دانستنی‌های مهم تیپ اسپرت دخترانه + عکس

این که شما به‌عنوان یک دختر جوان زیبا و خوش استایل به‌نظر برسید اصلا کار دشواری نیست. یکی از سبک‌های لباس پوشیدن که مورد علاقه دختران جوان است، تیپ اسپرت است.

بسیاری از دختران جوان به‌دنبال ترفندها و تکنیک‌هایی هستند که با استفاده از آن‌ها بتوانند یک تیپ اسپرت دخترانه و جذاب داشته باشند. اگر شما هم جزو این افراد هستید و به دنبال این تکنیک‌ها هستید توصیه می‌کنیم این مطلب از مجله دلتا را از دست ندهید.

اصول تیپ اسپرت دخترانه

استفاده از لباس‌هایی با رنگ شاد

برخی افراد از پوشیدن رنگ‌هایی که تا به حال امتحان نکرده‌اند نگران هستند، اگر شما هم جزو این افراد هستید توصیه می‌کنیم از به‌کار بردن رنگ‌های شاد و رنگ‌هایی که تا به حال استفاده نکرده‌اید، نترسید. یکی از ویژگی‌های تیپ اسپرت دخترانه این است که از بلوزهای ساده و یا چهارخانه قرمز رنگ و همچنین شلوارهای جین آبی روشن استفاده کنند.

از لباس‌های براق و مجلل استفاده نکنید

افرادی که می‌خواهند تیپی اسپرت داشته باشند نباید از پارچه‌های ساتن و براق استفاده کنند. برای اینکه روحیه جوانانه شما در تیپ شما مشخص باشد توصیه می‌کنیم تا جایی که امکان دارد از پارچه‌هایی برای لباس‌های خود استفاده کنید که دارای طرح ساده و همچنین رنگ‌های روشن هستند. توجه داشته باشید استفاده از لباس‌های پر زرق و برق نه‌تنها باعث می‌شود که فرد تیپ اسپرت نداشته باشد بلکه سن فرد را نیز بالاتر نشان می‌دهد.

استفاده از نیم‌بوت در تیپ اسپرت دخترانه

یکی از دیگر از مواردی که می‌توانید در روزهای بارانی از آن استفاده کنید استفاده از نیم‌بوت است. برعکس استفاده از بوت که به شما ظاهر رسمی‌تری می‌دهد استفاده از نیم‌بوت می‌تواند به شما ظاهری غیررسمی و اسپرت بدهد.

استفاده از کوله پشتی

از جمله دیگر نکاتی که می‌تواند ظاهری اسپرت به شما ببخشد استفاده از کیف است. توجه داشته باشید که برای داشتن تیپ اسپرت نباید از هر نوع کیفی استفاده کنید بلکه باید از کوله پشتی استفاده کنید. به‌یاد داشته باشید که استفاده از کیف‌های مجلسی و براق بدترین گزینه برای تیپ‌های اسپرت است.

استفاده از مدل موی ساده در تیپ اسپرت دخترانه

این که شما چه مدل مویی داشته باشید که تپیی اسپرت داشته باشید مهم است. اگر موهای کوتاهی دارید به سادگی موهای خود را بیارایید و برای جمع کردن موها از گیره‌های بزرگ استفاده نکنید. اما اگر موهای بلندی دارید می‌توانید آن‌ها را به صورت دم‌اسبی ببندید یا اینکه می‌توانید با استفاده از سشوار آن‌ها را حالت دهید و باز بگذارید.

استفاده از آرایش ساده و ملایم

یکی دیگر از مواردی که برای داشتن تیپ اسپرت دخترانه و جذاب باید به آن توجه داشته باشید آرایشی است که شما دارید. برای اینکه تیپی اسپرت داشته باشید آرایش شما نباید غلیظ و زننده باشد. نکته‌ای که در مورد آرایش همراه با تیپ اسپرت باید به آن اشاره کنیم این است که مانند مدل مو، تکنیک‌های آرایشی شما نیز باید به گونه‌ای باشد که ظاهر شما را همچنان طبیعی نگه دارد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه لباس‌های ضروری برای یک کمد زمستانی را بخوانید.

