این ترفندهای طلایی از ریزش موی شما جلوگیری می‌کنند!

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. برای جلوگیری از ریزش مو راه‌های فراوانی وجود دارد، اما انتخاب روش مناسب به علت ایجاد این مشکل بستگی دارد.

برای رفع ریزش موی سر لازم است با روش‌های مختلف آن آشنا شوید و از روش مناسب استفاده کنید. در این مطلب از مجله دلتا نکاتی در مورد مراقبت از مو و درمان ریزش مو ارائه می‌دهیم.

راهکارهایی برای رفع ریزش موی سر

شست‌وشوی روزانه

شستن روزانه موها به دلیل سالم و تمیز نگه‌داشتن پوست سر می‌تواند از ریزش موی سر جلوگیری و به تقویت مو کمک کند. نکته اصلی که باید در شست‌وشوی مو مدنظر قرار دهید این است که برای شست‌وشوی روزانه، از بهترین شامپو برای ریزش مو استفاده کنید.

اجتناب از کشیدن بیش‌ازحد مو

موی سر انعطاف‌پذیر است، اما نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که مو باید به اندازه‌ای کشیده شود که به بافت آن آسیب نرساند. به‌عنوان مثال بافت‌های ریز یا محکم و مدل دم‌اسبی، باعث کشیده شدن موها از ریشه شده و به مرور زمان باعث شل شدن پیوند بین مو و پوست سر می‌شوند.

استفاده حداقلی از سشوار و اتوهای مو

برای رفع ریزش مو از عوارض صاف کردن مو با وسایل حرارتی غافل نشوید. وسایل حرارتی باعث می‌شوند تا فولیکول‌های مو دهیدراته شده و موها آسیب‌پذیر شوند. سشوار و اتوهای صاف‌کننده یا فرکننده مو، به مرور زمان به موها آسیب خواهند زد.

کاهش استفاده از رنگ‌ها و مواد شیمیایی برای رفع ریزش مو

استفاده از مواد شیمیایی برای حالت دادن و رنگ کردن مو باعث آسیب‌های ناگهانی به فولیکول‌های مو می‌شود. اگر نگران ریزش موهای خود هستید، بهتر است از صاف یا فر کردن دائمی مو، استفاده از رنگ، هایلایت و محصولات حاوی پراکسید اجتناب کنید.

استفاده از ماسک مو و بهترین شامپو برای رفع ریزش مو

هدف از مصرف بهترین ماسک مو و شامپو، تمیز کردن موها از آلودگی و چربی اضافی است. بسیاری از مواد سازنده شامپو و ماسک موها بسیار قوی هستند. بنابراین پس از تنها یک بار استفاده، می‌توانند چربی طبیعی و اسیدهای چرب که باعث تقویت و نرمی موها می‌شوند را از بین ببرند. همچنین مراقبت از موهای خیس بسیار حائز اهمیت است که برای اطلاع از نکات آن می‌توانید مطلب نکات کلیدی مراقبت از موی خیس بعد از حمام را بخوانید.

استفاده از برس‌های نرم با الیاف طبیعی

استفاده از برس نرم با الیاف طبیعی باعث افزایش میزان مناسبی از سبوم روی موهای شما می‌شود و باعث رفع ریزش مو سر می‌شود. پروتئین‌های کراتین روی مو انباشته می‌شوند، بنابراین برس کشیدن به صورت آرام در یک جهت و از بالا به پایین، به صاف شدن و نرم شدن کوتیکول مو کمک می‌کند. همچنین برس کشیدن مو به‌صورت مرتب باعث می‌شود هنگام حمام رفتن با حجم بالایی از ریزش مو مواجه نشوید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه رفع موخوره با درمان‌های خانگی را بخوانید.

چطور پالتوهای خود را مثل روز اول نو نگه داریم؟

شما می‌توانید با رعایت اصول نگه‌داری از پالتو، پالتوهای خود را تا مدت‌ها مورد استفاده قرار دهید و هزینه خرید پالتو را صرف دیگر امور مورد علاقه خود کنید.

ما معمولا مبالغ نسبتا زیادی را برای خرید پالتو پرداخت می‌کنیم. حتی اگر هرسال بخواهیم پالتویی نو خریداری کنیم، لازم داریم که اصول نگهداری از پالتو را رعایت کنیم. با رعایت برخی نکات ساده که در این مطلب از مجله دلتا به آن‌ها می‌پردازیم، باعث می‌شود که طول عمر این آیتم‌ها بالاتر رود.

