این میوه‌ها را با پوست مصرف کنید

توصیه می‌شود دور خرید میوه‌های گلخانه‌ای یک خط قرمز بکشید، چرا که این میوه‌ها علاوه‌بر نداشتن طعم مناسب، معمولا حاوی کود و سموم شیمیایی زیادی نیز هستند.

مصرف میوه با پوست خواص و ویتامین‌های بیشتری را به بدن ما منتقل می‌کند. در این مطلب از مجله دلتا می‌خواهیم با میوه‌هایی آشنا شویم، که اگر با پوست سرو کنیم بسیار خواص و فواید بیشتری دارند.

این میوه‌ها را با پوست استفاده کنید

خیار

خیار از جمله میوه‌هایی است که کالری بسیار پایینی دارد و بسیاری از خانم‌ها برای داشتن تناسب اندام این میوه را به عنوان میان‌وعده مصرف می‌کنند، اما متخصصان می‌گویند اگر خیار ارگانیک و بدون سموم شیمیایی باشد، نباید پیش از مصرف آن را پوست بکنید، چرا که پوست این میوه خاصیت کلاژن سازی دارد و مصرف روزانه ۳ تا ۴ عدد خیار علاوه بر رفع چروک‌های سطحی پوست باعث شادابی و شفاف شدن پوست می‌شود.

کیوی

شاید افرادی را سراغ داشته باشید که کیوی را با پوست می‌خورند، اما احتمالا تعداد آن‌ها از انگشتان دست بیشتر نیست. متخصصان تغذیه می‌گویند ترکیبات مفید موجود در این پوست کرک‌دار با انواع باکتری‌های خطرناک مثل استافیلوکوک و ای‌کلای مبارزه می‌کنند و مانع از بروز بسیاری از بیماری‌ها با منشا باکتریایی (مثل سرماخوردگی‌های غیر ویروسی) می‌شوند.

سیب

متخصصان بر این باورند پوست کندن سیب بین ۲۵ تا ۳۰ درصد ارزش غذایی میوه را از بین می‌برد. بنابراین برای کاهش کلسترول بد و فشارخون، پیشگیری از پوکی استخوان و سرطان و کاهش احتمال بروز بیماری‌های قلبی و عروقی از پوست کندن سیب خودداری کنید.

انار

به باور خیلی‌ها انار یکی از خوشمزه‌ترین میوه‌های پاییزی است. هنگام خوردن این میوه خوشمزه نباید پرده‌های سفید اطراف دانه‌ها را جدا کنیم چرا که این پوسته‌های نازک حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر هستند و در رفع یبوست و مشکلات دستگاه گوارش موثرند و با کنترل اشتهای کاذب باعث کاهش وزن می‌شوند.

نارنگی و پرتقال

پوست پرتقال و نارنگی علاوه بر ویتامین A، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، مواد معدنی، کلسیم، سلنیوم، منگنز و روی حاوی ماده‌ای به نام لیمونین است که تاثیرات مضر اشعه فرابنفش خورشید را خنثی می‌کند. به‌طوری که خوردن یک قاشق چای‌خوری پوست پرتقال در طول هفته چه به‌صورت رنده شده و چه به‌صورت مربا احتمال ابتلا به سرطان پوست را تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد.

سیب‌زمینی

پوست سیب‌زمینی محتوی مواد مغذی بیشتری است. پوست سیب‌زمینی بسیار بیش از گوشت آن آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، ویتامین ب ۶ و ویتامین ث دارد. از این پس سیب زمینی را با پوست بپزید و مصرف کنید.

بادمجان

این صیفی بنفش رنگ محتوی آنتی‌اکسیدان بسیار قدرتمند «ناسونین» است. این آنتی‌اکسیدان از گسترش سرطان به‌ ویژه در مغز و سایر بخش‌های سیستم عصبی جلوگیری می‌کند. پوست بادمجان همچنین محتوی «اسید کلروژنیک» است. این ترکیب شیمیایی ضمن افزایش خواص آنتی‌اکسیدان و ضد التهابی، تحمل گلوکزی را نیز افزایش می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب مواد غذایی سرشار از ویتامین C را بشناسید را بخوانید.

