۵ عادت صبحگاهی که مانع کاهش وزن می‌شود!

بزرگ‌ترین اشتباهی که مردم هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند، در لحظات اول صبح اتفاق می‌افتد!

انتخاب‌هایی که هر صبح انجام می‌دهید بقیه روز و روزهای آینده شمارا تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین انجام عادت‌های غلط می‌تواند مانعی برای کاهش وزن شما باشد و در مقابل آن، ایجاد عادت‌های صحیح می‌تواند برنامه کاهش وزن شمارا به‌سرعت پیش ببرد. در این مطلب از مجله دلتا با ۵ عادت غلط صبحگاهی در کاهش وزن آشنا می‌شوید.

۵ عادت غلط صبحگاهی

دیر از خواب بیدار شدن

دیر بیدار شدن از خواب بدون هیچ دلیلی، یکی از عادت‌های صبحگاهی است که مانع کاهش وزن شما است زیرا ساعت‌های مهم روز خود را از دست می‌دهید. وقتی می‌توانستید حرکت، ورزش، مدیتیشن کنید و کاری مفید برای بدن و ذهن انجام دهید، در خواب بودید. کم خوابی نیز باعث افزایش وزن می‌شود، زیرا بدن شما هورمون استرس کورتیزول را ایجاد می‌کند که اشتها را افزایش می‌دهد.

نوشیدن آب را فراموش کردن

قبل از نوشیدن قهوه صبحگاهی خود، یک لیوان آب خالص با لیمو تازه بنوشید تا بدنتان بیدار شود. لیموی تازه یک افزودنی عالی برای تعادل در pH خون است و بدن آماده جذب مواد مغذی بیشتر از صبحانه‌ می‌شود.

مصرف زیاد کربوهیدرات‌ها در وعده صبحانه

صبحانه اولین وعده غذایی است که می‌خورید و از همین جهت مهم‌ترین وعده غذایی محسوب می‌شود. بنابراین وعده صبحانه نقطه شروعی برای تنظیم وعده‌های غذایی شما در طول روز است. در وعده صبحانه لازم است غذاها شامل کربوهیدرات‌ها باشد اما نه سرشار از کربوهیدرات!

ورزش نکردن

زود بیدار شوید و به پیاده‌روی بروید یا در خانه تمرینات کششی را انجام دهید. بعد از خوردن یک صبحانه خوب، روز خود را با یک فعالیت بدنی شروع کنید و ببینید بعداز آن چه احساسی خواهید داشت. بدن شما باانرژی و حال خوب بیدارتر خواهد شد. سپس دوش بگیرید و به محل کار بروید. با انجام این‌کار نه‌تنها برای کاهش وزن خود قدم جدی برداشتید بلکه سلامت و شادابی را به بدن خود هدیه می‌کنید.

روز را باخبرها یا افکار بد شروع کردن

ممکن است به نظر برسد که این عادت ارتباطی با کاهش وزن و غیره ندارد و پیگیری اخبار در تلویزیون، تلگرام، اینستاگرام و سایر شبکه‌های اجتماعی یک عادت طبیعی است! اما اشتباه است. اگر روز خود را با خواندن اخبار بد و افکار منفی شروع کنید در ابتدا سلامت روانی شما مورد هدف قرار می‌گیرد و از طرف دیگر شما را از کاهش وزن باز می‌دارد و برای سلامت کلی شما مضرر است.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب دانه چیا، معجزه‌ای در لاغری و کاهش وزن را بخوانید.

جدیدترین مدل شال و روسری ۱۴۰۰

شال و روسری ممکن است تنها جنبه حجاب برای بسیاری از ما باشد، اما باید بدانید که در دنیای مد نیز از روسری و شال برای رنگ بخشیدن به استایل و زیباتر جلوه دادن لباس استفاده می‌شود.

بد نیست بدانید که رنگ و مدل روسری جدید ۱۴۰۰ با روسری‌های چند سال گذشته تفاوت زیادی دارد. استفاده از مدل شال و روسری جدید می‌تواند استایل شما را به روز و مدرن‌تر کند. در این مطلب از مجله دلتا می‌خواهیم شما را با مدل‌های جدید شال و روسری دخترانه و زنانه در سال های ۲۰۲۱ یا ۱۴۰۰ آشنا کنیم.