اصول نگهداری از پالتو ها

برس کشی برای نگهداری از پالتو

یک مرحله مهم در حفظ و نگهداری از پالتوها، برس کشی است. به‌طور منظم و بعد از هر دو یا سه بار استفاده از پالتوها، آن‌ها را برس کشی کنید تا زیباتر و شکیل‌تر به‌نظر برسند و بافت یک‌دست خود را از دست ندهند. این کار باعث می‌شود که هر نوع پرز و آلودگی که به سطح پالتو چسبیده است از بین برود و پالتوی شما مثل روز اول بدرخشد.

برای این کار پالتو را روی سطحی صاف و سفت پهن کنید و با دقت روی آن را، از بالا به پایین برس بکشید. این کار را برای زیر بغل، روی جیب‌ها، دور گردن هم با دقت انجام دهید و بعد از هر بار برس کشیدن ببینید که پالتو شما نو و تازه شده است.

پالتوهای چرمی

نگهداری از پالتو های چرم قوانین خاص خود را دارد و نیازمند مواد نگهدارنده مخصوص چرم است. برای از بین بردن لکه‌ها و آلودگی‌های روی سطح چرم می‌توانید از دستمال یا اسفنج مرطوب استفاده کنید و به‌راحتی تمام لکه‌ها را از بین ببرید. سپس بهتر است از اسپری‌های ضد آب‌کردن چرم که در بازار موجود هستند استفاده کنید و تمام سطح پالتو را با این اسپری‌ها پوشش دهید.

بعداز آن پالتو خود را با استفاده از واکس مخصوص چرم، چرب کنید و اجازه دهید که واکس کاملا جذب شود. هرگز پالتو چرمی خود را در معرض نور آفتاب قرار ندهید. پالتوهای چرم را در محیطی خنک و خشک نگهداری کنید و تمام مراحل ذکرشده را هرچند وقت یک‌بار انجام دهید تا طول عمر پالتو شما افزایش یابد.

شست‌وشوی تخصصی پالتوها

مهم‌ترین نکته در مورد نگهداری از پالتوها، شست‌وشوی به‌موقع آن‌ها است. برای این کار توصیه می‌کنیم که کار را به دست نیروی متخصص سپرده و پالتوی خود را با خاطری آسوده به خشک‌شویی‌ها بسپارید. این مسئله در مورد پالتوهایی که از پشم خالص تهیه شده‌اند بسیار مهم است. بنابراین توصیه می‌کنیم که در هرسال دو یا حداقل یک‌بار پالتوی خود را خشک‌شویی کنید و آلودگی‌های آن را از بین ببرید. همچنین این روند را می‌تولنید برای شال گردن‌های زمستانی خود نیز پیش ببرید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه لباس های ضروری زمستان برای بانوان خوش‌تیپ را بخوانید.

خستگی را با این موارد ضربه فنی کنید

خستگی در طول روز به سراغ همه ما می‌آید. برخی از خوراکی‌ها می‌توانند انرژی شما را تامین کنند تا از خستگی دور بمانید.

حتی سرسخت‌ترین‌ها نیز در طول زمستان ممکن است کمی احساس خستگی کنند. بنابراین، اگر سطح انرژی شما نیاز به افزایش دارد، این‌ها برخی از توصیه‌های غذایی هستند که می‌تواند به شما کمک کند. با مجله دلتا همراه باشید تا با چگونگی رفع احساس خستگی آشنا شوید.

کربوهیدرات قدیمی

انواع کربوهیدرات‌هایی که می‌خورید تاثیر مستقیمی بر سطح گلوکز خون و بنابراین احساس انرژی شما دارند. غذا‌های با شاخص گلیسمی بالا (GI) یک انفجار سریع انرژی ایجاد می‌کنند، درحالی‌که غذا‌های با GI پایین انرژی طولانی‌تری را ارائه می‌دهند. خوراکی‌هایی مانند لوبیا، نخود و عدس، جو و نان با غلات کامل هستند.

عدم حذف وعده غذایی

در زمان‌های منظم غذا بخورید، یعنی سه وعده در روز و در صورت نیاز یک میان وعده، این راهکار کمک می‌کند تا سطح انرژی را در سطح یکنواخت نگه‌ دارید.

تمام میوه‌ها و سبزیجات را مصرف کنید

پر کردن یک‌سوم بشقاب با میوه و سبزیجات یک قانون خوب است، قدرت میوه‌ها و سبزیجات برای افزایش نشاط را دست‌کم نگیرید. آن‌ها سطوح انرژی بالاتری را از طریق فراهم کردن مجموعه‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیتوکمیکال‌ها که سلامتی را ارتقا می‌دهند، تسهیل می‌کنند.

