لاغری سریع‌ با ۵ تکنیک کلیدی

تکنیک‌های لاغری سریع چیست؟ چگونه می‌توانیم سرعت کاهش وزن را بالاتر ببریم؟ این‌ها سوالاتی است که در ذهن بیشتر مردم می‌گذرد.

به اشتباه بسیاری راه‌حل کاهش وزن را رژیم‌های سفت‌وسخت می‌دانند اما بدانید رژیم‌های لاغری که معمولا با کم خوری افراطی همراه هستند، شاید بتوانند در مدت زمان کوتاه منجر به کاهش وزن چشمگیری شوند اما این لاغری موقتی است. تناسب‌اندام نیازمند سبک زندگی صحیح و اصولی است، نه رژیم‌های غذایی عجیب‌وغریب با گرسنگی‌های طولانی! با مجله دلتا همراه باشید تا با ‎ترفند کاهش سریع وزن آشنا شوید.

 خداحافظی با غذاهای آماده

اگر به فکر سلامتی و لاغری هستید با غذاهای آماده خداحافظی کنید و آن‌ها را کنار بگذارید!

این غذاها معمولا چربی و کربوهیدرات بالایی دارند. مخصوصا مواردی مانند سوسیس و کالباس که چربی فوق‌العاده بالایی دارند. به این نکته هم توجه کنید غذاهای عادی که در قالب بسته‌بندی عرضه می‌شوند، مانند انواع سوپ‌ها و خورشت‌ها، ممکن است در تهیه آن‌ها مقدار زیادی چربی و یا کربوهیدرات استفاده‌شده باشد.

 سالاد را در کنار وعده غذایی بخورید، نه به‌جای آن!

مصرف سالاد سبزیجات به تنهایی به عنوان یک وعده غذایی اصلی، یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی است که در راه لاغری و چربی سوزی می‌توانید انجام دهید! سالاد سبزیجات با فیبر بالا و کالری بسیار کم خود می‌تواند در کنار غذا به سیری شما کمک کند.

 ۷۲% تغییر در ریسک اضافه وزن با تغییر ساعت خواب!

حتما تعجب می‌کنید اگر بشنوید کسانی که کمتر از ۵ ساعت خواب شبانه دارند شانس ابتلا به چاقی را به ۷۳% می‌رسانند! درصورتی‌که برای افراد با خواب بالای ۵ ساعت این شانس به ۲۷% می‌رسد.

پس برای لاغری سریع خوب، به‌موقع و به‌اندازه کافی بخوابید.

اگر مشکل خواب دارید مطلب کیوی بهترین قرص خواب را بخوانید.

 ورزش کنید، اما نه بیش‌ازحد!

داشتن برنامه ورزشی مناسب ترفند کاهش سریع وزن است. تمرین‌های سنگین و قدرتی و یا تمریناتی که ضربان قلب شما را بیش‌ازحد بالا می‌برند نباید در مدت‌زمان طولانی انجام شوند. زیاد تمرین کردن همیشه موجب لاغری سریع‌تر شما نمی‌شود!

 کم‌تحرک نباشید تا وزن شما بالا نرود

عوارض ناشی از ۸ ساعت ثابت نشستن پشت میز با یک ساعت ورزش جبران‌پذیر نیست. سعی کنید در طول روز در هر شرایطی که هستید تحرک داشته باشید و از یکجا نشستن پرهیز کنید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص ژله، از چاق شدن صورت تا سلامت روان را بخوانید.

با خواص پونه بیماری‌ها را از خود فراری دهید

تحقیقات علمی اثربخشی و ایمنی تعدادی از روش‌های طب مکمل ازجمله گیاهان دارویی را در درمان برخی بیماری‌ها اثبات کرده است. استفاده از داروهای گیاهی می‌تواند اثربخشی بیش‌تر و عوارض کم‌تری نسبت به داروهای شیمیایی داشته باشد.

یکی از این گیاهان دارویی که در طب ایران و ملل مختلف سابقه مصرف دیرینه‌ای دارد و خواص درمانی چشم‌گیری برای آن ذکر کرده‌اند، گیاه پونه است. از گیاه پونه در طب ایران برای درمان نفخ، قولنج روده‌ای، خلط‌آور، اشتهاآور، ضد سرفه، ضد اسپاسم، داروی سقط‌جنین، مسکن درد قاعدگی، ضد تهوع، اسهال و استفراغ استفاده می‌شود. همراه مجله دلتا باشید تا با خواص و فواید پونه برای سلامتی آشنا شوید.

