ویتامین‌های شگفت‌انگیز در رشد سریع مو

موی زیبا و درخشان، نیاز به مراقبت ویژه دارد. در واقع پوست و مو همچون صفحه نمایشگری هستند که کمبود ویتامین و مواد معدنی داخل بدن را نمایش می‌دهند.

شما می‌توانید با زندگی و غذای سالم و مصرف ویتامین های رشد مو مناسب، به رشد سریع مو و بهبود موهای خود کمک کنید. در این مطلب از مجله دلتا شما را با نکاتی که باعث رشد سریع مو و عدم ریزش مو می‌شود آشنا خواهیم کرد.

ویتامین های موثر در رشد سریع مو

ویتامین A

اولین ویتامینی که به رشد مو کمک می‌کند، ویتامین A است. در واقع تمام سلول‌های بدن برای رشد به ویتامین A نیاز دارند. اگر می‌خواهید به تسریع رشد مو کمک کنید، حتما ویتامین A را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
ویتامین A کمک می‌کند تا غده چربی پوست فعال شود و چربی بیشتری تولید کند. این چربی طبیعی باعث می‌شود که کف سر مرطوب شود. بنابراین موهای سر به صورت طبیعی آبرسانی می‌شوند.

ویتامین B، از ویتامین های رشد مو مناسب

شاید شنیده باشید که اگر می‌خواهید موهای پر، بلند و سالمی داشته باشید، بیوتین مصرف کنید. در واقع، بیوتین همان ویتامین B است. کمبود بیوتین یا همان ویتامین B در بدن، باعث ریزش مو می‌شود. بنابراین مصرف بیوتین نه‌تنها به درمان ریزش مو کمک می‌کند، بلکه باعث تسریع رشد مو نیز می‌شود. با این حال بسیاری از غذاهایی که به صورت روزمره مصرف می‌کنیم، حاوی ویتامین B یا بیوتین هستند.

ویتامین  C

بی‌توجهی به سلامت موها و رادیکال‌های آزاد در بدن، مانع رشد مو و در نتیجه پیری زودرس پوست و مو می‌شود. ویتامین C قوی‌ترین آنتی‌اکسیدانی است که مانع ایجاد رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود. بدن به ویتامین C نیاز دارد تا پروتئین‌هایی همچون کلاژن بسازد. کلاژن یکی از مهم‌ترین بخش‌های ساختار مو است. این ویتامین کمک می‌کند تا آهن و مواد معدنی لازم به موها برسند تا به خوبی رشد کنند. همچنین ویتامین C به نوعی پاک‌کننده آرایش نیز هست. اگر به این‌دست از مطالب علاقه دارید می‌توانید مطلب مهم‌ترین لوازم آرایش مناسب سفر را بخوانید.

ویتامین D

ویتامین D به پوست سر کمک می‌کند تا موهای تازه‌ای بسازد و رشد مو را تسریع بخشد. با این حال به یاد داشته باشید که افزایش بیش‌ازحد ویتامین D در بدن، ممکن است باعث مسمومیت شود. بنابراین توصیه می‌کنیم اگر می‌خواهید دارو یا مکمل ویتامین D مصرف کنید، حتما زیر نظر پزشک باشد.
اصلی‌ترین منبع ویتامین D، نور خورشید است.

ویتامین E

ویتامین E همچون ویتامین C، یک آنتی‌اکسیدان قوی است. افرادی که تجربه شدید ریزش مو داشتند، پس از ۸ ماه با مصرف مکمل ویتامین E با رشد شگفت‌انگیز موهای خود مواجه شدند. ناگفته نماند که مصرف مکمل ویتامین E برای برخی افراد مضر است و حتما مکمل و داروی ویتامین E را زیر نظر پزشک مصرف کنید.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب آیا روغن زیتون پوست را تیره می‌کند؟ را بخوانید.

بهترین شلوار مناسب فرم بدن شما

شلوار جین از جمله کاربردی‌ترین و محبوب‌ترین لباس‌ها هستند که در هر فصل و هر زمانی، باعث جذاب به‌نظر رسیدن استایل شما می‌شوند.