اگر به خواص سبزیجات علاقمند هستید مطلب خواص آویشن، از سلامت قلب تا درمان ریزش مو را بخوانید.

انواع خوراکی‌های غنی از ویتامین C

ویتامین C از چند جهت ضد خستگی شما است. این ویتامین به بهبود جذب آهن، محافظت از افراد در برابر کم‌خونی کمک می‌کند و در متابولیسم طبیعی آزادکننده انرژی نقش دارد و به سالم نگه‌داشتن سیستم ایمنی کمک می‌کند. بنابراین احتمال کمتری دارد که طعمه بیماری‌های فصلی شوید. شما می‌توانید سطح ویتامین C بدن خود را با فلفل‌های شکم پر افزایش دهید. فقط نصف فلفل قرمز یا سبز تمام نیاز روزانه شما به ۸۰ میلی‌گرم را تامین می‌کند.

یک چرت کافئینی داشته باشید

اگر بتوانید ۲۰ دقیقه بعدازظهر دراز بکشید به‌شدت سود خواهید کرد. یک مطالعه در مقیاس کوچک نشان می‌دهد که چرت زدن با کافئین می‌تواند تفاوت بزرگی در هوشیاری شما ایجاد کند. برای چرت زدن با کافئین، بلافاصله قبل از ۲۰ دقیقه بسته شدن چشم، یک قهوه غلیظ بنوشید. وقتی از خواب بیدار می‌شوید، کافئین وارد عمل می‌شود و احساس شادابی بیشتری می‌کنید.

لوبیا

لوبیا پخته، حاوی کربوهیدرات‌های GI پایین برای ایجاد انرژی پایدار است. این وعده از لوبیا همچنین یک‌پنجم نیاز روزانه به آهن را تامین کرده و با خستگی مبارزه می‌کند و یک‌ششم نیاز روزانه شما به منیزیم، یک ماده معدنی مهم انرژی را تامین می‌کند.

آب بنوشید

در پاسخ چگونگی رفع احساس خستگی، اولین پاسخ همیشه نوشیدن آب است. خستگی یکی از علائم کم‌آبی است. پس فراموش نکنید روزانه شش تا هشت لیوان مایعات مصرف کنید. بیشتر نوشیدنی‌ها (به‌غیراز نوشیدنی‌های الکلی و سرشار از شکر) مایعات قابل قبولی به‌حساب می‌آیند، اما آب بهترین گزینه است.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب چای‌های مناسب بعد از شام سنگین را بشناسید را بخوانید.

۷ خوراکی نابود‌کننده استخوان که باید بشناسید

نتایج مطالعات نشان می‌دهند که برای داشتن استخوان‌هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین D اگرچه لازم است، اما کافی نیست.

تغییر دادن عادات بدغذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می‌رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشارخون بالا از بیماری‌هایی است که با متعادل نگاه‌داشتن رژیم غذایی می‌توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. در این مطلب از مجله دلتا با برخی مواد غذایی مضر برای استخوان آشنا می‌شوید.

غذاهای التهابی

در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان رادارند، از مصرف بیش‌ازحد محصولاتی مانند گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی سفید، بادمجان و غیره باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و درنهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد.

اسفناج خام

اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده‌ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود.

مصرف بیش‌ازحد کافئین

مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می‌کند. هر چه میزان کافئین واردشده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می‌شود بنابراین اگر می‌خواهید تا ۹۰ سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان‌های قهوه که روزانه می‌نوشید بکاهید.

مصرف نوشابه‌های گازدار

این نوشیدنی‌ها علاوه بر این‌که اشباع از کافئین هستند، به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می‌کند، برای استخوان‌ها مضر هستند. در مقابل، اسیدکربنیک موجود در آب‌های معدنی گازدار هیچ تاثیر منفی بر استخوان‌ها ندارد.

استفاده زیاد گوشت قرمز

رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتئین‌ها نیز برای استخوان‌ها ضرر دارد. در جریان هضم مواد غذایی، پروتئین‌های حیوانی اسیدهایی همچون اسید فسفریک، سولفوریک و غیره آزاد می‌کنند کهPHبدن را تغییر می‌دهد.هر چهPHبدن اسیدی‌تر باشد، مواد معدنی بیشتری در استخوان‌ها از دست می‌رود.

نوشیدن الکل

الکل فعالیت استئوبلاست‌ها (سلول‌های سازنده استخوان) را متوقف می‌کند. فراموش نشود که الکل می‌تواند موجب اختلالاتی در حفظ تعادل فرد شود که به‌ویژه در افراد مسن موجب شکستگی استخوان‌ها می‌شود.

