آلزایمر را با این مواد غذایی شکست دهید!

سالیان سال است که پزشکان تاکید می‌کنند که نوع رژیم غذایی می‌تواند بر سلامت قلب شما تاثیر بگذارد. تحقیقات امروزی نشان می‌دهند که این توصیه در مورد مغز نیز صادق است و رژیم غذایی هر فرد در سلامت مغز او اثر می‌گذارد.

آلزایمر یکی از بیماری‌های مغزی است که می‌توان با رژیم غذایی مناسب از آن پیشگیری یا حتی آن را کنترل و درمان کرد. در این مطلب بررسی خواهیم کرد که برای درمان آلزایمر چه بخوریم و انواع مواد غذایی مفید برای آلزایمر را معرفی می‌کنیم. با مجله دلتا همراه باشید.

سبزیجات برگ دار و سبز رنگ

رژیم غذایی ذهن توصیه می‌کند که سبزیجات برگ‌دار و سبزرنگ مثل کلم پیچ، اسفناج و بروکلی که حاوی مقادیر قابل‌توجهی ویتامین A و C هستند، هرروز یا حداقل دو بار در هفته در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند.

محققان دریافتند که مصرف شش وعده سبزیجات در هفته بیشترین تاثیر مثبت را بر روی مغز انسان می‌گذارد. یکی از بهترین راه‌های رعایت این توصیه در رژیم غذایی، مصرف روزانه سالاد و سبزیجات است.

آجیل

رژیم غذایی ذهن توصیه می‌کند که مصرف آجیل به دلیل دارا بودن کلسترول خوب (HDL)، فیبر و آنتی‌اکسیدان نه تنها می‌تواند به پایین رفتن کلسترول بد (LDL) و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی کمک کند، بلکه غذای مناسبی نیز برای مغز است. مصرف پنج وعده آجیل در هفته توصیه می‌شود. هر وعده می‌تواند به‌اندازه یک‌کف‌دست باشد.

توت

انواع توت‌ها مثل بلوبری، زغال اخته، شاتوت و توت‌فرنگی به دلیل غنی بودن در میزان آنتی‌اکسیدان، می‌توانند مغز را از ابتلا به فراموشی محافظت کنند. در این میان، مصرف بلوبری بیشتر از سایر توت‌ها توصیه می‌شود. مقدار مصرفی مناسب به‌اندازه یک فنجان هشت اونسی (تقریبا ۲۵۰ گرم) دوبار در هفته است.

حبوبات

اگر حبوبات یک رکن اصلی از رژیم غذایی شما نیستند بهتر است این رویه را تغییر دهید. انواع حبوبات مثل لوبیا و نخود به دلیل دارا بودن مقدار فیبر و پروتئین بالا و همچنین چربی و کالری کم، تاثیر بسزایی بر سلامت مغز می‌گذارند. محققان خوردن سه وعده حبوبات در هفته را یک اصل مهم تغذیه برای درمان فراموشی و آلزایمر توصیه می‌کنند.

غلات کامل

این گروه از مواد غذایی نقش کلیدی را در رژیم غذایی ذهن بازی می‌کنند. مصرف سه وعده غلات کامل مانند نان گندم کامل به طور روزانه توصیه می‌شود. انواع غلات کامل مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، ویتامین‌های گروه B، آنتی‌اکسیدان‌ها و مینرال‌های کم‌مقدار (آهن، زینک، مس و منیزیم) را شامل می‌شوند.

ماهی

وجود ماهی در رژیم غذایی بسیار مهم است. رژیم غذایی ذهن مصرف حداقل هفته‌ای یک‌بار ماهی را برای سلامت حافظه و مغز توصیه می‌کند. علاوه بر این، خوردن یک وعده ماهی در هفته می‌تواند تاثیر بسزایی در کاهش خطر سکته، افسردگی و سایر شرایط مزمن داشته باشد.

روغن‌زیتون

یکی از مواد غذایی مفید برای آلزایمر روغن زیتون است. مصرف روغن‌زیتون برای پخت‌وپز روزانه به مصرف سایر روغن‌ها در بازار ارجحیت دارد. محققان به این نتیجه رسیدند کسانی که از روغن‌زیتون به‌عنوان روغن اصلی در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند، کمتر درخطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند.