اهمیت استفاده از روسری در استایل را می‌دانید؟

استفاده از روسری به هزاران سال پیش و روم باستان برمی‌گردد. با گذشت زمان، استفاده از شال و روسری در فصول مختلف و به روش‌های مختلف مورد استفاده قرار گرفت. روسری به ابزاری برای حجاب، گرم شدن سر و همچنین زیبایی جلوه و استایل تبدیل شد.

شما فقط می‌توانید با افزودن روسری رنگی به استایل تیره یا بی‌روح خود، رنگ و طرحی شگفت‌انگیز به ظاهر خود اضافه کرده و آن را از یکنواختی خارج کنید.

ترندهای روسری سال ۱۴۰۰

روسری‌های پلیسه

روسری و شال‌های پلیسه با طیف رنگی مختلف و رنگ‌های متفاوت که موجب شیک‌تر به‌نظر رسیدن استایل می‌شوند و با هر نوع لباسی نیز سازگاری دارند. شما می‌توانید در فصول گرم سال از شال‌های پلیسه نازک و برای عید که هوا کمی خنک است از شال پلیسه ضخیم‌تر استفاده کنید.

روسری‌های ریشه دار، مدل روسری نخی جدید

روسری‌های ریشه ای که احتمالا چند سال پیش استفاده از آن‌ها را تجربه کرده‌اید، یکی از جدیدترین طرح‌های روسری‌های نخی جدید در سال جاری است. امسال می‌توانید با استفاده از روسری‌های قدیمی یا روسری‌های موجود در کمد، استایلی به‌روز و جدید برای خود ایجاد کنید.

مدل روسری دخترانه ساتن

روسری‌های ساتن در اندازه‌های مختلف یکی دیگر از ترندهای روسری در ۲۰۲۱ است. استفاده از این روسری‌ها باعث می‌شود جذابیتی شیک و به‌روز به ظاهر شما ببخشد. شما فقط با یادگیری نحوه پوشیدن روسری جدید می‌توانید استایل خود را با این روسری‌های ساده و فوق العاده زیبا به‌روز کنید.

شال های باریک

مدتی بود که استفاده از شال‌هایی با عرض پهن بسیار رایج شده بود و معمولا برای استفاده از این شال‌ها مجبور بودید آن را به صورت دو لایه روی سر قرار دهید. اما این مدل شال جدید ۱۴۰۰ عرض بسیار کمی دارد و شما می‌توانید بدون تا زدن آن را روی سر خود قرار دهید.

روسری‌های کوچکی که به پشت گره می‌خورند

یکی از جذاب‌ترین مدل‌هایی که امسال مورد استفاده گسترده مدل‌ها و افراد مشهور قرار می‌گیرد، استفاده از روسری‌های سایز کوچک و بستن آن‌ها به پشت است. برای استفاده از این مدل روسری دخترانه می‌توانید از روسری‌های فوق العاده کوچک یا روسری‌های متوسط ​​​​استفاده کنید.

مدل روسری نخی بزرگ

روسری نخی بزرگ یکی دیگر از ترندهای سال ۱۴۰۰ است که به خوبی روی سر قرار می‌گیرد و برای ست کردن با لباس و انواع مانتوهای تابستانی بسیار مناسب است. برای ست کردن این مدل روسری نخی جدید می‌توانید یک مانتوی رنگ روشن یا پاستیلی را با یک روسری تک رنگ یا پلنگی نخی ست کنید.

مدل شال و روسری رنگین کمان

مدل شال‌های رنگین کمانی، که در آن می‌توانید رنگ‌های مختلف را در کنار یکدیگر ببینید، یکی دیگر از ترندهای مدل شال و روسری امسال است. این مدل شال و روسری ظاهری بسیار شیک و مدرن دارد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه ترکیب رنگ‌های لباس که هرگز از مد نمی‌افتند! را بخوانید.