صبح زمستانی خود را با این خوراکی‌‌ها آغاز کنید

چگونه شروع کردن صبح بسیار مهم است چه ازنظر روحی چه ازنظر تغذیه‌ای که داریم. روز خود را با خوشمزه‌های مفیدی که در ادامه گفته شده شروع کنید.

یکی از موضوعات مهم و مفید در زندگی روزمره این است که صبح را با یک اقدام مثبت، هم ازنظر ذهنی و هم به لحاظ جسمی آغاز کنیم. اینکه چگونه روز خود را شروع کنیم، می‌تواند حاکی از مسائل مختلفی از وضعیت روحی گرفته تا بهره‌وری کلی فرد باشد. به‌این‌ترتیب، لازم است به چند نکته ازجمله نوع مواد غذایی که هنگام صبح مصرف می‌کنیم، دقت داشته باشیم. مجله دلتا در این مطلب به معرفی چند خوراکی مفید برای آغاز روز و در هنگام صبح اشاره‌کرده است.

این خوراکی‌ها ازجمله موادی هستند که در اکثر خانه‌ها وجود دارد و با مراقبت از روده و کمک به هضم غذاها، باعث حفظ سلامتی می‌شوند:

بادام خیس‌خورده

صبحانه را می‌توانید با بادام خیس‌خورده و پوست‌کنده شروع کنید. این خوراکی سرشار از مواد مغذی و ویتامین E است که برای سلامت پوست و مو مفید است. بادام برای سلامت مغز نیز عالی است.

همچنین بخوانید: ۵ فایده فوق‌العاده کره بادام زمینی

کشمش‌های خیس‌خورده

یکی از چند خوراکی مفید برای آغاز روز کشمش است. به سراغ کشمش‌هایی بروید که شب قبل در آب خیس‌خورده‌اند. این خوراکی برای روده مفید است، به هضم غذا کمک می‌کند و ریزش مو را کاهش می‌دهد. کشمش سرشار از آهن و ویتامین B است.

زردچوبه و آب گرم

کمی زردچوبه را در آب گرم حل کرده و میل کنید. این ترکیب دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند ایمنی بدن را تقویت کند.

یک صبحانه سالم و کامل در زمستان

شلغم یکی از شگفتی‌های فصل زمستان به شمار رفته و دارای ترکیباتی بوده که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، ریزمغذی‌های بدن را نیز تامین می‌کند.

شلغم یک آنتی‌بیوتیک گیاهی به شمار می‌رود که خاصیت میکروب‌کشی دارد، این ماده خوراکی جزو مواد غذایی فراسودمند بوده که علاوه بر تامین نیازهای معمولی بدن، خواص بی‌شماری داشته و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. همچنین ترکیبات گوگردی کلم‌ها و شلغم‌ها بدن را در برابر بیماری‌ها می‌توانند واکسینه سازند.

همچنین افرادی که دچار گلودرد ناشی از سرماخوردگی هستند می‌توانند روی شلغم را سوراخ کرده و یک قاشق عسل داخل آن بریزند، شربت تهیه‌شده به این روش در درمان این بیماری بسیار موثر است.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب رفع آثار مضر آلودگی هوا با این نوشیدنی‌ها را بخوانید.

تنقلات خوشمزه، ولی بدون قند

تنقلات بدون قند خوراکی‌های لذیذ و میان وعده‌هایی هستند که سطح قند آن‌ها پایین است یا بدون قند تهیه می‌شوند. افراد دیابتی بهتر است از این مواد غذایی بهره ببرند تا بتوانند به‌راحتی سطح قند خونشان را کنترل کنند.

مجله دلتا در این مطلب به معرفی تنقلات بدون قند خوشمزه و لذیذ می‌پردازد. مصرف این مواد غذایی برای افرادی که به سلامتی‌شان اهمیت می‌دهند یا با بیماری دیابت دست‌وپنجه نرم می‌کنند، مفید خواهد بود.

پاپ کورن (ذرت بو داده)

خوردن پاپ کورن به‌عنوان یکی از تنقلات سالم و همیشه لذت‌بخش بوده و به علت مغذی بودن می‌تواند اشتها را کنترل کند. پاپ کورن سرشار از فیبر است و بعد از خوردن مقدار مشخصی از آن احساس سیری به شما دست می‌دهد.