۵ غذای مضر برای آلزایمر

• گوشت قرمز
• کره و مارگارین
• پنیر
• شیرینی‌جات
• غذاهای سرخ‌شده و فست فود

پیشنهاد مطالعه: ازشما دعوت می‌کنیم مطلب فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان را بخوانید.

این روغن معجزه‌آسا، پاک‌کننده طبیعی پوست شما

روغن نارگیل یکی از انواع روغن‌هایی است که به خاطر خواصی که برای سلامتی دارد، مشهور شده است. روغن نارگیل برای سلامت، شادابی و زیبایی پوست بسیار موثر است.

روغن نارگیل روغن اشباع شده‌ای است که به‌طور سنتی با استخراج روغن از نارگیل خام یا خشک شده تهیه می‌شود. در این مطلب از مجله دلتا تعدادی از خواص روغن نارگیل برای پرای پوست صورت را بیان می‌کنیم.

مزایای روغن نارگیل برای پوست

بالم لب

وجود ترک در لب‌ها می‌تواند ظاهر ناخوشایندی در آن‌ها ایجاد کند همین‌طور باعث ایجاد زحمت و ناراحتی مثلا سوزش و زخم شود. روغن نارگیل یک جایگزین عالی برای بالم لب‌های شیمیایی است. به سرعت نتیجه می‌دهد و اگر اتفاقی وارد دهان شود، نه‌تنها ضرر ندارد بلکه فوایدی هم به دنبال خواهد داشت.

نرم‌کننده پوست

روغن نارگیل یک نرم‌کننده عالی برای پوست است. برای رفع خشکی پوست و بیماری‌های ناشی از خشکی می‌توانید از این روغن استفاده کنید. کافی است مقداری از روغن را بردارید و بین دو انگشت خود بمالید و سپس روی پوست صورت یا هر جایی که می‌خواهید رطوبت‌رسانی شود، از آن استفاده کنید.

پاک‌کننده آرایش

روغن نارگیل را به‌عنوان پاک‌کننده آرایش از روی پوست صورت هم می‌توانید استفاده کنید. البته این کار رایج نیست ولی بسیاری از زنان در سراسر دنیا این کار را شروع کرده‌اند. بدون اینکه نگران مضرات استفاده از مواد شیمیایی روی پوست باشید، می‌توانید از این روغن برای پاک کردن آرایش خود استفاده کنید.

درمان مشکلات پوستی

روغن نارگیل حاوی مقدار زیادی ویتامین E است. این ویتامین نقش بسیار موثری در سلامت پوست دارد. این روغن برای بسیاری از مشکلات پوستی از جمله آکنه، پسوزیاریس و اگزما مفید است. این روغن می‌تواند سلول‌های بیمار یا در حال مرگ را با سلول‌های سالم و جدید جایگزین کند.

درمان آکنه از خواص روغن نارگیل برای پوست

بیشتر داروهایی که برای درمان آکنه توصیه می‌شود، داروهایی هستند که التهاب را کاهش می‌دهند. از آنجایی که روغن نارگیل دارای خواص و ترکیبات ضدالتهابی است، در نتیجه می‌تواند در درمان آکنه تاثیرگذار باشد. علاوه بر این، خواص آنتی باکتریایی اسیدهای چرب زنجیره متوسط موجود در روغن نارگیل، می‌تواند باعث کاهش آکنه شود.

رطوبت‌رسانی به پوست خشک

یک تحقیق روی تاثیرات این روغن بر اگزما نشان داد که استفاده از روغن نارگیل تاثیر قابل ملاحظه‌ای در کمک به بهبود اگزما و کاهش خشکی پوست دارد. همچنین با رطوبتی که به پوست می‌رساند می‌تواند از چین و چروک پوست جلوگیری کند. اگر می‌خواهید درمان چین و چروک پوست اللخصوص در ناحیه چشم را بدانید، مطلب درمان‌های خانگی چروک دور چشم و زیباسازی آن را مطالعه کنید.

