مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتاخواص بامیه ؛ خوراکی ضد دیابت
بامیه ضد دیابت است. تعجب نکنید! منظور ما گیاه سبز و خوردنی بامیه است که به عنوان یک ماده غذایی ارزشمند در کشور های آسیای جنوبی، آمریکا و آفریقا طرفداران خاص خودش را دارد. گیاه بامیه یکی از سبزیجات مهم در آشپزی مردم هند است؛ یک چاشنی خوشمزه و پر خاصیت که درمان هزار و یک درد شما است، تا به حال خورشت بامیه یا ترشی آن را امتحان کردهاید؟ با مجله دلتا همراه باشید.
طبع گیاه بامیه
طبع بامیه سرد و تر است. درباره ارزش غذایی بامیه چه میدانید؟ گیاه بامیه ارزش غذایی فراوانی دارد؛ از پروتئین گرفته تا چربی، کربوهیدرات، فیبر و ویتامین c در این گیاه یافت میشود؛ بامیه سرشار از کلسیم است که از پوکی استخوان جلوگیری میکند. با ما همراه باشید تا درباره خواص بامیه بیشتر بدانید.
خواص بامیه در طب سنتی
بامیه چه خاصیتی دارد؟ درباره خواص گیاه بامیه چه میدانید؟ یکی از خاصیت های بامیه فیبر فراوان موجود در این گیاه است؛ درباره فواید بامیه هر چه بگوییم باز هم کم است؛ مثلا یکی از موارد پرکاربرد این گیاه، درمان دیابت و کنترل قند خون است، این گیاه با آنتی اکسیدان های فراوانی که دارد مانند چای سبز باعث لاغری و تناسب اندام بدن میشود. با ما همچنان همراه باشید تا درباره خواص بامیه اطلاعات بیشتری کسب کنید.
فواید بامیه برای هضم غذا
گیاه بامیه باعث هضم غذا میشود، بامیه سرشار از فیبر فراوان است که به دستگاه گوارش کمک میکند، مطالعات دانشمندان نشان میدهد که فیبر بالای موجود در بامیه از بیماری قلبی جلوگیری میکند و سرطان روده را بهبود میبخشد.
خواص بامیه برای لاغری
آیا بامیه برای لاغری خوب است؟ مصرف بامیه یا آب آن به دلیل وجود پلی ساکارید ها خاصیت چربی سوزی دارد و شما را لاغر میکند. مصرف منظم بامیه خورشتی، چه به صورت خام یا پخته از چاقی جلوگیری میکند؛ زیرا بامیه از مواد غذایی کم کالری با فیبر فراوان و مواد معدنی غنی است.
فیبر موجود در بامیه به شما احساس سیری طولانی مدت میدهد و مثل یک ضد اشتها عمل میکند. بامیه خاصیت دیورتیک و ادرار آوری دارد که به دفع آب اضافی بدن کمک میکند و باعث کاهش وزن و لاغری میشود؛ معجزه آب بامیه برای لاغری را همین امروز به واقعیت تبدیل کنید.
خواص بامیه برای دیابت و چربی خون
خاصیت بامیه برای دیابتی ها چیست؟ یکی از فواید بامیه خشک، کنترل قند خون و دیابت است. بامیه هم مثل میوه کیوی، سطح گلوکز خون و میزان کلسترول و چربی آن را تنظیم میکند.
خواص بامیه خورشتی برای سم زدایی بدن
از گیاه بامیه به عنوان یک سم زدای طبیعی بدن استفاده میشود؛ این سبزی ماده لزجی دارد که به دفع مواد زائد و سموم سیستم گوارش و کبد کمک میکند.
بامیه سبز؛ تقویت کننده مغز و حافظه
خوردن بامیه ریسک ابتلا به آلزایمر و دیگر بیماری های عصبی را کاهش میدهد؛ زمانی که شما به صورت مرتب این گیاه را مصرف کنید، آسیب هایی که به مغز وارد شده است، ترمیم میشوند؛ بامیه مثل کندر حافظه را تقویت میکند.
خواص درمانی بامیه برای سلامت قلب
فولات موجود در گیاه بامیه باعث سلامت قلب و عروق میشود؛ این ماده با افزایش نیتریک اسید میتواند از قلب شما محافظت و با رادیکال های آزاد مقابله کند. آب بامیه گرفتگی رگ های خونی را برطرف میکند.
خواص بامیه در بارداری
هر نصف فنجان بامیه پخته شده حدود ۳۷ میکروگرم فولات دارد که به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی کمک میکند. فولیک اسید یا همان ویتامین B9 موجود در بامیه یک ماده ضروری برای خانم های باردار است.
اگر حامله هستید، خورشت بامیه را امتحان کنید؛ مصرف بامیه در شیردهی هم بسیار مفید است. همچنین گیاه بامیه برای تقویت جنسی و تعادل هورمون های زنانه بسیار مفید است و از عفونت های ادراری جلوگیری میکند.
بامیه و یبوست
بامیه یک ملین طبیعی است که روده بزرگ را نرم و لزج میکند. محتوای فیبری بامیه میتواند آب را جذب کرده و روده بزرگ را منعطف تر کند؛ در این صورت، یبوست شما بر طرف خواهد شد. بامیه عمل دفع را با لغزنده کردن روده بزرگ، آسان تر میکند.
بامیه گیاه ضد افسردگی
اگر افسردگی فصلی دارید، در کنار زعفران و گل گاو زبان، بامیه بخورید. منیزیم موجود در گیاه بامیه میتواند اعصاب شما را آرام کند. بهتر است در کنار دمنوش های گیاهی، بامیه را هم امتحان کنید.