مفید برای سرماخوردگی و آنفولانزا

گیاه پونه حاوی منتول بالاست. منتول دارای خواص خلط‌ آور و تسکین‌دهنده علائم سرماخوردگی و آنفولانزا مثل گرفتگی بینی، آبریزش چشم، سرفه و سردرد است. بخور گیاه پونه به تنفس راحت کمک می‌کند و به‌عنوان یک ضد احتقان برای سیستم تنفسی و ریه‌ها عمل می‌کند.

اگر به مطالب ضد سرماخوردگی علاقمند هستید نسخه طلایی برای درمان سرماخوردگی را حتما بخوانید.

پونه مفید برای هضم غذا و درد معده

تاثیرات گیاه دارویی پونه در درمان نفخ، اسپاسم، معده درد و ترش کردن غذا به اثبات رسیده است. استفاده از دمنوش پونه به‌عنوان دارویی ضد اسپاسم باعث تسکین درد معده می‌شود.

پونه برای درمان آکنه یا جوش صورت

گیاه پونه با خاصیت ضد باکتری بالا یک نوع آنتی‌بیوتیک طبیعی در مقابل باکتری‌های بیماری‌زا است. شست‌وشوی نامنظم صورت، چربی پوست و ماندگاری برخی از لوازم‌آرایش روی پوست موجب تجمع باکتری و ایجاد جوش می‌شود. با استفاده از ماسک پونه می‌توان از بروز جوش‌های چرکی جلوگیری کرد. برای این منظور از عرق خالص گیاه پونه بر روی پوست صورت استفاده کنید.

پونه موثر در کاهش درد عضلات و مفاصل

اسانس گیاه پونه از خواص گرم‌کننده و بی‌حس‌کننده برخوردار است و در ماساژ‌ها برای کمک به کاهش درد عضلات و مفاصل استفاده می‌شود. از قدیم گیاهان دارویی دارای طبع گرم و خشک را برای درمان بیماری‌هایی مانند: روماتیسم و آرتروز مفید می‌دانستند. گیاه پونه با طبع گرم و خشک و خاصیت کاهنده اسیداوریک برای درمان بیماری نقرس و آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) موثر است.

پونه گیاه ضد اسهال و عفونت روده

یکی از خواص و فواید پونه برای سلامتی بدن ضد اسهال بودن آن است. اسهال یکی از مهم‌ترین مشکلات بهداشتی و درمانی در سراسر دنیا است. گیاه پونه به‌عنوان دارویی گیاهی دارای اثر ضد اسهال بالایی است.

عوارض استفاده بیش‌ازحد

• گیاه پونه و فرآورده‌های آن برای زنان باردار منع است. استفاده از پونه در مصارف بالا موجب تحریک انقباض رحم و افزایش جریان قاعدگی و سقط‌جنین خواهد شد.
• مصرف بیش‌ازحد پونه موجب مسمومیت می‌شود.
• ممکن است برای برخی افراد ایجاد حساسیت کند. این حساسیت به‌صورت خارش و قرمزی پوست و چشم و عطسه یا سرفه نمایان می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب از خواص بی‌نظیر کنجد چه می‌دانید! را بخوانید.

سلامت قلب، با ۹ خوراکی در دسترس

داشتن قلب سالم و قوی لازمه سلامت کل بدن است، با اصلاح سبک زندگی و خوردن غذاهای سالم می‌توان به‌راحتی از انسداد رگ‌های قلب جلوگیری کرد.

فهرست خوراکی‌های زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این غذاها می‌توانند به باز شدن رگ‌ها کمک کنند، زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند. همراه مجله دلتا باشید تا ۹ مواد غذایی مفید برای قلب را بشناسید.

ماهی

برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می‌شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی‌های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا سه بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کنند و همچنین ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش داده و به ترمیم آسیب‌دیدگی رگ‌ها و عروق کمک می‌کنند.

روغن نارگیل

اگرچه بیشتر افراد تصور می‌کنند که باید از چربی‌های اشباع‌شده گریزان باشند، اما این چربی‌ها برای یک زندگی سالم لازم‌اند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی‌های اشباع‌شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می‌شود.

اسفناج

اسفناج یکی از بهترین سبزیجات خوراکی است زیرا ارزان و زودپز بوده و تقریبا هرجایی پیدا می‌شود. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می‌کنند، به بدن می‌رساند.

اگر دوست‌دارید با خواص شگفت‌انگیز اسفناج آشنا شوید مطلب سلامت جنسی خود را با این خوراکی‌ها تضمین کنید را از دست ندهید.