مصرف بیش‌ازحد سدیم

سدیم یکی از مواد غذایی مضر برای استخوان است. علاوه برافزایش خطرهای بیماری‌های قلبی عروقی با مصرف زیاد نمک، هر چه میزان نمک مصرفی فرد بیشتر باشد، دفع کلسیم در ادرار و عرق فرد نیز بیشتر می‌شود.

اگر به مضرات نمک علاقمند هستید مطلب فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب صبح زمستانی خود را با این خوراکی‌‌ها آغاز کنید را بخوانید.

این افراد هرگز خیار نخورند!

خیار یکی از میوه‌های چهارفصل است که مصرف آن علاوه بر فواید درمانی می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در برخی افراد شود.

خیار یکی از میوه‌های چهارفصل است که به انواع خیار سبز، چنبر، شنگ و سفید تقسیم‌بندی می‌شود. تقریبا حدود شش هزار سالی است که انسان خیار را می‌شناسد. امروز در مجله دلتا موارد منع مصرف خیار را به شما خواهیم گفت.

خیار دارای خواص فراوانی است اما برخی با تفکرات اشتباه وجود این میوه خوشمزه را از لیست برنامه غذایی خود حذف کرده‌اند. جالب است بدانید، افرادی که دچار عطش فراوان می‌شوند یا مشکلات کلیوی به‌خصوص سنگه کلیه یا یبوست دارند، بهتر است در طول روز از خیار استفاده کنند.

متخصصان توصیه می‌کنند افراد در اواخر شب به علت تشدید ادرار از مصرف آن پرهیز کنند. ۹۵ درصد خیار را آب تشکیل می‌دهد به همین علت مصرف آن برای رفع تشنگی تاثیر دارد. پوست خیار حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و مصرف جوشانده آن به‌صورت متوالی و سه روز پشت‌هم برای یرقان داروی موثری خواهد بود.

کدام افراد باید مصرف خیار را کم کنند؟

• یکی از موارد منع مصرف خیار افراد مبتلا به اسهال و کودکان هستند که باید کمتر از خیار استفاده کنند.
• به یاد داشته باشید که به‌هیچ‌عنوان نباید از خیاری که تازه نیست استفاده کنید؛ چراکه به علت دیرهضم بودن باعث درد و ورم در نواحی گوارشی شما خواهد شد و در معده‌هایی که با مشکلات گوارشی همراه است حتما باید آن را همراه عسل یا مویز مصرف کرد.
• متخصصان تغذیه و رژیم‌درمانی عقیده دارند که مصرف بیش‌ازحد خیار باعث پیشگیری از جذب ویتامین C خواهد شد.
• کسانی که به علت مصرف خیار، معده آن‌ها نفخ می‌کند بهتر است که در کنار خیار از نمک استفاده کنند.
• ازآنجایی‌که خیار دارای طبع سرد است؛ بنابراین مصرف آن برای کودکان نباید بیش‌ازحد باشد.

فواید درمانی خیار

حلقه‌حلقه کردن خیار و قرار دادن آن روی پوست باعث از بین رفتن چین‌وچروک‌های صورت خواهد شد اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که از پوست چرب خود رنج می‌برید، خیار را بجوشانید و با استفاده از آب جوشیده خیار صورت خود را بشویید.

متخصصان پوست مدعی هستند که پماد خیار برای جلوگیری از خارش، رفع گزش زنبور، سوختگی‌های سطحی و تحریکات جلدی پوست بسیار حائز اهمیت است. مبتلایان به آفتاب‌سوختگی ضماد خیار را روی پوست خود قرار دهند و با روغن‌زیتون آن را چرب کنند تا از این معضل نجات پیدا کنند.

تخم خیار آرامش‌بخش، خواب‌آور، ضد کرم، تصفیه‌کننده خون، زرداب آور، حل‌کننده اورات‌ها، اسید اوریک و جلا دهنده است. همچنین مصرف عصاره آن برای بهبود اختلالات دستگاه گوارش، بهبود مسمومیت و رفع حالت تهوع معجزه می‌کند.

مصرف خیار قبل از غذا به هضم بهتر آن کمک می‌کند. متخصصان تغذیه مصرف سبزیجات را به بانوان شیرده توصیه می‌کنند، اما باید مراقب بود که این سبزیجات به‌خصوص خیار باعث نفخ و درد‌های گوارشی کودکان نشود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب گل قاصدک، معجزه پاکسازی کبد و کلیه‌ها را بخوانید.