۵ راز درمان گودی زیر چشم

لکه‌های تیره و همچنین گودی زیر چشم یک مشکل شایع در بین مردم است و ده‌ها روش درمانی مختلف وجود دارند که ادعای موثر بودن و رفع تیرگی زیر چشم دارند.

در این مطلب از مجله دلتا چند باور غلط متداول در زمینه رفع گودی زیر چشم را که نباید فریب آن‌ها را بخورید با هم مرور می‌کنیم. بسیاری از این موارد تنها قادر به جلوگیری از تشدید لکه و تیرگی زیر چشم هستند، اما نتایج آنها پایدار نیست.

علت گودی زیر چشم چیست؟

روش‌های خانگی درمان گودی زیر چشم معمولا دارای اثرات موقتی هستند و نمی‌توانند برای همیشه این مشکل را برطرف کنند. به‌علاوه این روش‌ها بیشتر باعث جلوگیری از گود شدن زیر چشم‌ها خواهند شد.

بعضی از مواردی که به عنوان گودی زیر چشم شناخته شده‌اند عبارتند از کمبود آب در بدن، کمبود ویتامین و کمبود خواب، افزایش سن، کاهش وزن و غیره است.

روش‌های درمان گودی زیر چشم

اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی

معمولا مصرف مواد غذایی حاوی ارزش غذایی کم باعث ایجاد مشکلات پوستی می‌شود. چراکه این مواد ویتامین‌ها و پروتئین‌های مورد نیاز پوست را به آن نمی‌رسانند و باعث آسیب به بافت‌های پوستی خواهند شد. مواد غذایی حاوی آهن و ویتامین C و K به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک زیادی می‌کنند.

علاوه بر این مصرف سیگار، الکل و قلیان بافت‌های پوستی را از بین می‌برد و باعث تحلیل رفتن آن‌ها می‌شود. بنابراین برای جلوگیری از گود شدن زیر چشم بهتر است مصرف دخانیات و الکل ترک شده و غذاهای کم‌نمک و کم‌چرب با ارزش غذایی بالا مصرف شوند.

مصرف آب بیشتر

یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای حفظ سلامت پوست مصرف آب کافی است. آب‌رسانی به سلول‌های پوستی فعالیت آن‌ها را بیشتر کرده و به سلامت بافت‌های پوست کمک زیادی می‌کند. خشک بودن پوست اطراف چشم باعث آسیب در بافت‌های آن شده و گودی زیر چشم را ایجاد می‌کند.

استفاده از کرم‌های ضد آفتاب

به دلیل حساسیت بالای پوست در اطراف چشم، معمولا نمی‌توان از کرم‌های ضد آفتاب معمولی برای حفاظت از این ناحیه در برابر اشعه‌های مضر آفتاب استفاده کرد. کرم‌های ضد آفتاب دور چشم حاوی موادی هستند که سد محافظی در برابر نور خورشید در اطراف چشم می‌سازند.

استفاده از شیر برای رفع گودی زیر چشم

شیر حاوی مواد مغذی فراوانی است که بافت‌های پوست را تقویت کرده و از ایجاد آسیب در آن‌ها جلوگیری می‌کند. برای درمان یا جلوگیری از گودی زیر چشم با استفاده از شیر، گلوله‌های پنبه‌ای را به آن آغشته کرده و در فریزر قرار دهید. روزی دو بار این گلوله‌های پنبه‌ای را به اطراف چشمان خود بمالید. پس از نیم ساعت صورت خود را با آب سر بشویید.

ماساژ ناحیه اطراف چشم با روغن بادام

یکی از اصلی‌ترین دلایل گودی زیر چشم، نرسیدن مواد مغذی به پوست این ناحیه و تخریب بافت‌های زیرین آن است. در چنین مواردی با ماساژ پوست اطراف چشم با استفاده از روغن بادام می‌توان مواد مغذی موردنیاز پوست را به آن رساند و باعث بهبود عملکرد سلول‌های پوستی و بازسازی بافت‌های آسیب دیده شد.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب چند ترفند جالب برای رفع خستگی چهره را بخوانید.

شکلات تلخ معجزه‌ای برای سلامت بدن

از خواص شکلات تلخ می‌توان به بهبود سلامت قلب، کاهش فشارخون، درمان کم خونی و افسردگی و مراقبت از پوست اشاره کرد.