با مصرف روزانه این ۷ دانه خوراکی سلامت بمانید

استفاده از دانه‌های خوشمزه به جای تنقلات پرکالری و غیرسالم بهترین راه برای حفظ سلامت بدن است.

دانه‌های خوراکی بهترین تنقلاتی هستند که می‌توانید مصرف کنید، به‌خصوص اگر دانه‌ای که انتخاب می‌کنید یکی از دانه‌های زیر باشد. در این مطلب از مجله دلتا  ۷ دانه خوراکی که بهتر است هر روز آن‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، معرفی شده است.

دانه‌های خوراکی مفید

دانه‌های چیا

فقط دو قاشق غذاخوری از این دانه‌ها حاوی نزدیک به ۱۰ گرم فیبر است. این دانه‌ها سرشار از پروتئین، چربی‌های امگا ۳، کلسیم، منگنز و فسفر است. دانه‌های چیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند.

آنتی‌ اکسیدان‌‌ها به مقابله با تشکیل رادیکال‌های آزاد که موجب آسیب‌ به مولکول‌های سلولی، تسریع روند پیری و همکاری در بروز بیماری‌‌هایی از قبیل سرطان می‌شود، می‌پردازند.

برنج قهوه‌ای

آنتی اکسیدان موجود در این برنج ۳۰ برابر بیشتر از برنج سفید است. برنج قهوه‌ای همچنین منبع خوب فولات، منیزیم، فسفر، روی، ویتامین ب ۶ و نیاسین نیز به‌شمار می‌رود.

دانه کدو تنبل

سرشار از ویتامین ب، آهن، منیزیم، زینک و پروتئین است. پروتئین‌های تخمه کدو به میزان زیادی در اسیدآمینه‌ای به نام تریپتوفان متمرکز شده‌اند که باعث کاهش میزان استرس و اضطراب می‌‌شوند.

این دانه‌ها همچنین حاوی میزان زیادی از اسیدهای چرب ضروری هستند که به سلامت رگ‌‌های خونی کمک می‌‌کنند و کلسترول بد خون را پایین می‌آورند.

دانه‌های کتان

این دانه‌ها، منبع فیبرهای محلول هستند، میزان کلسترول را کاهش داده و باعث می‌‌شوند که احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید. دانه کتان میزان قند خون را نیز کنترل می‌کند.

دانه کتان حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت چشم‌‌ها و مغز مفید بوده و تری گلیسیرید را کاهش می دهد.

شاه دانه

این دانه‌‌های ریز حاوی فیبرهایی هستند که برای سلامت قلب و سیستم گوارشی مفید هستند. شاه دانه به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ برای سلامت پوست و مو بسیار مفید است.

امگا ۳ همچنین التهاب را کاهش می‌دهد و سلامت قلب و عروق و مغز را تضمین می‌‌کند. از این گذشته شاه‌ دانه حاوی ترکیبات گیاهی به نام فیتوسترول است که میزان کلسترول خون را پایین می‌آورد.

دانه‌های آفتابگردان

هر یک اونس از این دانه‌ها، نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامینE را برطرف می‌کند. این دانه‌ها همچنین سرشار از چربی‌های سالم هستند. دانه آفتابگردان منبع فوق‌العاده‌ ویتامین ب و فولات محسوب می‌‌شود. این دانه‌ها از سیستم ایمنی و سلامت بدن به‌خصوص در دوره‌ بارداری حفاظت می‌کنند.

دانه کنجد

این دانه یک انتخاب هوشمند برای کاهش سطح کلسترول‌ بد و تری‌گلیسیرید است، از ابتلا به فشار خون بالا پیشگیری کرده و باعث تضمین سلامت کبد می‌شود. دانه‌های کنجد به خاطر داشتن مقادیر زیادی ویتامینE محافظ و تقویت کننده قلب و سیستم عصبی هستند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب ویتامین‌های مورد نیاز بدن برای افراد میانسال را بخوانید.