پیدا کردن شلوار جین مناسب فرم بدن، در زیبا به‌نظر رسیدن استایل و فرم بدن شما بسیار تاثیرگذار است. در این مطلب از مجله دلتا به چند نکته کاربردی که در هنگام خرید شلوار جین باید به آن‌ها توجه کنید خواهیم پرداخت.

انتخاب شلوار جین مناسب فرم بدن

اگر پایین‌تنه شما برجسته‌تر است

اگر بالاتنه شما لاغر و لگن و ران شما برجسته‌تر است، جین‌هایی را انتخاب کنید که دارای فاق بلند هستند و روی ناحیه کمر جذب هستند. جین‌های فاق بلند برای خانم‌هایی که بالاتنه کشیده دارند نیز مناسب هستند زیرا به‌راحتی در ناحیه لگن جذب می‌شوند. علاوه‌بر این، جین‌هایی که در قسمت مچ پا باریک می‌شوند، نسبت به جین‌هایی که انتهای پهنی دارند، جذاب‌تر به‌نظر می‌رسند.

شلوار جین مناسب فرم بدن با بالاتنه برجسته‌تر

اگر بالاتنه شما نسبت به پایین‌تنه بزرگ‌تر است، شلوارهای فاق متوسط برای شما بهترین گزینه هستند. البته شلوارهایی با فاق بلند و پاچه‌های پهن یا شلوارهای دمپا نیز می‌توانند فرم بدن شما را یکنواخت کنند. شما بیشتر به‌دنبال شلوارهای گشاد باشید.

اگر درشت اندام هستید و بدن شما در نواحی مختلف برجستگی دارد

شلوارهای جین فاق بلند و فاق متوسط با رنگ‌های مشکی و آبی ارتشی به بدن شما فرم بهتری می‌دهد. به‌دنبال پارچه‌های کشی و شلوارهای فیت بگردید که پاهای شما را بلندتر نشان می‌دهند. مهم نیست قد شما چند متر باشد، این شلوارها می‌توانند بدن شما را کشیده‌تر نشان دهند.

اگر ریز اندام هستید

ریز اندام بودن صرفا به معنی لاغر بودن نیست. افراد ریز اندام اساسا لاغر اندام هستند و سایزهای بدن آن‌ها کوچک است. خوبی این فرم از بدن این است که تمام انواع جین برای آن‌ها مناسب است. اگر ریز اندام هستید و دوست دارید بلندتر به‌نظر برسید، شلوارهایی را انتخاب کنید که کمی کوتاه و فاق بلند هستند.

اگر لاغر و قد بلند هستید

شلوارهای فاق متوسط یا کوتاه برای این افراد مناسب هستند. اگر به جین‌های دمپا علاقه دارید بهتر است بدانید که این شلوارها قد شما را بلندتر نشان می‌دهند. شلوارهای جین مام استایل که در قسمت لگن و ران آزاد هستند و در قسمت پایینی باریک‌تر می‌شوند نیز انتخاب خوبی هستند و می‌توانند به بدن شما فرم دهند و پایین‌تنه شما را پرتر نشان دهند. اگر به این‌دست از مطالب علاقه دارید می‌توانید مطلب بهترین لباس‌ها برای لاغرتر دیده شدن شما را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب مهم‌ترین لوازم آرایش مناسب سفر را بخوانید.

برای درمان سریع یبوست چی بخوریم

یبوست یک شکایت رایج است که اغلب نتیجه رژیم غذایی و سبک زندگی فرد است. خوردن غذاهای خاص می‌تواند به بهبود تکرار حرکات روده کمک کند.

جامعه پزشکی یبوست را کاهش حرکات روده و یا مشکل دفع مدفوع تعریف می‌کند. برای دانستن پاسخ سوال برای درمان یبوست چی بخوریم با مجله دلتا همراه باشید.

آب

از دست دادن آب بدن (دهیدراسیون) یک علت شایع یبوست است و اغلب نوشیدن آب زیاد می‌تواند به بهبود و یا کاهش علائم کمک کند. هنگامی‌که یک فرد دچار کم‌آبی بدن می‌شود، روده‌هایش قادر به‌اضافه کردن آب کافی برای مدفوع نیستند. این موضوع منجر به مدفوعی خشک و سخت و درنهایت یبوست می‌شود.

