را بگیریم پاسخ داده شده است.
چگونه جلوی پرخوری را بگیریم
کم آبی و پرخوری
برای اینکه بفهمید واقعا گرسنهتان است یا نه باید اول آب بنوشید. چون آب بهترین ضد اشتهای طبیعی محسوب میشود. اگر بعد از آن معدهتان همچنان قار و قور کرد یعنی اینکه واقعا خالی است و انرژی کم آوردهاید.
این مواد غذایی معده را حسابی پرمیکنند
برای اینکه کاملا سیر شوید بهتر است از مواد غذایی «معده پر کن» در آخر غذا استفاده کنید. مثلا از میوههای سرشار از پکتین مانند سیب استفاده کنید که معده را کاملا پر میکنند. سبزیجات پختهشده نیز همین خاصیت را دارند.
خیار، هویج، کاهو، کلم قرمز، کلم سفید، گل کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گوجهفرنگی، کرفس و غیره به صورت خام میانوعدههای مناسبی هستند. ریزهخواری خود را بر این مواد متمرکز کنید.
بیخیال خوردن صبحانه نشوید
صبحانه را دست کم نگیرید و هیچوقت از خیرش نگذرید. به خاطر اینکه مهمترین وعده غذایی روزانه است. اگر صبحانه را کامل میل نکنید امکان اینکه خیلی زود انرژی کم بیاورید و مثلا ساعت ۱۱ صبح دلتان ضعف برود خیلی زیاد است. توصیه میکنیم برای صبحانه حتما غلات، نان سبوسدار با پنیر، گردو یا کره، تخممرغ، املت و همچنین یک واحد میوه (نه آب میوه) میل کنید.
چاره کار آب خوردن نیست
درست است که آب یک ضد اشتهای طبیعی است اما اشتها را کاهش نمیدهد. همین آب خیلی زود از معده خارج میشود و معده دوباره خالی خواهد شد. بهتر است موقع غذا خوردن مواد غذایی مناسب و شکمپرکن استفاده کنید، مانند مواد غذایی سرشار از پروتئین.
کمتر غذا بخورید تا سایز معدهتان به مرور کوچکتر شود
این حقیقت دارد که با کاهش حجم غذا اندازه معده هم به مرور کوچکتر میشود. اگر به تند غذا خوردن عادت دارید، معده بیش از اندازه پر میشود و به مرور بزرگ میشود. زمانی که اشتهایتان زیاد است باید تمام تلاشتان را بکنید تا حجم غذایی که میخورید را کاهش دهید تا به مرور اندازه معدهتان کوچکتر شود. اما این کار نیاز به زمان و صبر زیادی دارد. در واقع حدود ۲ تا ۳ ماه طول میکشد که بتوانید به این وضعیت عادت کنید و سایز معدهتان کوچکتر و اشتهایتان کمتر شود.
گاهی حالش را ببرید
درست است که تصمیم گرفتهاید اشتهایتان را کاهش دهید اما معنیاش این نیست که زیاده از حد به خودتان سخت بگیرید. زمانی که یک ماده غذایی با پرزهای چشایی تماس مییابد در مغز هورمونی به نام آندورفین ترشح میشود که احساس لذت ایجاد میکند. برای همین هم حالمان خوب میشود. فرض کنید دلتان بستی یا پفک میخواهد، لازم نیست خودتان را محروم کنید. بهترین کار این است که پفک را روی زبانتان بگذارید و اجازه دهید به آرامی ذوب شود. در همان حال روی لذتی که از طعم آن میبرید تمرکز کنید.
پیشنهاد مطالعه: ازشما دعوت میکنیم مطلب دانه چیا، معجزهای در لاغری و کاهش وزن را بخوانید.
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
مغز همانند اتاق فرمان بدن است و تمام تصمیمگیریها، تفکر و احساسات از آن نشات میگیرند و تمامی فرمانهای بدن هم از مغز به اندامهای مختلف صادر میشوند. در این مطلب از مجله دلتا به موضوع برای تقویت حافظه چه بخوریم پرداختهایم. با ما همراه باشید.
برای تقویت حافظه چه بخوریم
آجیل
آجیلهایی مانند گردو و بادام ( همراه با دیگر غذاهای عالی مانند آووکادو) منبع عالی ویتامین E هستند. گردو حتی به مغز هم شبیه است و منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که قوای ذهنی شما را بهبود میبخشد. بادام هندی و دانههای آفتابگردان هم حاوی یک آمینو اسید هستند که استرس را با افزایش سطح سروتونین کاهش میدهند.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگیها حاوی آنتی اکسیدان لیکوپن هستند. تحقیقات حاکی از آن است که این آنتی اکسیدان برای محافظت در برابر آسیبهای رادیکال آزاد، که به طور قابل توجهی در بیماران مبتلا به زوال عقل مشاهده شده است، مفید است.
بروکلی
در حالیکه همه سبزیجات سبز، مهم و غنی از آنتیاکسیدانها و ویتامین C هستند، بروکلی حتی در بین این انتخابهای سالم یک سوپرفود است. سوپرفودها حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی هستند. علاوه بر این، این ماده غذایی با ارزش پر از ویتامین K است که به عنوان تقویت کننده عملکرد شناختی مشهور است.
غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضروری
مغز چربترین اندام ( بدون احتساب پوست ) بدن انسان است. بدن به طور طبیعی اسیدهای چرب ضروری را تولید نمیکند، بنابراین ما باید آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم.
تخممرغ، کتان و ماهیهای روغنی مثل ماهی قزل آلا، ساردین، خال خالی و شاه ماهی از منابع طبیعی این اسیدهای چرب قدرتمند هستند.
سویا
این دانه پرخاصیت همراه با بسیاری از غذاهای دیگر که در اینجا ذکر شد، پر از پروتئینهایی هستند که انتقال دهندههای عصبی مرتبط با حافظه را تحریک میکنند.
سویا برای بهبود حافظه و انعطاف پذیری ذهنی حائز اهمیت است، بنابراین شیر سویا را روی غلات خود بریزید و از مزایای آن لذت ببرید.
غذاهای غنی از ویتامینها: ویتامینهای B، اسید فولیک و آهن
B6، B12 و اسید فولیک میتوانند سطح هموسیستئین در خون را کاهش دهند. افزایش این ماده در بیماران مبتلا به اختلالات شناختی مثل آلزایمر و خطر سکته مغزی وجود دارد. از منابع ویتامین B میتوان به سبزیجات سبز برگ، جگر، تخم مرغ، سویا، عدس و لوبیا سبز اشاره کرد.
آهن نیز به سرعت بخشیدن عملکرد مغز با حمل اکسیژن کمک میکند. اگر مغز شما اکسیژن کافی به دست نیاورد، میتواند عملکرد کندی داشته باشد و در این شرایط به سختی میتوانید تمرکز کنید و هوش شما نیز کاهش مییابد.
دیگر مواد غذایی مفید در سلامت ذهن و تقویت تمرکز
- گیاه مریم گلی و رزماری
- گیاه جینکو بیلوبا
- چای سبز و سیاه
- غذاهای غنی از روی (زینک): دانه کدوتنبل، جگر، آجیل و نخود فرنگی
- شکلات تلخ
- زغال اخته
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب پنج گیاه دارویی مفید برای تنظیم هورمونها را بخوانید.