درمان سرماخوردگی با گیاه بامیه
اگر مشکل گلودرد، عفونت یا سرماخوردگی دارید، گیاه بامیه را امتحان کنید. بامیه دشمن سرماخوردگی و آنفولانزا است که اثر ضد ویروسی و ضد باکتری دارد؛ آب بامیه گلودرد را تسکین میدهد. همچنین ویتامین c موجود در این گیاه برای درمان آسم و تسکین التهاب بدن بسیار مفید است.
بامیه گیاه ضد سرطان
همانطور که گفتیم، بامیه گیاه ضد سرطان است که آنتی اکسیدان های طبیعی زیادی دارد؛ این گیاه با رادیکال های آزاد مبارزه میکند و سلول های سرطانی را از بین میبرد.
خواص بامیه برای زیبایی پوست و مو
ویتامین c موجود در گیاه بامیه از پیری پوست جلوگیری میکند؛ درواقع این گیاه با رادیکال های آزاد که باعث پیری و چین و چروک پوست میشوند، مبارزه میکند. ویتامین a موجود در بامیه هم یک گزینه حیاتی برای تضمین درخشندگی و زیبایی پوست است. اسکراپ آب بامیه یا استفاده از ژل موی بامیه جوش و آکنه پوستی را برطرف میکند.
فواید بامیه برای درمان آب مروارید
با ویتامین a و بتا کاروتن موجود در گیاه بامیه میتوانید بینایی خود را تقویت کنید. استفاده از بامیه خورشتی در غذا ها آب مروارید چشم را برطرف میکند.
بامیه؛ ضد پوکی استخوان
کلسیم و ویتامین k به بدن کمک میکنند تا استخوان ها سالم و محکم بمانند؛ کلسیم موجود در گیاه بامیه یکی از مواد معدنی مهم برای تراکم استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان است.
خواص بامیه برای سنگ کلیه
بامیه میتواند ریسک آسیب به کلیه ها را کاهش دهد و سنگ کلیه را درمان کند. آسیب های کلیوی بیشتر از همه بیماران دیابتی را در معرض خطر قرار میدهد؛ لذا مصرف منظم بامیه به افراد دیابتی کمک میکند تا کلیه های سالم تری داشته باشند.
خواص پودر بامیه خشک شده برای کم خونی
بامیه حاوی مقدار زیادی آهن و مس است. این مواد معدنی در سالم نگاه داشتن گلبول های قرمز خون و تولید آن ها بسیار مهم هستند. اگر مشکل کم خونی دارید، از چاشنی و غذا هایی استفاده کنید که با این گیاه تهیه میشوند.
مضرات بامیه
مصرف بامیه تقریبا بیخطر است؛ همانطور که گفتیم، این گیاه برای خانم های باردار بسیار مفید است؛ اگر مشکل دیابت دارید، بامیه را به همراه قرص متفورمین مصرف نکنید.
نظر شما درباره این ماده غذایی ارزشمند چیست؟ دیابتی های عزیز این شاه گیاه یا شاه سبزی میتواند قند خون شما را تا حد زیادی کنترل کند؛ منتظر چه هستید؟ همین حالا خورشت بامیه لذیذ و خوشمزه را امتحان کنید.
بیماری قانقاریا ( گانگرن ) چیست؟
قانقاریا ( گانگرن ) یکی از انواع بافت مردگی در بدن است؛ عفونت زخم ها یا خون مردگی و آسیب دیدن بافت های بدن باعث این بیماری میشود؛ درواقع اگر جریان خون در یکی از بافت ها به دلایل مختلف مثلا سرمازدگی با اختلال مواجه شود، باید منتظر بروز این زخم ها و عفونت های ویروسی در دست و پا و حتی قطع عضو باشیم؛ بعد از عفونت های ادراری، عفونت های ویروسی آنفولانزا و بیماری واریس پا نوبت به این نوع عفونت های میکروبی میرسد. همه چیز درباره بیماری قانقاریا را در مجله دلتا بخوانید، با ما همراه باشید.
قانقاریا ( گانگرن ) چیست؟
قانقاریا به معنی بافت مرده است. این بیماری وقتی ایجاد میشود که زخم عفونت پیدا کند یا بافت در اثر آسیب وارد شده دچار تخریب شود. معمولا قانقاریا در اثر عفونت با باکتری کلوستریدیوم پرفرنژنس که حتی در زباله های خانگی هم وجود دارد، ایجاد میشود.
بیماری قانقاریا یا سیاه مردگی میتواند بسیار خطرناک باشد. هنگامی که بافت بخشی از بدن به خاطر فقدان خون رسانی بمیرد، بیماری قانقاریا رخ میدهد. توقف جریان خون ممکن است به علت سوختگی با حرارت، یخ زدگی شدید، تصادف فیزیکی و از بین رفتن بافت ها، وجود لخته در داخل رگ یا گاهی اوقات در اثر زخم بستر ایجاد شود.
بیماری قانقاریا کدام قسمت های بدن را درگیر میکند؟
بیماری قانقاریا میتواند در هر نقطه ای از بدن رخ دهد؛ از دست و پا گرفته تا آلت تناسلی ( قانقاریای تناسلی یا گانگرن فورنیه )، اما شایع ترین قسمت های بدن که میتوانند دچار سیاه مردگی شوند؛ انگشتان و ساق پا، انگشتان دست، ساعد و شکم است. این بیماری در دام و طیور هم وجود دارد؛ مثلا قانقاریای دامی و گوسفندی که علائم خاص خودش دارد.
انواع قانقاریا
به طور کلی، دو نوع قانقاریا وجود دارد؛ نوع خشک و عاری از عفونت باکتریایی و نوع مرطوب ( قانقاریای گازدار) که زخم به علت وجود باکتری ها دچار عفونت شده است. این نوع از قانقاریا ( مرطوب ) در اثر توقف ناگهانی جریان خون در یک قسمت از بافت بدن ایجاد میشود.