ترمیم زخم‌ها از مزایای روغن نارگیل برای پوست

یکی دیگر از مزایای روغن نارگیل، کمک به بهبود زخم‌ها است. درمان زخم‌ها با این روغن به شکل موضعی، سرعت ترمیم آن‌ها را افزایش می‌دهد. این روغن باعث افزایش سطح آنتی‌اکسیدان و افزایش سطح کلاژن می‌شود. کلاژن یک پروتئین مهم است که در درمان و ترمیم زخم‌ها بسیار تاثیرگذار است.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه مواد غذایی که پوست شما را زشت و پیر می‌کنند! را مطالعه کنید.

نکات کلیدی آرایش دخترانه که قطعا نمی‌دانید!

اخیرا توجه به پررنگ‌تر کردن زیبایی‌های طبیعی چهره در دنیای آرایش جایگاه بیشتری پیدا کرده است. از این‌رو خانم‌های جوان به سمت آرایش دخترانه که در آن خبری از آرایش‌های غلیظ نیست، گرایش بیشتری پیدا کرده‌اند.

در آرایش دخترانه ساده و شیک با مراقبت‌های پوستی سعی می‌شود تا با بازیافتن طراوت پوست، از نیاز به استفاده از محصولات پوشاننده پوست مثل کرم‌ پودرهای سنگین بکاهد. در این مطلب از مجله دلتا ویژگی‌های میکاپ دخترانه را معرفی می‌کنیم.

ویژگی‌های اصلی آرایش دخترانه ساده

شروع آرایش دخترانه

برای یک‌دست کردن پوست و کاهش قرمزی‌های پوست صورت خود می‌توانید بعد از استفاده از مرطوب‌کننده متناسب با نوع پوست خود، از پرایمر استفاده کنید. با این کار بستری مناسب برای آرایش بر روی صورت خود ایجاد می‌کنید و به بستن منافذ پوست هم کمک می‌کنید. برای اینکه با این آرایش پوستی درخشان‌تر و شاداب‌تر داشته باشید، می‌توانید اندکی سایه چشم طلایی و یا سفید مرواریدی به پرایمر خود اضافه کنید.

آرایش چشم‌ها

در آرایش دخترانه ساده و شیک استفاده از خط چشم و مداد چشم تیره همراه با ریمل با حجم کم مناسب است. خط چشم‌های دنباله‌دار و گربه‌ای از محبوب‌ترین انواع خط چشم برای آرایش دخترانه هستند. برای داشتن مژه‌هایی زیباتر می‌توانید با فر مژه‌ای که اندکی گرم شده باشد، مژه‌های خود را فر کنید. با استفاده از ریمل‌هایی که به بلندتر شدن مژه‌های شما کمک می‌کنند، می‌توانید ظاهری جذاب‌تر و گیراتر به چشم‌های خود بدهید.

اهمیت لب‌ها در آرایش دخترانه

لب‌هایی سالم و شاداب در ایجاد احساس طراوت و جوانی چهره افراد تاثیر بسیاری دارد. از این‌رو با حفظ سلامت لب‌ها با استفاده از محصولات لایه‌بردار و مرطوب‌کننده لب، می‌توانید به افزایش زیبایی خود کمک کنید. در این مدل آرایش استفاده از برق لب و رژلب‌های روشن و براق جایگاه ویژه‌ای دارد و باعث جوان‌تر به‌نظر رسیدن چهره شما می‌شود.

توجه به ابروها در آرایش دخترانه

شما می‌توانید با استفاده از براش ریمل خود یا هر برس ریزی که مناسب می‌دانید، ابروهای خود را در جهت رویش آن‌ها و یا به سمت بالا شانه بزنید. این کار به حفظ نظم و آراستگی ابروها کمک می‌کند. برای افزایش زیبایی می‌توانید در این مرحله از روغن‌های مخصوص این کار هم استفاده کنید.

شادابی چهره را با گونه‌های خود به رخ بکشید

در آرایش دخترانه ساده با استفاده درست و مناسب از کانتور و رژگونه می‌توانید گونه خود را برجسته‌تر کرده و زیبایی گونه‌های خود را به رخ بکشید. با استفاده از رژگونه‌هایی روشن و با رنگی مشابه یا نزدیک به رنگ رژ لب‌های خود می‌توانید چهره‌ای جوان‌تر را تجربه کنید. همچنین اگر می‌خواهید صورتی تو پر داشته باشید می‌توانید مطلب تکنیک‌های چاق شدن صورت با آرایش را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه آرایش شب و روز با هم چه فرقی دارند؟ را بخوانید.