۶ عادت روزانه برای زیبایی چشم‌ها

درست است بعضی اوقات فقط در روز کافی نیست ساعت خواب خوب داشته باشید. ژنتیک، جاذبه، استرس و لبخند زدن می‌توانند در زیبایی چشم‌های شما تاثیرگذار باشند.

برخی از عادت‌های روزمره ما تاثیر زیادی بر زیبایی چشم دارند. بیاموزید چه کاری را در مورد زیبایی چشم اشتباه انجام می‌دهید و چه مراحلی را باید برای بازگرداندن درخشش زیبایی چشم خود انجام دهید. ما در این مطلب از مجله دلتا شما را با این نکات آشنا خواهیم کرد.

عادت‌های روزانه برای زیبایی چشم

ناحیه چشم خود را پاک کنید

همه ما می‌دانیم که آرایش چشم را باید قبل خواب پاک کنیم، مهم نیست چقدر ممکن است خسته باشیم. بنابراین آنچه را که هر انسان خواب‌آلود و خسته انجام می‌دهد، انجام می‌دهید. شما چشمان خود را تمیز می‌مالید. برداشتن شدید آرایش می‌تواند باعث از بین بردن لطافت پوست زیر چشم شود. برای پاک کردن آرایش چشم خود از یک پاک‌کننده روغنی استفاده کنید.

از کرم چشم برای زیبایی چشم استفاده کنید

کرم دور چشم یکی از مهم‌ترین مولفه‌های ضد پیری برای زیبایی چشم شما است. این یکی از رایج‌ترین مواردی است که نادیده گرفته می‌شود. پوست اطراف چشم شما باریکترین پوست روی تمام بدن است و باعث می‌شود که آن را بسیار حساس‌تر و مستعد آسیب کنید.

از کرم دور چشم خود درست استفاده کنید

پیدا کردن کرم چشم مناسب برای زیبایی چشم‌های شما تنها نیمی از نبرد است. نحوه استفاده از کرم چشم نیمی دیگر از آن است. پس از شستن صورت و استفاده از سرم و مرطوب‌کننده خود، یک کرم دور چشم یا ژل به اندازه نخود را با انگشت حلقه خود بکشید و نقاط کوچک را زیر و اطراف چشم و استخوان ابرو بکشید. هرگز پوست را نکشید.

از دستگاه تنظیم‌کننده صورت استفاده کنید

هنگام صاف کردن خطوط و چین و چروک‌های مناسب، همراه با استفاده از کرم مناسب چشم، استفاده روزانه از یک دستگاه تسکین‌دهنده صورت یکی دیگر از راه‌های موثر برای سفت و محکم کردن سریع پوست است. می‌تواند ظاهر پوست را تنها در ۵ دقیقه صاف و محکم کند.

از تاثیر ابرو خود بر زیبایی چشم غافل نشوید

داشتن ابروهای ضخیم‌تر، زیبایی چشم را کامل‌تر می‌کند پس این‌ها فقط یک روند گذرا نیستند. آن‌ها واقعا نشانه جوانی و سلامتی هستند. تقویت کننده یا آرایش ابرو می‌تواند یک تغییر دهنده کامل باشد. ابروهای نازک و پراکنده را به قوس‌های زیبا و خوب صورت تبدیل می‌کند.

تغذیه درست داشته باشید

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از مواد مغذی لازم برای روشن‌تر و جوان‌تر به نظر رسیدن پوست در اطراف چشم است. ویتامین K تولید کلاژن و رشد سلول جدید را تشویق می‌کند. همچنین ویتامین C پوست را روشن‌تر می‌کند و از آسیب بیشتر جلوگیری می‌کند و ویتامین B تولید اسیدهای چرب را تقویت می‌کند و این به پوست کمک می‌کند تا خاصیت ارتجاعی را حفظ کند.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب مشابه راهکارهای داشتن چشم‌های درشت را مطالعه کنید.

۱۰ اکسسوری که هر خانم شیک پوشی باید داشته باشد!

حتی اگر شیک‌ترین لباس‌های دنیا را بپوشید استایل شما بدون اکسسوری ناقص است. آن‌ها برای کامل کردن یک استایل لازم هستند.