علت بیماری قانقاریا
همانطور که گفتیم، قانقاریا وقتی رخ میدهد که جریان خون به یک قسمت از بدن متوقف یا به شدت کاهش یابد. این مسئله میتواند به دلایل مختلفی صورت گیرد:
- عفونت با باکتری کلستریدیوم پرفرنژانس
- لخته شدن خون در یک سرخرگ
- آسیب بافتی در اثر حوادث، جراحی یا زخم های عمیق
- له شدگی بافت بدن
- مرض قند یا تصلب شرایین
- سرمازدگی طولانی مدت
علائم بیماری قانقاریا
یکی از شایع ترین علائم بیماری قانقاریا تغییر رنگ پوست ( کبود و سیاه یا قرمز متمایل به قهوه ای ) است؛ البته در برخی موارد رنگ پوست میتواند به نیلی و آبی هم نزدیک شود که بسیار خطرناک است؛ بنابراین اگر این علائم و نشانه های مشکوک را داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید:
- ترشحات بدبو در بافت های آسیب دیده
- سردی و بی حسی بافت بدن
- تغییر رنگ بافت بدن
- ریزش پوست خارجی بافت آسیب دیده
- ورم و درد شدید در بافت
- وجود ترشحات آبکی و چرکی در پوست
- ظاهر بافت بدن مرده، مرطوب و سیاه میشود.
- تب و بروز علائم عفونت خون
تشخیص بیماری قانقاریا ( گانگرن )
- معاینه بدنی بیمار توسط پزشک
- آرتریوگرام ( اشعه ایکس که هر گونه انسداد در رگ های خونی را مشخص میکند.)
- آزمایش خون
- سی تی اسکن برای بررسی اعضای داخلی بدن
- کشت بافت یا ترشح زخم برای شناسایی عفونت باکتریایی
آیا بیماری قانقاریا خطرناک است؟
اگر این بیماری به موقع درمان نشود، میتواند منجر به از کار افتادگی یا قطع عضو شود؛ بسیاری از بیماری ها با قانقاریا مرتبط هستند و باعث تشدید این عارضه میشوند. جراحت یا زخم عمیق، دیابت، ایدز، عمل جراحی، عفونت، شوک عصبی و بیماری های مربوط به رگ های خونی از این دسته هستند.
درمان قانقاریا
روش های درمانی برای قانقاریا بسیار متفاوت است؛ در بیماری قانقاریا برای سالم ماندن بافت های دیگر و جلوگیری از عفونت های بعدی باید بافت مرده یا فاسد را برداشت. اگر درمان قانقاریا با تأخیر صورت گیرد، باعث گسترش بیماری در بدن میشود. برخی از این روش های درمانی شامل:
- قطع عضو فرد مبتلا به قانقاریا
- جراحی برای برداشتن بافت مرده و بهبود جریان خون
- درمان خانگی بیماری قانقاریا
- درمان دارویی بیماری قانقاریا ( تجویز آنتی بیوتیک )
درمان خانگی بیماری قانقاریا
اگر شما علائم مشکوک این بیماری را دارید، بهتر است تغذیه و رژیم غذایی خود را تغییر دهید؛ بیماران مبتلا به قانقاریا باید به اندازه کافی مایعات مصرف کنند یا اینکه در رژیم غذایی خود به جای میوه از سبزیجات تازه و مواد پروتئینی استفاده کنند؛ بنابراین سعی کنید تا جای ممکن بدن خود را هیدراته نگه دارید و آب فراوان بنوشید.
همچنین از آنجایی که میوه ها به طور معمول شکر زیادی دارند، همین مسئله مشکلات مرتبط با قانقاریا را بدتر میکند؛ به خصوص اگر بدن شما جریان خون کافی برای انتقال به بافت هایش را نداشته باشد؛ پس به جای میوه، سبزیجات تازه را جایگزین کنید.
فلفل قرمز
نوع خطرناک قانقاریا شامل عفونت های شدید است که باعث کمبود خون و اکسیژن در بافت ها میشود. کاری که شما باید انجام دهید این است که عفونت ناشی از این باکتری ها را کنترل کنید؛ یکی از گزینه های درمانی طبیعی فلفل قرمز است که یک تقویت کننده عالی برای سیستم ایمنی بدن محسوب میشود و التهاب ناشی از زخم های قانقاریا را کم میکند.
مصرف حبوبات
اگر یک زخم عفونی در بدن داشته باشید یا بخشی از بافت بدن جریان خون کافی دریافت نکند، حبوبات میتواند با محتوای پروتئین بالایش به فرایند درمان و افزایش جریان خون در بدن کمک کند؛ مثلا لوبیا به عنوان یکی از حبوبات ساده میتواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد.
عصاره برگ زیتون
برگ زیتون باعث بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. عصاره برگ زیتون میتواند این فرایند را تسریع بخشد. اگر زخم های عفونی ناشی از قانقاریا گرفته اید، این عصاره را میتوانید به صورت موضعی در محل زخم بمالید.
درمان دارویی قانقاریا
اگر شدت زخم های عفونی قانقاریا شدید باشد، در کنار گیاهان دارویی و طب سنتی میتوانید از دارو ( البته با تجویز پزشک ) استفاده کنید. دارو های مناسب برای این بیماری:
- دارو های ضد درد
- دارو های ضد انعقاد برای جلوگیری از لخته خون
- استفاده از آنتی بیوتیک داخل وریدی برای مبارزه با عفونت
پیشگیری از قانقاریا
برای پیشگیری از بیماری قانقاریا این موارد را حتما رعایت کنید:
- افرادی که دیابت دارند باید بیشتر از دیگران مراقب زخم های عفونی در پا های خود باشند.
- برای جلوگیری از عفونت، بهتر است ناخن های خود را همیشه کوتاه نگه دارید.