کره بادام‌زمینی

کره بادام‌زمینی یک خوراکی بسیار خوشمزه و لذت‌بخش است. برند‌هایی از کره بادام‌زمینی هستند که فقط شامل مغز‌ها هستند و روغنی به آن اضافه نشده است، این برند‌ها برای افراد دیابتی مناسب‌تر هستند.

 ماست

این ماست دقیقا همان ماست سر سفره است که اغلب ایرانیان آن را بخش اصلی و مهمی از خوراک روزمره می‌دانند. ماست و به‌خصوص ماست یونانی یک خوراکی سرشار از کلسیم بوده و به دلیل میزان کربوهیدرات کمی که دارد یکی از تنقلات بدون قند سالم و مناسب برای افراد دیابتی است.

میوه خشک

خشک‌کردن میوه درگذشته رواج بیشتری داشته است. میوه‌های خشک طعم متفاوتی به شما ارائه می‌دهند و استفاده از آن‌ها بسیار توصیه می‌شود.

کشمش و مویز

این گروه از تنقلات که استفاده از آن درگذشته نیز بسیار مرسوم بوده، کمک بسیاری به کنترل قند خون می‌کند. علاوه بر این انرژی‌بخش نیز هستند و افراد می‌توانند در موقعیت‌های مختلف و طبق توصیه برخی از پزشکان سه وعده در روز کشمش و مویز میل کنند تا میزان انرژی خوبی دریافت کنند.

توت

ازجمله ویژگی‌های توت این است که هم به‌صورت تازه و هم به‌صورت خشک‌شده می‌توان از آن استفاده کرد و در دو حالت خواص و فواید بسیاری به همراه دارد. این منبع انرژی که مصرف آن سرگرم‌کننده نیز است، سرشار از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاونوئید‌ها بوده و برای افرادی که از بیماری دیابت رنج می‌برند مناسب خواهد بود.

آجیل بدون نمک

یکی از بهترین تنقلات بدون قند خوشمزه آجیل است. تمام آجیل‌ها سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم بوده و برای افراد بسیار مناسب هستند. در میان آجیل‌ها، گردو با میزان بالای اسید‌های چرب امگا ۶ و امگا ۳ جزو بهترین گزینه‌ها برای افراد است. برای آشنایی با خواص بیشتر گردو مطلب خواص معجزه‌آسای گردو که قطعا نمی‌دانید را بخوانید.

هوموس

هوموس خوراکی یا حمص یک غذای ساده و لذیذ است که ارده، نخود پخته، سیر و روغن زیتون از اصلی‌ترین مواد تشکیل‌دهنده آن هستند. این غذای مدیترانه‌ای_ عربی که این روز‌ها طرفداران زیادی دارد، بسیار مقوی و سالم بوده و سرشار از پروتئین و چربی غیراشباع است. هوموس تاثیر زیادی بر سلامت قلب دارد و می‌توان آن را به‌عنوان تنقلات بدون قند در میان وعده‌ها میل کرد.

اسموتی خانگی

تهیه اسموتی در منزل کار بسیار ساده و کم‌هزینه‌ای است. میوه‌های موردعلاقه خود را تهیه‌کرده و با یک ترکیب جذاب، یک نوشیدنی لذت‌بخش برای خودتان درست کنید. میوه‌ها بهترین تنقلات بدون قند برای افراد هستند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب نشانه‌ سرگیجه‌های خطرناک را بشناسید را بخوانید.

نارنگی، معجزه لاغری تا درمان سرطان

میوه نارنگی خواص زیادی را برای بدن دارد، که در این مطلب به آن می‌پردازیم.

میوه نارنگی یکی از مرکبات خوشمزه و لذیذ است که با طعم شیرین و  ترش خود زمستان را لذت‌بخش می‌کند. همراه مجله دلتا باشید تا با مهم‌ترین خواص و فواید نارنگی برای سلامتی بدن آشنا شوید.