ماست و کفیر

بسیاری از محصولات لبنی، ازجمله ماست و کفیر حاوی میکروارگانیسم‌هایی هستند که به پروبیوتیک مشهور هستند. پروبیوتیک ها اغلب باکتری‌های “خوب” نامیده می‌شوند و می‌توانند به بهبود سلامت روده و نرم کردن مدفوع کمک کنند.

حبوبات

بیشتر حبوبات مانند لوبیا، عدس، نخود و نخودفرنگی دارای فیبر بسیار بالایی هستند، که یک ماده مغذی است که هضم خوب را بهبود داده و یبوست را کاهش می‌دهد.

سوپ‌های رقیق و آبکی

سوپ‌های آبکی بسیار مغذی هستند و هضم آن‌ها هم آسان است. علاوه بر این، این سوپ‌ها رطوبت را به مدفوع سخت و متراکم برمی‌گردانند که می‌تواند آن‌ها را نرم کند و عبور آن‌ها را راحت‌تر کند. مایعات و مواد غذایی گرم هم معمولا به‌راحتی قابل‌هضم هستند.

آلوبخارا، معجزه درمان یبوست

آلوبخارا و آب‌آلو در بسیاری از نقاط دنیا به‌عنوان درمان خانگی برای یبوست مورداستفاده قرار می‌گیرد. آلو شامل مقدار زیادی فیبر، مواد مغذی شناخته‌شده برای کاهش و تسریع حرکت روده است. علاوه بر این، آلو حاوی ترکیبات صربتول و فنلی است که می‌تواند برای دستگاه گوارش فواید زیادی داشته باشد.

رفع یبوست با سبوس گندم

سبوس گندم یکی دیگر از داروهای محبوب خانگی برای یبوست است. این داروی خانگی مفید، غنی از فیبر نامحلول است که می‌تواند جریان مواد را از طریق روده تحریک کند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی حاوی سولفورافان است که می‌تواند از روده محافظت کند و گوارش را تسکین دهد. علاوه بر این، سولفورافان می‌تواند به جلوگیری از رشد بیش‌ازحد برخی از میکروارگانیسم‌هایی که می‌توانند با هضم سالم اختلال ایجاد کنند، کمک کنند.

اگر به خواص و مضرات کلم علاقمندید مطلب این مواد اعتیادآور را باید بخورید را بخوانید.

درمان یبوست با سیب و گلابی

یکی از پاسخ‌های برای درمان یبوست چی بخوریم، گلابی و سیب است. این دو میوه شامل چندین ترکیبات متعددی ازجمله فیبر، سوربیتول و فروکتوز هستند که هضم را بهبود می‌بخشد. همچنین این میوه‌ها شامل مقادیر زیادی آب هستند که می‌تواند به تسکین هضم و جلوگیری از یبوست کمک کند.

کیوی

به‌طور متوسط، ۱۰۰ گرم کیوی حاوی حدود ۲-۳ گرم فیبر است که می‌تواند به توده‌های مدفوع را افزایش داده و جریان روده را تسریع بخشد. کیوی همچنین حاوی اکتینیدین، آنزیمی است که باعث حرکت در بخش دستگاه گوارش فوقانی و چندین ماده شیمیایی می‌شود که می‌تواند در بهبود هضم نقش داشته باشد.

روغن‌زیتون و روغن بذر کتان

روغن بذر کتان و زیتون دارای اثر ملین خفیفی است که می‌تواند جریان مواد را از طریق روده تحریک کند و یبوست را از بین ببرد. هم‌چنین این روغن‌ها شامل ترکیباتی هستند که هضم را بهبود می‌بخشند و دارای خواص آنتی‌اکسیدانی، ضد باکتری و ضدالتهابی نیز هستند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب دارچین و عسل معجزه‌ای با خواص شگفت‌انگیز را بخوانید.

۵ اشتباهی که سالاد شما را مضر می‌کنند

چگونه یک سالاد سالم و مقوی درست کنیم؟

حتما شما هم با نحوه‌ انتخاب و درست کردن سالاد سالم آشنایی دارید. البته برخی از افراد کارهایی انجام می‌دهند که می‌تواند سلامت سالاد و سالم بودن آن را تحت تاثیر خود قرار دهد. مجله دلتا در این مطلب قصد دارد در مورد اشتباهات درست کردن سالاد صحبت کند.