با این لباس‌ها لاغرتر دیده شوید!

در انتخاب لباس باید دقت زیادی داشته باشیم چون ممکن است نوع لباسی که می‌پوشیم ما را چاق‌تر از آن چیزی که در واقعیت هستیم نشان بدهد.

لاغرتر دیده شدن بدن یکی از دغدغه‌های افرادی است که اضافه وزن دارند. در این مطلب از مجله دلتا تعدادی از لباس‌ها که باعث می‌شوند شما لاغرتر از حالت عادی خود دیده شوید را به شما معرفی می‌کنیم.

لباس‌هایی برای لاغرتر دیده شدن

شلوار لی تیره بپوشید

یکی از بهترین روش‌ها پوشیدن شلوار تیره است. جین تیره باعث می‌شود کشیده‌تر و لاغرتر به‌نظر برسید. همچنین از جین‌های پاره و سنگ‌شور شده که سایه روشن دارند خودداری کنید.

شلوار فاق بلند بپوشید

فاق بلند بودن شلوار جین کمک می‌کند که اضافه وزن‌‎های قسمت میانی بدن خود را مخفی کنید. با پوشیدن جین فاق کوتاه پهلوها بیرون می‌زند و بخش کمر یک‌دست به‌نظر نمی‌رسد. با پوشیدن جین یا شلوار پارچه‌ای فاق بلند بخش میانی بدن شما جمع می‌شود، پهلوها بیرون نمی‌زند و باعث کشیده‌تر و لاغرتر دیده شدن شما می‌شود.

شلوار جین پاچه گشاد بپوشید

این شلوار شما را بلندتر، کشیده‌تر و لاغرتر نشان می‌دهد. این شلوار به‌خصوص برای خانم‌هایی که پاهای بزرگ‌تر و باسن بزرگی دارند یعنی همان اندام گلابی دارند مناسب‌تر است.

کفش پاشنه بلند بپوشید

تقریبا همه به نقش کفش پاشنه بلند در لاغر و مرتب دیده شدن واقف هستیم. پوشیدن کفش پاشنه‌دار باعث می‌شود که استایل بدن خود را در شکل درست‌تری نگه داریم و قوز نکنیم. همچنین انتخاب کیف مناسب نیز در لاغرتر دیده شدن شما می‌توانید تاثیر بگذارد، برای شناختن انواع کیف که امسال ترند هستند می‌توانید مطلب اگر امسال کیف می‌خرید از این مدل‌ها غافل نشوید! را بخوانید.

لاغرتر دیده شدن با تک‌رنگ پوشیدن

لباس‌های طرح‌دار زیبا و جذاب هستند اما شما را تو پر نشان می‌دهند. اگر لباس طرح‌دار می‌پوشید به طرح لباس و بخشی از بدن که لباس آن را می‌پوشاند دقت کنید. چراکه طرح‌دار بودن لباس به اندام شما حجم می‌دهد. اگر می‌خواهید پایین‌تنه شما کوچک‌تر دیده شود از شلوار، دامن یا هر لباس طرح‌دار در پایین‌تنه دوری کنید.

یقه هفت بپوشید

لباس یقه گرد با پوشاندن ناحیه گردن بالاتنه شما را بزرگ‌تر جلوه می‌دهد پس اگر هدف این است که جوری لباس بپوشید که باعث لاغرتر دیده شدن شما شود بدون شک یقه هفت را انتخاب کنید.

لاغرتر دیده شدن با راه راه عمودی

لباس راه راه اما حتما راه راه عمودی را انتخاب کنید. اما اگر راه راه عمودی ندارید یا دوست ندارید، می‌توانید با پوشیدن یک جین که خط عمودی حاشیه‌ای دارد از این تکنیک بهره ببرید.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب دانستنی‌های مهم تیپ اسپرت دخترانه + عکس را مطالعه کنید.