- از کفش های راحت و مناسب استفاده کنید تا بافت پا آسیب نبیند.
- مصرف دخانیات ممنوع است.
- از کوهنوردی در فصول سرد سال و بروز سرمازدگی شدید در بدن خودداری کنید.
توجه داشته باشید که بیماری قانقاریا یکی از مهمترین بیماری های باکتریایی دام است که توسط باکتری های خانواده کلستردیوم بروز میکند که واکسیناسیون منظم گله و استفاده از دارو های ضد انگل مهمترین راه کنترل این بیماری است؛ پس بهتر است رعایت نکات بهداشتی و مراقبتی را جدی بگیرید.
درمان آرتروز زانو در خانه!
درمان آرتروز زانو در خانه؟! درمان قطعی آرتروز زانو وجود دارد؟ بعد از نقرس، التهاب مفصل، روماتیسم و دیسک گردن حالا نوبت به انواع مختلف آرتروز میرسد؛ یکی از شایع ترین درد های التهاب مفاصل مربوط به زانو ها است؛ درباره آرتروز زانو چه میدانید؟ آیا درمان آرتروز زانو در خانه امکانپذیر است. شما با روش های گیاهی و درمانی ساده میتوانید این مشکل را به راحتی برطرف کنید؛ اگر میخواهید هرچه زود تر از شر آرتروز زانوی خود خلاص شوید، مجله دلتا را ورق بزنید.
آرتروز زانو چیست؟
آرتروز زانو رایج ترین نوع آرتروز و درد مفاصل است که باعث تخریب و فرسایش مزمن غضروف مفصلی اطراف زانو میشود. درواقع آرتروز زانو بیماری است که در آن پوشش بین مفاصل و غضروف ها از بین میرود؛ در نتیجه فرسایش و آسیب غضروف و ساییدگی استخوانها با یکدیگر افزایش پیدا میکند.
این مسئله میتواند باعث درد، ورم، سفتی زانو، کاهش توانایی حرکت و رشد استخوان زائد در فرد شود. آرتروز میتواند به تمام مفصل های بدن آسیب برساند اما این اختلال معمولا در مفاصل دستان، زانو ها، باسن و ستون فقرات بیشتر اتفاق میافتد. افراد جوان به خصوص خانم های بالای ۴۵ سال بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا میشوند.
علت آرتروز زانو
مهمترین علت ابتلا به این بیماری سن است؛ همانطور که گفتیم، زنان بالای ۴۵ سال بیشتر از مردان به آرتروز زانو مبتلا میشوند. از دیگر علت های ابتلا به این بیماری، اضافه وزن و چاقی، التهاب مفاصل دیگر بدن، نقرس و مشکلات ژنتیک است.
علائم و نشانه های آرتروز زانو
از شایع ترین علائم این بیماری، درد و تورم مفاصل زانو است. از جمله نشانه های شایع آرتروز زانو:
- درد و تورم مفاصل
- احساس گرما در غضروف زانو
- احساس سفتی زانو
- کاهش تحرکپذیری زانو ( به خصوص در بالا رفتن از پله و بلندی )
- ایجاد صدا در اثر حرکت دادن زانو
تشخیص آرتروز زانو ( زانو درد )
مراحل تشخیص آرتروز زانو معمولا با معاینه فیزیکی توسط پزشک شروع میشود. ممکن است پزشک از شما سوابق ژنتیکی تان را بخواهد و علائم درد و بیماری را بپرسد. برای کمک به تشخیص صحیح، آزمایش هایی مثل آزمایش پرتو ایکس و آزمایش امآرآی انجام میشود.
درمان آرتروز زانو ( راه های جلوگیری از آرتروز زانو )
برای درمان آرتروز زانو روش های مختلفی وجود دارد؛ از درمان های دارویی و گیاهی گرفته تا موارد پیشرفته تر بیماری که زانو نیاز به جراحی دارد. آیا درمان قطعی برای آرتروز زانو وجود دارد؟ درمان آرتروز زانو در خانه امکانپذیر است؟ درمان های گیاهی این بیماری چگونه است؟ با ما همراه باشید تا جواب سؤالات خود را بگیرید.
درمان آرتروز زانو در خانه ( درمان آرتروز زانو با دارو های گیاهی )
برای درمان آرتروز زانو چه بخوریم؟ طب سنتی و دارو های گیاهی در خدمت شما است. درباره درمان آرتروز زانو در طب اسلامی چه میدانید؟ با ما همچنان همراه باشید.
سرکه سیب
سرکه سیب برای درمان آرتروز زانو بسیار مؤثر است. خواص ضد التهابی آن به کاهش درد و سفتی مفاصل زانو کمک میکند. علاوه بر این، با سرکه سیب از شر سموم ذخیره شده در مفاصل زانو خلاص خواهید شد. بعد از هر وعده غذایی، یک قاشق چایخوری سرکه سیب و عسل میل کنید.
نمک اپسوم
یکی دیگر از راه های درمانی آرتروز زانو، نمک اپسوم است. این ماده مغذی منیزیم فراوان دارد و به کاهش درد، تورم و التهاب زانو کمک میکند. ۲ فنجان نمک اپسوم را به آب وان گرم اضافه کنید و به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه زانو و پا های خود را در آن قرار داده و ماساژ دهید. برای این منظور ، میتوانید از روغن های گیاهی خردل و کافور هم استفاده کنید.
درمان قطعی آرتروز زانو با ادویه های گیاهی
بیشتر ادویه های خانگی مثل زنجبیل، دارچین و زردچوبه خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان های طبیعی دارند که درد ناشی از اختلال مفاصل را بر طرف میکنند، از این ادویه های گیاهی میتوانید در انواع دمنوش ها و غذا های خانگی استفاده کنید.