کلم بروکلی

یکی از مواد غذایی مفید برای قلب بروکلی است. این سبزی حاوی ویتامین K است و ازاین‌رو در جلوگیری از سفت‌وسخت شدن رگ‌های قلب جلوگیری می‌کند و همچنین دارای فیبر است که با تنظیم فشارخون به کاهش فشار روی رگ‌ها و عروق قلب کمک می‌کند.

دارچین

این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود ۵ گرم مصرف شود،می‌تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ‌های قلب جلوگیری کند.

مارچوبه

مارچوبه علاوه بر خوشمزگی، خواص مفید فراوانی دارد. اثرات آن به‌عنوان پایین آورنده فشار و کاهش‌دهنده ریسک لخته شدن خون اثبات‌شده است و همچنین دارای مقادیر زیادی فیبر، انواع ویتامین و سایر مواد مغذی است و می‌تواند به‌عنوان یک درمان مفید به کار رود.

چای سبز

چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می‌کند، کاهش می‌دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است. علاوه بر آن، نوشیدن چای سبز به آرامش روح و جسم شما و نهایتا سلامت قلبتان کمک خواهد کرد.

اگر علاقمند به خواص چای و دمنوش‌ها هستید با این دمنوش‌ها تا عید لاغر شوید را بخوانید.

دانه کتان

دانه‌های کتان می‌توانند فشارخون را پایین آورده و التهاب رگ‌های قلب را کاهش دهند زیرا دارای اسید آلفا- لینولنیک هستند. حتی یک مقدار کم از دانه کتان می‌تواند به سالم نگه‌داشتن رگ‌ها و عروق قلبی کمک کند.

زردچوبه

اضافه کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می‌تواند التهاب و تشکیل پلاک‌های خونی در رگ‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده رنگی زردچوبه به نام کرکیمن می‌تواند به از بین بردن چربی‌هایی که در رگ‌ها ته‌نشین می‌شوند، کمک کند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب نسخه طلایی برای درمان سرماخوردگی را بخوانید.

رفع سفیدی مو با این روغن شگفت‌انگیز

خواص روغن سیاه دانه برای سفیدی مو، به نوعی نویدبخش رفع سفیدی مو برای همیشه است. همچنین می‌توان به رویش مجدد مو با روغن سیاه دانه اشاره نمود.

اگر به دنبال یک روش طبیعی و بدون استفاده از داروهای شیمیایی برای رفع سفیدی مو سر هستید، پیشنهاد می شود خواص روغن سیاه دانه برای سفیدی مو را جدی بگیرید و با نحوه استفاده از روغن سیاه دانه برای مو آشنا شوید. در این مطلب از مجله دلتا به خواص روغن سیاه دانه برای مو می‌پردازیم.

خواص روغن سیاه دانه برای رفع سفیدی مو

سپیدی زودرس مو در افرادی که سن پایینی دارند و جوان به حساب می‌آیند، اتفاقی ناراحت کننده است. به گونه‌ای که به دنبال راه‌حلی برای رفع بروز پیری زودرس در موها هستند. متخصصان تغذیه و زیبایی توانستند خواص روغن سیاه دانه برای سفیدی مو را کشف کرده و از این روغن برای رفع سفیدی مو سر بهره ببرند.

خواص روغن سیاه دانه برای سفیدی مو، از وجود مواد مغذی معدنی و ویتامین‌ها برای تغذیه مناسب مو در سیاه دانه نشئت می‌گیرد. این مواد مغذی عبارتند از مس، منگنز، کلسیم، منیزیم، آهن، روی، فسفر، ویتامین B1، اسیدهای آمینه، سلنیوم، ملانین و فیبر رژیمی. این ترکیبات در کنار هم در رفع سفیدی مو بسیار موثر هستند.

در طب سنتی سیاه دانه یک ماده غذایی قوی برای ضد پیری شناخته شده است. روغن سیاه دانه به دلیل داشتن ملانوسیت برای تولید ملانین، یعنی رنگدانه‌ای که مسئول رنگ مو و مراقبت از پوست هستند، پوسته سر را تحریک و از سفیدی زودرس مو جلوگیری می‌کنند. رفع سفیدی مو با سیاه دانه امکان پذیر است زیرا آنتی اکسیدان‌های موجود در سیاه دانه رادیکال‌های آزادی که روی سفیدی مو و پیری زودرس پوست اثر دارند را خنثی کرده و در تقویت رنگدانه‌های مو بسیار موثر است.