اکسسوری‌ها لوازم جانبی هستند که انواع مختلفی دارند و از طرفی استفاده از آن‌ها می‌تواند استایل معمولی شما را شیک و خاص جلوه دهد. در این مطلب از مجله دلتا قصد داریم ۱۰ اکسسوری مورد نیاز هر خانم شیک پوش را معرفی کنیم.

۱۰ اکسسوری مورد نیاز برای شیک بودن

روسری ابریشمی

از روسری شروع می‌کنیم که در کمد هر زن ایرانی به وفور پیدا می‌شود. داشتن یک روسری ابریشمی با رنگ‎‌های شاد برای متفاوت شدن شما کافی است. این روسری می‌تواند به استایل شما رنگ بدهد یا موهای شما رو بپوشاند. فرقی نمی‌کند در هر صورت شیک‌ترین اکسسوری برای یک زن ایرانی است. اگر می‌خواهید به مهمانی بروید و نمی‌دانید چه بپوشید به سراغ یک شومیز ساده سفید بروید، و بعد یک روسری رنگی دور یقه شومیز یا دور گردن خود گره بزنید.

 کمربند اکسسوری مورد نیاز هر خانم شیک پوش

داشتن یک کمربند با رنگ‌های خنثی یا نود می‌تواند در مواقعی که لباس‌های شما تکراری شده و نمی‌دانید چه بپوشید به داد شما برسد! یک پیراهن بلند بپوشید و یک کمربند باریک روی آن ببندید و بعد کمی پیراهن را از قسمتی که کمربند قرار دارد به سمت بالا بکشید طوری که روی کمربند قرار گیرد. حالا یک پیراهن کوتاه جذاب و جدید دارید.

جوراب شلواری

به غیر از کاربرد اصلی جوراب شلواری برای زیر پیراهن، می‌توانید آن را زیر شلوارک‌های خیلی کوتاه بپوشید و یا حتی آن را زیر شلوار جین زاپ‌دار استفاده کنید.

 کیف دستی

کیف دستی یا کلاچ از اکسسوری‎‌های واجب برای هر خانمی‌ است. یک کیف دستی ساده با رنگ خنثی برای مهمانی‌ و قرار به کار شما می‌آید. اگر از آن خسته شدید می‌توانید با  روسری یا باندانا آن‌ را تزیین کنید.

گوشواره مروارید اکسسوری مورد نیاز هر خانم شیگ پوش

موهای خود را ساده بالای سر جمع کنید یا موها را باز بگذارید. در هر صورت یک جفت گوشواره مروارید توجه‌ها را به شما جلب خواهد کرد.

هدبند

البته اگر هدبند ندارید مشکلی نیست روسری کار هدبند را نیز انجام می‌دهد. از هدبند برای آرایش موهای خود برای یک مهمانی یا حتی برای یک استایل خیابانی در زیر شال یا روسری استفاده کنید.

عینک

یکی از بهترین اکسسوری‌ها برای یک استایل بهاری یا تابستانی عینک است. داشتن یک عینک آفتابی متناسب با فرم صورت شما علاوه بر اینکه از چشم‌های شما حفاظت می‌کند به استایل شما نیز جلا می‌دهد.

کیف دوشی اکسسوری مورد نیاز هر خانم شیک پوش

یک کیف دوشی ساده برای هر استایلی مناسب و راحت است. مهمانی، خرید و یا حتی یک قرار کاری کیف دوشی عصای دست شما خواهد شد.

کلاه

یک مدل کلاه مطابق با سلیقه خود در کمد داشته باشید بد نیست. این کلاه می‌تواند یک کلاه بیسبال باشد و برای استایل‌های کژوال و تام بوی از آن استفاده کنید و یا یک کلاه فلاپی برای یک روز گرم تابستانی در ساحل.

ماسک

در این روزها که تمام دنیا با ویروس کرونا درگیر است داشتن یک ماسک طرح‌دار می‌تواند استایل شما را خاص جلوه دهد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه چگونه کیف مناسب خود را پیدا کنیم؟ را بخوانید.

۶ تکنیک آرایشی برای جوان به نظر رسیدن

مسئله سن همیشه برای خانم‌ها مهم بوده است و به‌طور طبیعی علاقه دارند که کمتر از سنی که دارند دیده شوند یا افراد مختلف به آن‌ها بگویند که چقدر خوب مانده‌اند.