درمان گیاهی آرتروز با شنبلیله
گیاه شنبلیله یکی از درمان های رایج برای انواع آرتروز به خصوص التهاب مفاصل زانو است. دانه های شنبلیله خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند؛ در نتیجه درد و تورم ناشی از التهاب مفاصل را کم میکنند؛ علاوه بر این، این دانه ها حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن و فسفر هستند که سلامت و استحکام استخوان ها را تضمین میکنند.
چای سبز
چای سبز به تراکم و استحکام استخوان ها کمک زیادی میکند؛ مخلوط چای سبز با عسل میتواند تورم و درد ناشی از التهاب مفاصل زانو را از بین ببرد.
درمان آرتروز زانو با ورزش
حرکات ورزشی مناسب هم میتوانند درد مفاصل و آرتروز زانوی شما را درمان کنند:
تای چی و یوگا ( ورزش آرتروز زانو )
این درمان های ورزشی شامل تمرینات آرام برای تمدد اعصاب همراه با تنفس عمیق است. بسیاری از مردم از این درمان ها برای کاهش استرس و اضطراب استفاده میکنند؛ تحقیقات دانشمندان نشان میدهد که تای چی و یوگا میتواند درد مفاصل را کاهش دهد. البته تمام حرکات یوگا و تای چی باید زیر نظر مربی انجام شود تا آسیب خاصی به مفاصل زانو وارد نشود.
توجه داشته باشید که شما با ورزش کردن مداوم وزن کم میکنید. وقتی مشکل اضافه وزن شما حل شود، فشار وارد شده بر مفاصل زانو و کمر هم به طور ناخودآگاه کمتر خواهد شد؛ درنتیجه آرتروز زانوی شما بهبود پیدا میکند. ورزش های هوازی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا به مدت ۳۰ دقیقه و به صورت روزانه ( ۵ بار در هفته ) را فراموش نکنید.
پیشنهاد مطالعه : برای اطلاعات بیشتر درباره ورزش یوگا میتوانید به مقاله ” فواید ورزش یوگا ؛ سلامت روح و جسم ” مراجعه کنید.
درمان دارویی و پزشکی آرتروز زانو و آرتروز پا
اگر آرتروز زانوی شما شدید باشد، پزشک راه های درمانی جدی تری مثل قرص ضد آرتروز، جراحی های مختلف و در موارد خفیف تر فیزیوتراپی را پیشنهاد میکند. با ما همچنان همراه باشید:
قرص و داروی آرتروز زانو
علائم آرتروز زانو ممکن است با مصرف دارو های خاص تسکین پیدا کند؛ از جمله قرص های مفید برای درمان آرتروز زانو، استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم است.
- تزریق کورتیزون ( دارو های کورتیکواستروئید )، تزریق روانکاری (تزریق اسید هیالورونیک) و …
- جراحی و عمل آرتروز زانو ( آرتروپلاستی )
در جراحی تعویض مفصل ( آرتروپلاستی )، جراح شما سطوح مفاصل آسیب دیده را حذف میکند و آن ها را با قطعات پلاستیکی و فلزی عوض میکند؛ این روش ها معمولا به عنوان گزینه های درمانی در موارد حاد و پیشرفته بیماری در نظر گرفته میشود.
پیشنهاد مطالعه: برای کسب اطلاعات بیشتر درباره بیماری روماتیسم و انواع آن به مقاله ” درمان قطعی روماتیسم مفصلی” مراجعه کنید.
۱۷ خاصیت شگفت انگیز شوید
شوید بخورید تا زیبا و لاغر شوید. بعد از انواع مختلف سبزی خوردن مثل ریحان، جعفری، مرزه، ترخون، تره و … حالا نوبت به سبزی شوید میرسد. درباره خواص گیاه شوید هرچه بگوییم باز هم کم است، عطر و طعم سبزی شوید در یک سالاد خانگی میتواند اشتها را باز کند؛ شوید پلو دوست دارید؟ ترکیب ماست، خیار و شوید را چطور؟
جالب است بدانید که این سبزی معطر به همراه عصاره، تخم و عرق آن در طب سنتی کاربرد فراوانی دارد، کمتر کسی پیدا میشود که دمنوش گیاهی و خانگی عسل، نعناع و شوید را یک بار امتحان کند و طرفدار آن نشود، با مجله دلتا همراه باشید تا درباره خواص گیاه شوید اطلاعات تازه ای به دست آورید.
طبع گیاه و سبزی شوید
گیاه شوید طبیعت گرم و خشکی دارد، این سبزی سرشار از آنتی اکسیدان، فلاونوئید، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین های B، کلسیم، منگنز و آهن است، سبزی شوید ( Dill ) که به نام های شود یا شبت هم شناخته میشود، گیاه علفی یک ساله یا دو ساله از خانواده چتریان است و گل های زرد و میوه قهوه ای رنگ دارد، در ادامه درباره خواص گیاه شوید بیشتر صحبت خواهیم کرد، با ما همچنان همراه باشید.
خواص شوید
درباره خواص درمانی گیاه شوید چه میدانید؟ دمنوش شوید خشک شما را لاغر میکند، آنتی اکسیدان های طبیعی این گیاه مانند چای سبز باعث زیبایی پوست و مو و تناسب اندام شما میشوند. باور نمیکنید که یک بشقاب شوید پلو این همه خاصیت داشته باشد؟ پس فواید دیگر شوید را خودتان بخوانید:
خواص شوید برای لاغری ( دمنوش و عرق شوید برای لاغری )
دمنوش و گیاه شوید خشک یک گزینه عالی برای لاغری و چربی سوزی بدن است؛ این سبزی کالری کم و فیبر زیادی دارد، این سبزی ویتامین a و C بدن را تأمین میکند؛ یک لیوان آب شوید مانند آب کرفس باعث لاغری شما میشود، فقط کافی است عصاره این گیاه را به همراه لیمو و عسل امتحان کنید.