نحوه استفاده از روغن سیاه دانه برای مو

خواص روغن سیاه دانه برای سفیدی مو به اندازه‌ای است که این دانه‌های معطر و پر از روغن را در صدر استفاده محصولات آرایشی و بهداشتی قرار داده است. نحوه استفاده از روغن سیاه دانه برای مو به این شکل است که موها و پوست سر خود را با این روغن ماساژ دهید. یک شبانه روز اجازه دهید این روغن روی موهای شما بماند، سپس آن را با آب گرم بشویید.

یک روش مناسب برای استفاده از روغن سیاه دانه برای مو کاربرد روغن زیتون همراه روغن سیاه دانه برای رفع سفیدی مو است. هر روز موهای خود را با این ترکیب ماساژ دهید. بعد از یک ساعت با آب گرم شسته و کم کم منتظر تغییر سفیدی رنگ موها باشید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه رشد سریع مو با چند تکنیک ساده را مطالعه کنید.

۸ نکته که هنگام شست‌وشوی صورت نباید انجام دهید!

شستشوی صورت در یک دید کلی، کار ساده‌ای است، اما اگر عمیق‌تر نگاه کنیم و مشکلات پوستی را ریشه‌یابی کنیم متوجه می‌شویم که شستشوی صورت، نکاتی دارد که باید رعایت شود.

شستشوی صورت امر مهمی است که اگر به‌طور صحیحی انجام شود به سلامت پوست و مواردی از جمله جلوگیری از ایجاد آکنه، درخشندگی پوست، متعادل سازی چربی پوست، جلوگیری از مسدود شدن منافذ پوست و غیره کمک می‌کند. در این مطلب از مجله دلتا به بررسی نکات شستشوی صورت می‌پردازیم.

نبایدهای شستشوی صورت

استفاده از شوینده نامناسب، بزرگترین اشتباه

شوینده‌های صورت، نقشی اساسی در پاک کردن پوست از آلودگی و آرایش باقی‌مانده روی پوست دارند. لازم به ذکر است که مواد آرایشی دارای ترکیبات رنگ، مواد معدنی، فلزات و غیره هستند که ممکن است با یک شستشوی ساده از بین نروند. بنابراین متخصصین توصیه می‌کنند برای پاک کردن عمیق پوست از مواد آرایشی، ابتدا آرایش با پاک‌کننده آرایشی نظیر میسلارواتر پاک شود، سپس به شستن صورت بپردازیم.

استفاده از شوینده بدن برای شستشوی صورت

ساختار پوست بدن تفاوت زیادی با پوست صورت دارد و به همین خاطر استفاده از شامپو بدن برای شستن صورت، آسیب‌هایی را به پوست صورت وارد می‌کند. بنابراین هرگز از یک شوینده برای بدن و صورت استفاده نکنید.

نادیده گرفتن حساسیت‌های پوستی

این تصور که شوینده انتخابی شما مختص نوع پوست شما است پس حساسیت ایجادشده اهمیتی ندارد، یک تصور غلط است. اگر پوست صورت شما پس از استفاده از شوینده‌ای دچار قرمزی، خشکی بیش از حد و پوسته پوسته شدن شد، بهتر است سریعا استفاده از شوینده را متوقف کنید.

شستشوی صورت خود را با شستن دست ها آغاز کنید

همه ما در طول روز با اجسام مختلفی در تماس هستیم. ارتباط دست با این اجسام ممکن است آلودگی‌های مختلفی را روی دست باقی بگذارد. اگر دست‌ها را قبل از شستشوی پوست صورت، شستشو ندهیم ممکن است این آلودگی‌ها به صورت منتقل شوند و زمینه ایجاد آکنه فراهم شود.

دمای نامناسب آب

ساختار پوست به‌گونه‌ای است که دارای منافذ بسیاری است و با استفاده از این منافذ، اصطلاحا تنفس می‌کند و مواد مغذی را جذب می‌کند. مواد زائدی مثل عرق از راه این منافذ به سطح پوست می‌رسند. در عین حال همین منافذ می‌توانند راهی برای ورود آلودگی‌ها به پوست باشند. استفاده از آب خیلی سرد باعث بسته‌شدن منافذ پوست می‌شود. در مقابل استفاده از آب داغ نیز منافذ پوست را بیش‌ازحد باز می کند. به همین دلیل بهتر است از آب ولرم برای شستشوی صورت استفاده شود.

شستشو به دفعات زیاد در روز

برای تعداد دفعاتی که باید پوست را در روز شستشو داد، نمی‌توان عدد دقیقی را عنوان کرد. حتی شاید برای یک فرد در یک روز حداقل دوبار شستشوی صورت توصیه شود و در روز دیگر حداکثر یکبار توصیه گردد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه روش‌های فوق‌العاده موثر در درمان تیرگی پوست را بخوانید.