جوان به نظر رسیدن دغدغه افرادی است که متوجه چروک‌های چهره خود می‌شوند. عموم افراد با استفاده از تکنیک‌های آرایشی و وسایل آرایشی تلاش می‌نمایند تا جوان‌تر به‌نظر برسند. در این مطلب از مجله دلتا در خصوص تکنیک‌های آرایشی برای جوان‌تر به‌نظر رسیدن صحبت خواهد شد.

آشنایی با روش‌های جوان به نظر رسیدن

داشتن صورت براق

بسیاری از افراد تصور می‌نمایند که صورت‌های چرب و براق، موجب جوان به نظر رسیدن می‌شود. از همین رو لوازم آرایشی تهیه می‌کنند که باعث چرب شدن صورت می‌شود. این چربی با انواع لوازم آرایشی می‌تواند باعث انسداد منافذ پوستی و به‌وجود آمدن جوش و آکنه شود.

در همین راستا توصیه می‌شود ابتدا صورت خود را به خوبی تمیز نمایید تا هرگونه چربی اضافی حذف شود. سپس از یک مرطوب کننده استفاده نمایید و بر روی آن آرایش معمولی خود را داشته باشید. صورت‌های براق به راحتی نواقص را مشخص نموده و بازتاب می‌دهند لذا از براق نمودن پوست خود بپرهیزید. براق کردن پوست با لوازم آرایشی باعث پیری پوست می‌شود.

استفاده از آرایش چشم سبک برای جوان به نظر رسیدن

بسیاری از افراد برای جوان تر به نظر رسیدن، از آرایش‌های غلیظ استفاده می‌نمایند. این کار باعث می‌شود تا پوست فرسوده‌تر به‌نظر برسد. برای این افراد عموما توصیه می‌گردد تا از آرایش ملایم و سبک مخصوصا برای پشت چشم استفاده شود. به‌طور مثال برای پشت پلک می‌توان از رنگ‌های طبیعی همچون قهوه‌ای روشن، سفید و خاکستری ملایم استفاده کرد.

استفاده از رژلب با رنگ نود و طبیعی

انواع رژلب‌های تیره و براق همچون بنفش، مشکی و نارنجی می‌تواند شما را مسن‌تر نشان دهد. رژلب باید تنها برای جلا دادن به رنگ لب‌ها باشد، لذا استفاده از رنگ‌های طبیعی همچون گلبهی و کالباسی گزینه خوبی محسوب می‌شوند.

برجسته نشان دادن گونه ها

بسیاری از افراد مسن از رنگ‌ها می‌ترسند. اما یکی از تکنیک‌های آرایشگری برای جوان به نظر رسیدن، استفاده از رنگ و لعاب مناسب برای گونه‌ها است. در همین راستا برای انتخاب رنگ رژ گونه می‌توان از رنگ‌های زنده همانند قهوه‌ای، صورتی و سرخ کمرنگ استفاده نمایید تا گونه‌های شما را درخشان‌تر نشان دهند.

پوست خود را صاف و یک‌دست کنید

این گزینه یک مرحله مهم در جوان‌تر به‌نظر رسیدن پوست است؛ لذا لازم است تا به جای استفاده از پودرهای مختلف، از یک کرم‌پودر مایع و سبک استفاده کنید تا به راحتی جذب پوست شما شود و چین و چروک ها را پر نماید. استفاده از پرایمر نیز می‌تواند مؤثر باشد.

سعی کنید برای جوان به نظر رسیدن به اجزای صورت خود حالت دهید

با بالاتر رفتن سن، عموما پوست شما شل شده و دچار افتادگی خواهد شد. برای اینکه این مورد را پوشش دهید، می‌توانید به اجزای صورت خود حالت دهید. به‌طور مثال برای حالت دادن به گونه‌ها لازم است تا لپ‌ها را به سمت داخل جمع کنید. سپس گونه‌ها را به صورت مثلثی رژگونه بزنید.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب پنهان کردن غبغب با ترفندهای زیرکانه را بخوانید.