خواص شوید و نعنا برای هضم غذا
ترکیب جادویی عصاره شوید و نعنا یا استفاده از عرق گیاهی آنها دوست معده و دستگاه گوارش شما است، اگر مشکل نفخ، یبوست یا اسهال دارید، این ترکیب جادویی را حتما امتحان کنید. یک بشقاب سالاد رژیمی شوید با فیبر فراوان یا عصاره و آب شوید، روده و معده شما را شستشو میدهد؛ درواقع عصاره جادویی و سبز این گیاه حرکت روده را روان میکند.
درمان اختلال خواب با سبزی شوید
ترکیب گیاهی شوید با کاهو در یک سالاد گیاهی خوشمزه و مصرف آن هنگام شب میتواند بی خوابی شما را برطرف کند، استفاده خام از این سبزی یا دمنوش آن قبل از خواب مانند گل گاو زبان شما را آرام خواهد کرد. فلانوئید ها و ویتامین B کمپلکس موجود در این سبزی هورمون های خواب را فعال میکنند.
فواید شوید در سلامت استخوان ها
عصاره گیاه شوید ضد پوکی استخوان است. سبزی شوید منبع غنی از کلسیم است که استحکام و سلامت استخوان ها را تأمین میکند.
شوید خشک ؛ گیاه ضد دیابت
اگر مشکل قند خون یا دیابت دارید، ترکیب ماست و شوید خشک را امتحان کنید؛ بین شوید و قند خون رابطه مستقیمی وجود دارد، سبزی و گیاه شوید سطح انسولین بدن را کنترل میکند، برای این منظور میتوانید از دمنوش شوید به همراه عسل هم استفاده کنید.
زیبایی مو با روغن شوید
شوید خاصیت ضد التهابی دارد که میتواند شپش موی سر را برطرف کند. فقط کافی است که از آب شوید یا روغن آن به عنوان اسکراپ طبیعی استفاده کنید.
خواص شوید برای پوست
روغن شوید هم مثل روغن های گیاهی دیگر، روغن آرگان و زیتون پوست و موی شما را زیباتر میکند؛ ویتامین c و a موجود در عصاره این سبزی یک کلاژن ساز طبیعی برای پوست و موی شما است. مصرف روزانه آب شوید ناشتا لک های پوستی شما را بر طرف و از پیری پوست جلوگیری میکند.
خواص تخم شوید برای معده
تخم شوید یک ماده ضد التهاب و ضد درد است که باعث تقویت معده میشود و نفخ شکم را از بین میبرد. تخم شوید اشتها را زیاد و از ترش کردن معده جلوگیری میکند.
خواص شوید خشک برای درمان بواسیر ( خواص شوید و عسل )
اگر مشکل یبوست یا بواسیر دارید، از ترکیب شوید خشک و عسل استفاده کنید. این مخلوط گیاهی، زخم و جراحت بدن را برطرف میکند، برای درمان عفونت ها و زخم آلت تناسلی هم از این ترکیب گیاهی استفاده میشود.
خواص دمنوش شوید خشک برای رفع سکسکه
مدام سکسکه میکنید؟ دمنوش شوید خشک را امتحان کنید؛ این دمنوش گیاهی سکسکه و آلرژی را برطرف میکند.
درمان آرتروز مفاصل با تخم شوید
تخم شوید یک ماده ضد التهاب است که میتواند التهاب مفاصل و آرتروز را درمان کند. اگر مشکل آرتروز گردن، زانو و پا دارید، به صورت روزانه از تخم شوید استفاده کنید.
خواص عرق شوید برای قاعدگی
فلانوئید های موجود در گیاه و سبزی شوید میتواند هورمون ها و چرخه قاعدگی خانم ها را تنظیم کند. برای کاهش درد های قاعدگی بهتر است دمنوش شوید را امتحان کنید. یکی از علائم پریودی، گرفتگی عضلات بدن است؛ عرق و تخم شوید این مشکل خانم ها را برطرف میکند.
گیاه شوید ، سبزی ضد سرطان
گیاه و سبزی شوید با آنتی اکسیدان های طبیعی که دارد، یک ماده ضد سرطان است که با رادیکال های آزاد مبارزه میکند، این سبزی منبع غنی از ویتامین A و C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
سم زدایی و پاکسازی کبد
سبزی شوید به عنوان یک سم زدای طبیعی بدن عمل میکند، این گیاه ادرار آور است و باعث پاکسازی کبد میشود. این گیاه برای درمان کم خونی هم گزینه مناسبی است.
درمان استرس و اضطراب با روغن شوید
روغن شوید مثل دیگر گیاهان دارویی بابونه، اسطوخودوس، گل گاو زبان و … خاصیت آرام بخشی دارد و استرس و اضطراب شما را درمان میکند. از این روغن در ماساژ درمانی هم استفاده میشود.
بهداشت دهان و دندان
شوید فقط گیاه زیبایی پوست و مو نیست! روغن و گیاه شوید میتواند به رفع بوی بد دهان و استحکام لثه ها و دندان ها کمک کند.
درمان سرماخوردگی با شوید
شوید مثل آویشن و بابونه گیاه و سبزی ضد سرماخوردگی است؛ ویتامین c موجود در این گیاه به درمان سرماخوردگی و عفونت های ویروسی ناشی از آن کمک میکند؛ خاصیت ضد التهابی دمنوش شوید را دست کم نگیرید.
مصرف شوید تازه در دوران بارداری ( مضرات شوید )
مصرف شوید در دوران بارداری توصیه نمیشود؛ چون مثل هر سبزی و گیاه دارویی دیگر ممکن است باعث سقط جنین شود. همچنین این گیاه اسپرم آقایان و قدرت بینایی را کاهش میدهد.