شکلات تلخ سرشار از مواد مغذی است که تاثیر زیادی بر سلامت انسان می‌گذارد. تحقیقات نشان داده‌اند که این خوراکی خوشمزه می‌تواند علاوه بر ارتقا سلامت، خطر بیماری‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهد. همراه مجله دلتا باشید تا با خواص شگفت انگیز شکلات تلخ بیشتر آشنا شوید.

۷ خاصیت شکلات تلخ

بسیار مغذی است

اگر نوع مرغوب شکلات تلخ را خریداری کنید، مطمئن باشید که بسیار مغذی است. این تنقلات سالم سرشار از فیبر قابل حل و مواد معدنی است. شکلات دارای فیبر، آهن، منیزیم، مس، منگنز، پتاسیم، فسفر، روی و سلنیوم است.

منبع قدرتمند آنتی اکسیدان است

کاکائوی خام و فرآوری نشده از بهترین مواد خوراکی حاوی آنتی اکسیدان بالا است. شکلات تلخ دارای ترکیبات اورگانیک است که از لحاظ بیولوژیکی فعال بوده و مانند آنتی اکسیدان عمل می‌نمایند. از جمله این آنتی اکسیدان‌ها می‌توان از پلی فنول‌ها، فلاون‌ها و کتچین نام برد.

جریان خون را بهتر کرده و فشار خون را کاهش می‌دهد

فلاونول‌های این شکلات با تحریک لایه‌های درون رگی، اکسید نیتریک تولید می‌کند. یکی از وظایف اکسید نیتریک، فرستادن سیگنال به رگ‌ها است. به این ترتیب رگ‌ها آرام شده و در نتیجه از مقاومت آن‌ها کاسته شده و فشار خون کاهش می‌یابد.

HDL را افزایش داده و از LDL در مقابل اکسیده شدن محافظت می‌کند

مصرف شکلات تلخ می‌تواند شرایط خطرناک در بیماری‌های قلبی را بهتر کند. در تحقیقی مشخص شد که پودر کاکائو موجب کاهش LDL در مردان می‌شود. همچنین HDL را افزایش داده و مجموع LDL را در افراد مبتلا به کلسترول بالا کاهش می‌دهد.

خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد

ترکیبات شکلات تلخ با قدرت زیاد با LDL اکسید شده مقابله می‌کنند. در طولانی مدت، این امر موجب می‌شود که کلسترول کمتر وارد رگ‌ها شده و در نتیجه خطر بیماری‌های قلبی کاهش یابد.

مصرف شکلات هفته‌ای ۲ تا ۳ مرتبه، خطر تشکیل پلاک و رسوب در رگ‌ها را تا ۳۲ درصد کاهش می‌دهد. تحقیق دیگری ثابت کرد که مصرف این خوراکی بیش از ۵ مرتبه در هفته، ۵۷ درصد خطر بیماری‌های قلبی را کم می‌کند. دقت کنید که مقدار مصرف بیش از حد نباشد، چون امکان چاقی زیاد می‌شود.

از پوست در مقابل نور خورشید محافظت می‌کند

ترکیبات بایو اکتیو شکلات برای پوست بسیار مفید هستند. فلاونول‌ها می‌توانند با ارتقا جریان خون به پوست، آن را مرطوب نگه داشته و تراکم آن را زیاد کنند. به همین دلیل از پوست در مقابل صدمات ناشی از نور خورشید محافظت می‌شود.

عملکرد مغز را بهتر می‌کند

خوشبختانه شکلات تلخ بر عملکرد مغز نیز تاثیر مثبت می‌گذارد. در تحقیقی داوطلبین سالم برای ۵ روز از شکلات استفاده کردند. این خوراکی توانست جریان خون به مغز را در آن‌ها بهتر نماید. کاکائو حاوی مواد محرک مانند کافئین و تئوبرومین است که دلیل اصلی در ارتقا عملکرد مغز هستند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب بهترین زمان مصرف کافئین را بخوانید.