مواد غذایی که پوست شما را زشت و پیر می‌کنند!

شاید تعجب کنید اما بعضی از مواد غذایی هستند که به پیر و افتاده شدن پوست منجر می‌شوند. هرچند این مواد غذایی از جهات دیگر فایده دارند اما برای پوست زیان‌آور هستند.

مواد غذایی مضر برای پوست صورت و بدن با انجام بعضی فرآیندها داخل بدن باعث زشت شدن پوست می‌شوند و کیفیت پوست شما را پایین می‌آورند. به همین دلیل در این مطلب از مجله دلتا شما را با ۷ مورد از مواد غذایی که برای پوست مضر هستند آشنا می‌کنیم تا از مصرف آن‌ها خودداری کنید.

۷ مورد از مواد غذایی مضر برای پوست

فست‌فود

غذاهای فست‌فودی دارای چربی‌های زیاد و مواد مضری هستند که توصیه می‌شود تا حد امکان کمتر از آن‌ها استفاده کنید. فست‌فودها با تاثیری که بر روی سلامت بدن می‌گذارند، سلامت پوست را هم تهدید می‌کنند و باعث ایجاد جوش روی صورت می‌شوند.

نمک به مقدار زیاد

نمک یک ماده جدانشدنی از مواد غذایی است و تقریبا هیچ غذایی بدون آن قابل سرو کردن نیست. اما باید توجه داشته باشید که بیش‌ازاندازه نمک نخورید. نمک زیاد علاوه بر اینکه تاثیرات منفی بر روی بدن و سلامت آن می‌گذارد، باعث از بین بردن زیبایی و طراوت پوست هم می‌شود. نمک زیاد باعث پف کردن زیر چشم و پف صورت می‌شود و حالت شادابی را از صورت شما می‌رباید.

غذاهای سرخ‌شده از مواد غذایی مضر برای پوست صورت و بدن

غذاهای سرخ‌شده علاوه بر اینکه پوست را زشت و پیر می‌کنند باعث به خطر افتادن سلامتی بدن هم می‌شوند. این غذاها دارای چربی‌ها و آلاینده‌های زیادی هستند که با داشتن اسیدهای چرب به مقدار زیاد، سلامت و شادابی پوست را از بین می‌برند.

قند و شکر

مواد حاوی قند و شکر به‌راحتی مصرف می‌شوند ولی خارج شدن آن‌ها از بدن بدون زیان نیست. در واقع قند و شکر برخی اندام‌های مهم بدن را تهدید می‌کنند. در نتیحه تهدید شدن این اندام‌ها، پوست سلامت و کیفیت خود را از دست می‌دهد و پژمرده و زشت می‌شود.

کافئین زیاد از مواد غذایی مضر برای پوست

اگر جزو افرادی هستید که در طول روز بیش از اندازه از مواد کافئین‌دار مانند چای و قهوه استفاده می‌کنید، لازم است بدانید که پوست شما در معرض خطر افتادگی و چروک شدن است. مواد کافئین‌دار با تاثیراتی که بر بدن می‌گذارند می‌توانند منجر به شل شدن پوست شوند.

خوراکی‌ها و مواد غذایی فراوری‌شده

اگر به تنقلات علاقه زیادی دارید و در طول روز از خوراکی‌هایی همچون کیک، چیپس، پفک و غیره استفاده می‌کنید، بدانید که سلامت پوست شما در خطر است. مواد غذایی فراوری‌شده همچون کنسروها برای از بین بردن جوانی و زیبایی پوست صورت نقش دارند و باعث خشک شدن پوست می‌شوند.

نوشیدنی‌های گازدار

اگر به فکر سلامت و زیبایی پوست خود هستید بهتر است هرچه زودتر مصرف نوشیدنی‌های گازدار و نوشابه را قطع کنید. نوشابه‌های گازدار و نوشابه‌های رژیمی سلامت و زیبایی پوست را مختل می‌کنند و باعث پیر شدن پوست صورت می‌شوند.

پیشنهاد مطالعه: همچنین می‌توانید مطلب درمان‌های خانگی چروک دور چشم و زیباسازی آن را مطالعه کنید.