پیشنهاد مطالعه: برای بررسی بیشتر سبزیجات فیبر دار و خواص آنها میتوانید به مقاله ” سبزی خوردن ؛ فیبر و آنتی اکسیدان طبیعی” مراجعه کنید.
فواید ورزش یوگا ؛ سلامت روح و جسم
بعد از فواید ورزش کردن به طور اختصاصی به ورزش یوگا میرسیم. فواید ورزش یوگا چیست؟ بگذارید این گونه شروع کنیم که از نظر ما، یوگا یک ورزش آسمانی است؛ چون روح شما را آرام میکند. درواقع مدیتیشن و انجام دادن حرکات یوگا، سلامت جسم و روح را تضمین میکنند البته تمرین، آموزش و روش صحیح اجرای حرکات یوگا هم در میزان تأثیرگذاری آن اهمیت دارد.
درباره فواید یوگا چه میدانید؟ این ورزش شکم و پهلوی شما را لاغر میکند؛ بهتر است به جای روش های قدیمی مثل کار با کش، حلقه دور کمر، دراز و نشست و … ورزش یوگا و حرکات آن را امتحان کنید؛ برای اجرای این تمرینات آرام بخش و لذت بردن از تناسب اندام به روش زیر پوستی و نامحسوس آماده هستید؟ با صفحه سلامتی مجله دلتا همراه باشید.
ورزش یوگا چیست؟
یوگا چیست؟ همانطور که گفتیم، یوگا یکی از ورزش های رایج است که در سلامت جسم و روح شما تأثیر زیادی دارد. یوگا از ریشه کلمه سانسکریت ( YUJ ) گرفته شده که به معنی اتحاد است؛ حتی شنیدن نام آن هم باعث آرامش میشود.
تاریخچه و ریشه این ورزش جسمی و فکری به شبه قاره هند میرسد؛ یعنی هندو ها از این ورزش و حرکات مختلف آن استفاده زیادی میکردند. بسیاری از حرکات یوگا برای آرام سازی فکر و روح طراحی شدهاند که معمولا با موسیقی همراه هستند البته برای تقویت عضلات هم میتوانید از تمرینات کششی یوگا استفاده کنید؛ در ادامه به برخی از حرکات پر کاربرد ورزش یوگا اشاره خواهیم کرد.
فواید ورزش یوگا
درباره فواید یوگا چه میدانید؟ همانطور که گفتیم، یکی از فواید ورزش یوگا، لاغری شکم و پهلو ها است؛ این ورزش علاوه بر اینکه ذهن و فکر شما را آرام تر میکند، باعث تغییر مناسب فرم بدن هم میشود؛ در نتیجه با انجام دادن صحیح حرکات یوگا، بدن شما انعطاف بیشتری خواهد داشت.
یوگا و لاغری
آیا ورزش یوگا برای لاغری مفید است؟ همانطور که میدانید، چربی های شکم از سخت ترین قسمت های بدن هستند که به راحتی آب نمیشوند؛ چاقی میتواند باعث مشکلات فشار خون، دیابت و کبد چرب شود، صبر کنید! نگران نباشید؛ از این به بعد در کنار رژیم لاغری خود این ورزش های خانگی ساده را هم اضافه کنید تا نتیجه بهتری بگیرید و هرچه زودتر از شر چربی های سمج شکم و پهلوی خود خلاص شوید.
این مسئله به خصوص برای خانم هایی که زایمان کردهاند، بسیار اهمیت دارد؛ درواقع یوگا در بارداری میتواند سلامت مادر و جنین را تضمین کند و باعث تناسب اندام بیشتر پس از زایمان باشد، پس همین حالا شروع کنید!
درواقع، برخی تمرینات یوگا قدرتی هستند و به بهبود توانایی عضلات کمک میکنند؛ مثلا حرکات ایستاده یوگا باعث افزایش قدرت عضله پشت ران و عضلات شکم میشوند. ورزش های یوگا برای لاغری شکم کدام حرکات هستند؟ برای لاغری شکم و پهلوی خود میتوانید حرکات مختلف یوگا مثل حرکت کمانی، کبری، قایق و آسیاب دستی را انجام دهید.
حرکات یوگا و فرم دهی عضلات بدن
هر روز یوگا تمرین کنید! فواید یوگا برای بدن چیست؟ با افزایش انعطاف پذیری و قدرت، فرم و حالت بدن بهتر میشود. یکی دیگر از فواید و مزایای یوگا، افزایش آگاهی بدن است؛ وقتی شما به صورت مداوم و روزانه حرکات یوگا را انجام میدهید، به طور ناخودآگاه، حالت بدنتان را حفظ میکنید؛ در نتیجه از خطر قوز کردن و گودی کمر در امان خواهید ماند و خیلی زود بدن شما فرم دلخواه خودش را خواهد گرفت.
فواید یوگا در افزایش تمرکز ذهن و درمان افسردگی
یوگا ورزش ذهن و روح است. اگر میخواهید از تمرکز ذهنی خوبی برخوردار باشید، یوگا کار کنید. ورزش یوگا با تمرکز و رضایت ذهنی که ایجاد میکند، شما را شاد تر از قبل خواهد کرد. تمرینات یوگا سطح اکسیژن مغز را بالا میبرد؛ در نتیجه شما برای همیشه با افسردگی خداحافظی میکنید.
یوگا و بهبود تنفس
به دلیل نفس کشیدن عمیق در حین تمرینات هوازی یوگا، ظرفیت ریه و توانایی ورزش کردن افزایش پیدا میکند؛ در نتیجه تأثیرات منفی هورمون استرس خنثی خواهد شد. وقتی شما آرام، عمیق و در سکوت مطلق نفس میکشید، بدنتان در حالت ریلکس تری قرار میگیرد و این مسئله باعث تمدد اعصاب میشود.