یک سالاد با کالری کم انتخاب می‌کنید

تصور کنید به یک رستوران رفته‌اید و یک ساندویچ سفارش داده‌اید. در کنار این غذا شما می‌توانید یک سالاد سبز هم انتخاب کنید. اولین کاری که می‌کنید این است که سالادی با کالری کم انتخاب می‌نمایید. همین امر موجب می‌شود در عرض چند ساعت دوباره گرسنه شوید و به دنبال چیزی برای خوردن باشید. بنابراین به دنبال سالادی باشید که بتواند شما را تا حدی سیر نگه دارد. بر اساس تعداد کالری موردنیاز و اینکه چقدر فعال هستید، می‌توانید از یک سالاد با کالری ۴۰۰ الی ۶۰۰ کالری هم استفاده کنید.

همیشه از کاهوی رومانی استفاده می‌کنید

یکی از اشتباهات درست کردن سالاد استفاده مداوم از یک نوع مواد است. دو پیمانه از کاهوی رومانی می‌تواند ویتامین A بدن شما را تامین کند. اما بهترین و ایده‌آل ترین روش این است که کاهوی خود را با سبزیجات دیگری همچون کلم، اسفناج، کلم بروکسل و یا گل کلم عوض کنید. تمامی این موارد می‌توانند ویتامین و مواد معدنی مختلفی وارد بدن شما کنند، پس آن‌ها را ترکیب کنید و از ارزش تغذیه‌ای آن‌ها لذت ببرید.

اگر به خواص کلم‌ها علاقمند هستید مطلب این مواد اعتیادآور را باید بخورید را بخوانید.

پروتئین کافی به کار نمی‌برید

پروتئین یکی از مواردی است که شما را سیر نگه می‌دارد. بنابراین در سالاد خود از پروتئین هم استفاده کنید. شما می‌توانید از گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی، توفو و یا لوبیا استفاده کنید. به طور کلی، بیشتر خانم‌ها باید ۲۱ الی ۲۸ گرم پروتئین در سالاد خود داشته باشند. این مقدار برای آقایان بین ۳۵ تا ۴۲ گرم است. هرچقدر فعالیت بیشتری داشته باشید به پروتئین بیشتری نیاز دارید.

از آجیل‌ها و روغن‌های بسیاری استفاده می‌کنید

آجیل‌ها و دانه‌ها، آووکادو، روغن‌زیتون و مواردی ازاین‌دست می‌تواند برای سلامتی شما مفید باشد. اما قرار دادن تمامی این موارد در کنار یکدیگر، کالری بیشتری به سالاد اضافه خواهد کرد. بهتر است تعادل را رعایت کنید و این مواد را به دو سالاد جداگانه تقسیم نمایید و در دو وعده مصرف کنید. اگر به سالاد خود آووکادو و آجیل را اضافه می‌کنید پس بهتر است کمی آب‌لیموی تازه و یا سرکه بالزامیک هم به عنوان سس به آن بیفزایید.

بعد از سالاد از مواد پرکالری استفاده می‌کنید

خوب حالا که یک سالاد سالم مصرف کرده‌اید بهتر است آن را با مواد پرکالری خراب نکنید. از مزایای سالاد بهره‌مند شوید و اجازه ندهید مواد پرکالری شما را وسوسه کند. خوردن یک‌تکه کوچک از شکلات تلخ مشکلی ندارد اما خوردن یک جعبه شکلات و یا شیرینی می‌تواند نتیجه معکوسی برای سلامتی شما داشته باشد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب با خوردن این خوراکی‌ها تا پای مرگ می‌روید را بخوانید.

دارچین و عسل معجزه‌ای با خواص شگفت‌انگیز

از زمان‌های بسیار دور تاکنون، مردم همواره از دارچین و عسل برای حفظ سلامتی خود استفاده می‌نمودند و این دو ماده‌ طبیعی اسرارآمیز به‌کرات در رژیم‌های غذایی ما انسان‌ها مورداستفاده قرارگرفته است.