ترفندهای برتر دنیای مد در طول تاریخ

اگرچه به‌نظر می‌رسد این روزها مد و فشن از هیچ قانونی پیروی نمی‌کند، اما دنیای مد و لباس قاعده‌هایی دارد که طراحان لباس و استایلیست‌ها از گذشته رعایت می‌کرده‌اند.

قواعدی که در طول تاریخ مد و پوشاک جمع‌آوری شده است به شما کمک می‌کند که راحت‌تر لباس انتخاب کنید و بهترین استایل را داشته باشید. در این مطلب از مجله دلتا ترفندهای برتر دنیای مد و فشن را به شما آموزش می‌دهیم.

ترفندهای برتر دنیای مد

لباس‌های بدن‌نما را با استراتژی بپوشید

بخشی از جذابیت و گیرایی استایل شما به این بستگی دارد که بدانید چقدر از بدن شما در یک لباس باید پوشیده باشد و چقدر از آن می‌تواند دیده شود. تنها یک بخش از بدن خود را برای دیده شدن انتخاب کنید.

بنابراین اگر یک لباس مجلسی دکلته انتخاب می‌کنید، دامن شما نباید بیش‌ازاندازه کوتاه باشد یا اگر لباس شما کوتاه یا دارای چاک بلند است، بهتر است شانه‌ها پوشیده باشند.

شومیز سفید را فراموش نکنید

اگر قرار باشد داخل کمد لباس‌های شما یک لباس همیشه کاربردی داشته باشید، حتما یک شومیز سفید ساده انتخاب اول است. یک شومیز سفید و ساده زنانه به راحتی به یک شلوار جین ظاهری درخشان می‌دهد و باعث می‌شود یک دامن ساده، کلاسیک و خاص به نظر برسد.

اکسسوری‌های رنگ روشن از ترفندهای برتر دنیای مد

اگر تیپ شما پر است از رنگ‌های خنثی مثل سرمه‌ای، مشکی، شتری یا خاکستری به سادگی می‌توانید به این رنگ‌ها کمی انرژی بدهید. کافی است کیف و کفش خود را از رنگ‌های روشن و تند مثل قرمز انتخاب کنید.

قد شلوار را با قد پاشنه کفش تنظیم کنید

بزرگ‌ترین اشتباه خانم‌ها این است که قد شلوار خود را متناسب با قد پاشنه کفش انتخاب نمی‌کنند. در واقع یک شلوار باید یا مناسب کفش‎‌های تخت زنانه باشد یا کفش‌های پاشنه بلند.

عصرها از کیف دوشی استفاده کنید

از دیگر ترفندهای برتر دنیای مد یک کیف ظریف زنانه با بند بلند زنجیری است که بهترین انتخاب برای عصر یا سر شب است. این نوع کیف‌ها نه تنها جذاب هستند، بلکه اجازه می‌دهند دستان شما برای گرفتن ظرف میوه یا لیوان نوشیدنی آزاد باشد.

برای شلوار جذب پارچه‌ کشی مناسب است

اگر یک شلوار جذب زنانه انتخاب می‌کنید توجه داشته باشید که پارچه شلوار کمی الیاف کشی مثل اسپندکس یا لایکرا داشته باشد. در واقع یک شلوار نخی کامل نمی‌تواند فرم جذب خوبی روی بدن به خود بگیرد.

شست‌وشو و نگهداری از لباس از ترفندهای برتر دنیای مد

لباس‌ها در صورتی همیشه زیبا و خوش‌فرم دیده می‌شوند که به خوبی از آن نگهداری کنید. برخی از لباس‌ها نگهداری‌های خاصی می‌خواهند، مثل یک لباس سفید یا شیری خیلی درخشان که لازم است همیشه خشکشویی شود.

متناسب با فرم بدن لباس بپوشید

وقتی فرم و مدل لباس متناسب با اندام خود را پیدا کردید، باید همیشه از همان مدل خاص پیروی کنید. برای مثال اگر ریزنفش هستید شاید بهتر باشد پیراهن‌های ماکسی خیلی بلند نپوشید و یک پیراهن کمربنددار با قد تا بالای زانو را جایگزین آن کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه رازهای شیک پوشی خانم‌ها را بدانید را بخوانید.