فواید یوگا برای سلامت قلب
حرکات ورزش یوگا باعث کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب میشود؛ اگر اختلال روانی، افسردگی فصلی یا حمله های پانیک دارید، یوگا کار کنید؛ انجام دادن این حرکات گردش خون شما را افزایش میدهد؛ درنتیجه دیگر نگران حمله و سکته قلبی و مغزی نخواهید بود. جالب است بدانید که در مطالعات بیوشیمیایی، از یوگا به عنوان یک عامل آنتی اکسیدان یاد میشود که باعث کاهش کلسترول و تری گلیسرید خون و تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
یوگا زیباکننده پوست صورت
بهتر است همین حالا بوتاکس و هزینه های هنگفت آن را فراموش کنید؛ یوگا و حرکات آن چین و چروک پوست صورت شما را به صورت طبیعی از بین میبرد. برای جلوگیری از پیری پوست میتوانید فیگور های جدید یوگا مثل نیلوفر آبی، خمیازه سگ، حالت جغد و ماهی بادکنکی را امتحان کنید.
افزایش قد با حرکات ورزشی یوگا
ورزش یوگا میتواند به طور طبیعی قد شما را بلند کند؛ پس دیگر نگران کوتوله ماندن خود نباشید. برخی از تمرینات مشخص یوگا باعث افزایش هورمون های رشد قد در بدن میشوند. درواقع ورزش یوگا تراکم استخوان ها را زیاد میکند و باعث سفتی عضلات میشود، این مسئله در افزایش قد تأثیر مثبتی دارد.
پیشنهاد مطالعه: برای اطلاعات بیشتر درباره یوگا و فواید آن میتوانید به مقاله ” فواید یوگا برای سلامتی ” مراجعه کنید.
انواع حرکات یوگا ( تمرینات یوگا در خانه )
درباره انواع یوگا، حرکات و تمرینات ورزشی آن چه میدانید؟ بیایید تا با هم چند حرکت ورزشی شایع یوگا را بیشتر بشناسیم:
کودک شاد ( حرکت ورزشی یوگا )
برای انجام دادن این حرکت، به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را داخل سینه خود بکشید. سپس آن ها را از هم باز کرده و مچ پا را درست بالای زانوی همان پا بیاورید، به طوری که ساق آن پا عمود بر زمین قرار بگیرد. پنجه پا را به سمت زمین خم کنید تا با برگرداندن آن پا به سمت عقب، پنجه به بیرون خم شود. همین حرکت را برای پای مخالف تکرار کنید.
حرکت چوب یوگا
برای انجام دادن این حرکت یوگا، پاهای خود را روی زمین صاف کنید. این حرکت ورزشی دقیقاً معادل نشسته حرکت کوه یوگا است، دقت کنید که پنجه پا را کمی رو به خودتان خم کنید، پشت خود را کاملاً صاف نگه دارید، تا میتوانید دست ها را کاملاً صاف کنید.
حرکت یوگا ( لانژ )
پا های خود را صاف نگه دارید، سپس پای چپتان را به انتهای زیرانداز تان برسانید و برای رفتن به حالت لانژ، زانوی پای راست خود را خم کنید. سعی کنید پایی که خم شده است، درست بالای قوزک باشد، به طوری که ساق پا کاملاً عمود بر زمین قرار بگیرد. پای چپ را کاملاً صاف نگه دارید. اگر نگه داشتن این وضعیت برای شما دشوار است، میتوانید زانوی پای چپ را هم به زمین نزدیک کنید؛ ۵ ثانیه در همین حالت بمانید، سپس پای خود را عوض کنید.
حرکت پلانک
بعد از انجام دومین لانژ، پای چپ را هم عقب بگذارید، طوری که کنار پای راست قرار گیرد. این آمادهسازی اولیه برای حرکت شنای کلاسیک است. ۵ ثانیه در همین وضعیت بمانید، دقت کنید که لگن شما پایین تر از سطح بدن نرود. در صورت نیاز میتوانید آرنج و زانو های خود را به زمین نزدیک کنید.
حرکت گارلند یوگا
برای انجام دادن این حرکت، پا ها را به لبه های زیرانداز تان برسانید، زانو ها را خم کنید و به وضعیت چمباتمه (اسکات) بروید. اگر پاشنه هایتان به زمین نمیرسد، یک ملحفه لوله کنید و زیر آنها بگذارید. این حرکت برای عضلات لگن و مقابله با تأثیر زیاد نشستن در طول رانندگی و … بسیار عالی و مناسب است.
تمرینات تنفسی و کششی یوگا بسیار زیاد هستند ( حرکات گربه، سگ، پروانه، باسن و …) که هر کدام کاربرد های خاص خودشان را دارند، مسئلهای که اهمیت دارد، انجام دادن صحیح این حرکات زیر نظر مربی و آموزش صحیح آنها است، نکته قابل توجه دیگر اینکه تمام این حرکات برای همه افراد در سنین مختلف مفید نیست؛ مثلا اگر مشکل دیسک کمر دارید یا باردار هستید، باید در انتخاب حرکات ورزشی یوگا دقت بیشتری داشته باشید و بیشتر از قبل مراقب مضرات یوگا برای بدن و سلامت خود باشید.
چرا باید در کلاس آموزش یوگا شرکت کنیم؟
شاید اولین و ساده ترین دلیل آن آگاهی لازم برای انجام دادن صحیح حرکات یوگا باشد. شرکت در کلاس های یوگا، علاوه بر کسب آگاهی بیشتر درباره این ورزش باعث تقویت روحیه تیمی، انگیزه ورزش کردن و اعتماد به نفس بیشتر خواهد شد. انجام حرکات تیمی شما را شادتر از قبل خواهد کرد؛ پس همین حالا در یک کلاس یوگا ثبت نام کنید تا از مزایای آن بهرهمند شوید.