عسل و دارچین هر دو دارای خواص ضد میکروبی، ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی هستند و از این جهات عناصری کارآمد و حیات‌بخش به‌حساب می‌آیند. در این مطلب از مجله دلتا درباره خواص و فواید دارچین و عسل بخوانید.

مبارزه با انواع آلرژی‌ها

تاثیر مصرف دارچین برای از بین بردن آلرژی‌ها و توانایی این ماده غذایی در ریشه‌کن کردن آلرژی‌ها را می‌توان در یکی از مطالعاتی مشاهده نمود که توانایی این ماده را در کنترل کنه‌های خانگی آلرژی‌زا بررسی کرده بود. مصرف یک قاشق چای‌خوری عسل محلی و دارچین به‌صورت روزانه می‌تواند قدرت سیستم ایمنی بدن ما انسان‌ها را افزایش داده و با بروز حساسیت، با گرده‌های محلی آلرژی‌زا مبارزه کند.

بهبود علائم دیابت

تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد که مصرف ۱۵۰۰ میلی‌گرم مکمل دارچین در رژیم غذایی روزانه، باعث کاهش چربی، آنزیم‌های کبدی و مقاومت به انسولین در افراد مبتلابه دیابت و افراد مبتلابه بیماری‌های کبد چربی غیرالکلی خواهد شد.

تسکین سرماخوردگی و مسائل تنفسی

اسانس دارچین در از بین بردن و جلوگیری از رشد برخی از باکتری‌ها و قارچ‌ها بسیار موثر است و از این‌ جهت می‌توان گفت که گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه می‌تواند سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر کند. این مطالعه نشان داده که یکی از خواص و فواید دارچین و عسل جلوگیری از رشد میکروب‌های خطرناکی نظیر باکتری‌های کولی، کاندیدا و استافیلو کوکوس اورئوس است که همه‌ این میکروارگانیسم‌ها می‌توانند باعث بروز بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا شوند و سیستم ایمنی بدن را مورد تهاجم قرار دهند.

مبارزه با عفونت‌های مجاری ادراری

عصاره دارچین یکی از عوامل ضد باکتریایی قوی‌ای است که می‌تواند باکتری‌هایی که بدن انسان را مورد تهاجم قرار می‌دهند به‌سرعت نابود کند. تحقیقات نشان داده‌اند که این عنصر به نحو موثری به مهار رشد باکتری‌های گرم که یکی از علل اصلی ابتلا به عفونت‌های مجاری ادراری است می‌پردازد. همچنین می‌تواند از دستگاه ادراری انسان در برابر ابتلا به این باکتری جلوگیری کند.

جلوگیری از بروز مشکلات مربوط به گوارش

ترکیب عسل و دارچین به کاهش مشکلات مربوط به گوارش، مانند یبوست، حالت تهوع و زخم‌های گوارشی که بیماری‌های رایج دستگاه گوارشی هستند کمک می‌کند. این بدان معنی است که می‌توان از این ابر غذاها به‌عنوان داروهای طبیعی‌ای استفاده نمود که می‌توانند بسیاری از بیماری‌های گوارشی را درمان کنند. بنابراین بی‌دلیل نیست که اجداد و نیاکان ما از این مواد طبیعی برای درمان بیماری‌های مختلف خود استفاده می‌نمودند.

اگر به سلامت گوارش خود علاقمند هستید مطلب معجزه شاهدانه برای پوست و قند خون را بخوانید.

افزایش و تقویت انرژی بدن

در طب سنتی چینی از دارچین برای تقویت و افزایش انرژی بدن استفاده می‌شود درواقع دارچین به علت دارا بودن موادی که باعث افزایش انسولین می‌شوند، به مردم انرژی می‌دهد زیرا قند خون آن‌ها را تثبیت نموده و باعث بهبود عملکرد انسولین موجود در مغز می‌شود. عسل که حاوی مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است باعث افزایش سطح انرژی بدن می‌شود. همچنین از این طریق به مبارزه با التهاب و کاهش علائم پیری کمک می‌نماید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب این مواد اعتیادآور را باید بخورید را بخوانید.