نارنگی حاوی مقادیر مهمی از مواد معدنی مانند منیزیم است که به تنظیم فشارخون کمک می‌کند. پتاسیم موجود در آن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. کلسیم که باعث سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود و آهن که به اکسیژن‌رسانی به عضلات کمک می‌کند همگی در نارنگی موجود هستند.

منبع عالی ویتامین

نارنگی منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامین C است و ۳۱ درصد از نیاز‌های روزانه بدن به این ویتامین را تامین می‌کند. نارنگی‌ همچنین منبع خوبی از ویتامین A است. ویتامین A،یک ویتامین محلول در چربی که برای سلامت چشم و همچنین عملکرد سایر قسمت‌های بدن موثر است.

خواص آنتی‌اکسیدانی

نارنگی حاوی فلاونوئید‌ها، فنول‌ها و سایر اسانس‌هایی است که به نارنگی‌ها خواص آنتی‌اکسیدانی می‌دهند و همچنین گروه نسبتا زیادی از مواد مغذی گیاهی که می‌توانند از سلول‌های بدن در برابر آسیب محافظت کرده، التهاب را کاهش داده و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.

هضم را بهبود می‌بخشد و به کاهش وزن کمک می‌کند

نارنگی حاوی فیبر‌های غذایی است که به‌طور قابل‌توجهی در افزایش عملکرد دستگاه گوارش، به‌ویژه در موارد یبوست و نفخ نقش دارد.

فیبر می‌تواند حرکت روده و تعادل باکتریایی را در آن بهبود‌بخشد، و به دلیل سطح پایین کالری موجود در آن و محتوای بالای فیبر غذایی آن به افزایش احساس سیری کمک می‌کند، از خوردن زیاد غذا در طول روز جلوگیری می‌کند و باعث بهبود کارایی جذب غذا در روده می‌شود.

اگر به مطالب کاهش وزن علاقه‌مند هستید مطلب لاغری سریع‌ با ۵ تکنیک کلیدی را بخوانید.

بهبود گردش خون و از بین‌بردن پوست مرده

ویتامین B۶  موجود در این میوه به افزایش تولید سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند. همچنین به احیای سلول‌های پوست و از بین‌بردن سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند، که باعث شادابی و لطافت پوست می‌شود.

حفظ سلامت قلب و پیشگیری از سرطان

یکی از فواید نارنگی برای سلامتی بدن حفظ سلامت قلب است. نارنگی حاوی مقادیر خوبی از پتاسیم است که یک گشادکننده طبیعی عروق بوده و از انسان در برابر فشارخون بالا محافظت می‌کند. فیبر‌های موجود در آن می‌توانند کلسترول اضافی در رگ‌ها و عروق خونی را از بین ببرند، احتمال ابتلا به تصلب شرایین و حملات قلبی ناگهانی را کاهش‌داده و از بروز این بیماری جلوگیری می‌کنند.

تحقیقات اخیر نشان‌می‌دهد که خوردن نارنگی به مقدار زیاد با کاهش خطر ابتلا به‌ نوعی سرطان به نام سرطان نازوفارنکس ارتباط دارد که بر ناحیه بینی و گلو تاثیر می‌گذارد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص معجزه‌آسای گردو که قطعا نمی‌دانید را بخوانید.

رفع آثار مضر آلودگی هوا با این نوشیدنی‌ها

برخلاف تصور عموم، خوردن شیر برای دفع سموم بدن در آلودگی هوا، به‌تنهایی مفید نیست، ازاین رو لازم است مصرف برخی نوشیدنی‌ها را در این روزها در دستور کار قرار دهیم.

در روزهایی که آلودگی هوا در کلان‌شهرها به اوج می‌رسد باید راهکاری برای کاهش عوارض ناشی از آن اتخاذ کرد در غیر این صورت سلامت افراد به خطر خواهد افتاد. همراه مجله دلتا باشید تا نوشیدنی های ضد آلودگی هوا را بشناسید.

بهترین راه دفع سموم از بدن از طریق مصرف مایعات است. زنجبیل نیز می‌تواند در کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک شایانی کند زیرا زنجبیل موجب تشدید تعرق بدن و دفع میکروب‌ها می‌شود از این رو برای سم‌زدایی بدن می‌توانید از خواص بی‌نظیر زنجبیل نهایت استفاده را ببرید.

• چای زنجبیل و لیمو
•  آب گریپ‌فروت و زنجبیل
•  چای سبز با زنجبیل
• دمنوش زنجبیل با عسل و لیمو
•  نوشیدنی زنجبیل و نعنا

اسفناج نیز با توجه به اینکه میزان آهن موجود در آن بسیار بالا است و همین امر در بهبود عملکرد گلبول‌های قرمز خون نقش مهمی ایفا می‌کند می‌تواند نوشیدنی مناسبی برای روزهای آلوده سال باشد البته که می‌توان آن را با پرتقال و کیوی نیز مصرف کرد.

اسموتی سبز نیز دیگر نوشیدنی مفیدی است که برای پوست و چشم‌ها بسیار مفید بوده و سبب کاهش وزن و بالا بردن متابولیسم بدن می‌شود.

چای زنجبیل و لیمو

وجود ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها در آب‌لیمو ترش اثرات زنجبیل را برای پاک‌سازی کبد و افزایش متابولیسم چربی‌ها تقویت می‌کند. بنابراین با استفاده از این چای می‌توانید بدن را سم‌زدایی کنید.

مواد لازم

• آب نصف لیموترش تازه
• یک برش کوچک ریشه زنجبیل
• یک فنجان آب (۲۵۰ میلی‌لیتر)
• عسل (اختیاری)

طرز تهیه

• یک فنجان آب را گرم کرده و قبل از اینکه به جوش آید ریشه زنجبیل را به آن اضافه کنید
• اجازه دهید آب روی حرارت کم به مدت چند دقیقه بجوشد و قبل از خاموش کردن حرارت آب‌لیمو ترش را به آن اضافه کنید
• چای را خوب به هم بزنید و اگر دوست داشتید برای شیرین کردن کمی عسل به آن اضافه کنید
• قبل از هر وعده غذایی یک فنجان از این چای بنوشید

نوشیدنی اسفناج، پرتقال و کیوی

تنها یک لیوان از این نوشیدنی سه برابر میزان ویتامین C توصیه‌شده را وارد بدن می‌کند. علاوه بر این منبع فیبر، آهن و دیگر ترکیبات مغذی است که به کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک می‌کند.

مواد لازم

• اسفناج ۳۰ گرم
• پرتقال ۲ عدد
• کیوی ۳ عدد
• آب ۱۰۰ میلی‌لیتر

روش تهیه

• پرتقال و کیوی را پوست‌کنده و خردکنید. سپس آن‌ها را داخل مخلوط کن ریخته و اسفناج شسته و تمیز را نیز به آن اضافه کنید
• درنهایت نصف لیوان آب را نیز افزوده و مواد را میکس کنید.
• این نوشیدنی را به‌صورت ناشتا و بلافاصله بعد از آماده کردن نوش جان‌کنید

اسموتی سبز

یکی از نوشیدنی های ضد آلودگی هوا اسموتی سبز است. این اسموتی برای پوست و چشم‌ها بسیار مفید و سبب کاهش وزن و بالا بردن متابولیسم بدن می‌شود.

مواد موردنیاز

• آب سرد یک و نیم پیمانه
• کاهو یک عدد
• اسفناج ۲/۱ یک دسته
• ساقه کرفس  یک برگ
• موز یک عدد
• لیموی تازه ۲/۱ مقدار آب
• سیب یک عدد
• گلابی یک عدد
• گشنیز و جعفری(اختیاری) به مقدار دلخواه

روش تهیه

• ابتدا اسفناج، سیب، گلابی، موز، کاهو، لیمو و کرفس را به همراه آب سرد داخل غذا ساز می‌ریزید و خوب خرد و مخلوط می‌کنید
• سپس یخ‌ها را اضافه می‌کنید تا خرد و پوره شوند

همچنین اگر به کاهش وزن علاقمند هستید لاغری سریع‌ با ۵ تکنیک کلیدی را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب با خواص پونه بیماری‌ها را از خود فراری دهید را بخوانید.