زیبایی با آسپرین

با آسپرین به قلب زیبایی حمله کنید! این یک پیام تبلیغاتی نیست بلکه پیام سلامتی از طرف مجله دلتا است؛ با ما همراه باشید.

آسپرین یک قرص همه‌کاره است که با خواص ضد التهابی‌اش بسیاری از بیماری‌ها را  درمان می‌کند. این داروی ضد انعقادی برای افرادی که سابقه سکته دارند،  بسیار مفید است؛ همچنین این قرص محافظ قلب و داروی ضد تب است؛ البته برای زیباتر شدن پوست و مو هم کاربرد فراوان  دارد؛ نگران نباشید! کنجکاوی و انتظار شما را کاملا درک می‌کنیم؛ با صفحه  سلامتی مجله دلتا همراه باشید.

آسپرین ؛ قرص همه کاره

آسپرین یک داروی محبوب همه‌کاره است که از  برگ و پوست درختان بید و غان به دست می‌آید و مصرف آن فواید زیادی برای  سلامت بدن دارد؛ این دارو سال‌ها است که به عنوان مسکن و ضد درد تولید و  استفاده می‌شود. موارد مصرف آسپرین به دلیل فوایدی که دارد، متعدد است که  در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.

محافظت از قلب

اگر در گذشته، دچار حمله قلبی شده‌اید،  ممکن است پزشک برای شما آسپرین تجویز کند. در واقع، این دارو با جلوگیری از  انباشته شدن پلاکت‌‌های خون که باعث لختگی آن می‌شود، از حمله قلبی  پیشگیری می‌کند.

جلوگیری از سکته

وقتی یک زخم خونریزی می‌کند، پلاکت‌ها  (سلول‌های کوچک خونی) کنار هم قرار می‌گیرند و لخته ایجاد می‌کنند و باعث  جلوگیری از خونریزی می‌شوند؛ در این مورد لخته شدن خون مفید است ولی در  بعضی موارد خطرناک باعث ایست قلبی می‌شود.

 این دارو با خاصیت ضد انعقادی خون خطر  حمله قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد؛ به همین دلیل بسیاری از متخصصان قلب به  بیمارانی که دچار سکته قلبی شده‌اند، مصرف این دارو را با دوز کم پیشنهاد  می‌کنند.

ضد تب

مصرف این دارو روی هیپوتالاموس (بخشی از  مغز که وظیفه تنظیم دمای بدن را دارد) تأثیر می‌گذارد و باعث برعکس شدن  عملکرد اینترلوکین که افزایش‌دهنده دمای بدن است خواهد شد؛ به همین دلیل  است که در کودکان این دارو به عنوان یک تب‌بر استفاده می‌شود.

خداحافظی با شوره سر

جالب است بدانید که «سالیسیلیک اسید»  موجود در ترکیب این دارو در شامپوهای ضد شوره به منظور کنترل شوره سر  استفاده می‌شود. برای این منظور کافی است که دو عدد آسپرین را به حالت پودر  در آورید و با یک قاشق غذاخوری داخل شامپوی مصرفی خود بریزید و بعد سر خود  را با این ترکیب شست و شو دهید تا شاهد از بین رفتن لایه‌های مرده پوست سر  و شوره آن شوید.

درمان التهابات پوستی، جوش و آکنه

سالیسیلیک اسید موجود در آسپرین، خاصیت ضد  التهابی قوی دارد و می‌تواند در عرض چند دقیقه باعث کاهش التهاب نواحی  مانند جوش‌های پوست صورت شود.

 برای این کار کافی است که قرص آن را به  شکل پودر در آورید و با مقداری آب ولرم و لیمو مخلوط کنید؛ سپس روی جوش‌ها  بمالید و چند دقیقه‌ اجازه دهید که روی پوست شما باقی بماند و بعد با آب  نسبتا گرم آن را از روی پوست خود بشویید.

ماسک آسپرین و عسل

آسپرین فقط قرص ضد سکته نیست! این قرص  زیبایی چه کارها که برای سلول‌های مرده پوست نمی‌کند؛ اگر پوست و حتی موی  شما به اصطلاح معروف خراب شده و نمی‌تواند نفس بکشد؛ این ماسک بی‌نظیر را  تهیه و امتحان کنید.

همانطور که گفته شد، آسپرین به دلیل خاصیت  سالیسیلیک اسیدی که دارد در درمان جوش، آکنه و چربی پوست مؤثر است. 2 عدد  قرص آسپرین را له کنید و با مقداری آب لیمو و آب ترکیب کنید و روی پوست  صورت بمالید و چند دقیقه بعد بشویید.

مواد لازم برای تهیه ماسک خانگی آسپرین

•  ۱ تا ۳ عدد قرص آسپرین
•  فنجان یا لیوان
•  بشقاب صاف
•  عسل گرم (حالت رونده داشته باشد.)
•  مرطوب‌کننده صورت یا روغن طبیعی مثل بادام، زیتون یا روغن نارگیل

طرز تهیه ماسک آسپرین

• به نسبت میزان سطح پوشش که لازم است از ۱ تا ۳ عدد آسپرین استفاده کنید.
• آسپرین را دریک فنجان یا لیوان خرد کنید و در ظرف بریزید.
• چند قطره آب اضافه کنید و آن را هم بزنید تا آسپرین در آب حل شود و حالت خمیری و چسبناکی به خود بگیرد.
• عسل گرم و مرطوب‌کننده (یا روغن) را اضافه کنید.
• ماسک را روی صورت بگذارید یا روی لکه‌ها بمالید. اجازه دهید تا خشک شود و پس از ده دقیقه آن را بشویید.

رژیم غذایی ضد التهاب با آسپرین های خوراکی

رژیم غذایی ضد التهاب در اصل یک الگوی  تغذیه برای کاهش التهاب در بدن است؛ همانطور که گفته شد؛ آسپرین یک قرص ضد  التهاب است؛ اگر بدن شما التهاب دارد و منع دارویی هم دارید؛ بهترین گزینه  برای شما استفاده از آسپرین‌های طبیعی است.

البته دلایل متعددی برای التهاب بدن وجود  دارد؛ از جمله عوامل خارجی مثل باکتری‌ها، ویروس‌ها و منابع غذایی  مصرف‌شده؛ با پر کردن رژیم غذایی با غذاهای ضد التهاب مثل آووکادو، توت‌ها،  سبزیجات برگ‌دار و آجیل، التهاب بدن را کاهش دهید.

آسپرین های خوراکی را بشناسید

مصرف این مواد غذایی می‌توانند مثل یک داروی ضد التهاب برای سلامت بدن شما عمل کنند:

اسیدهای چرب امگا 3

اسید های چرب امگا 3 در کاهش سطح تورم بدن بسیار مفید هستند و عمدتا به سبب نقش آن‌ها، یعنی سلامت قلب و عروق و کاهش احساس اضطراب و افسردگی شناخته می‌شوند.

زنجبیل

ریشه زنجبیل با خواص ضد التهابی قوی برای بیماری‌های قلبی – عروقی مفید است.

زرد چوبه

زردچوبه یک ادویه همه‌کاره است؛ از سر درد  گرفته تا ورم مفاصل و حتی در درمان تعداد زیادی از بیماری‌های التهابی از  این ماده استفاده می‌شود؛ البته زرد‌چوبه از لخته شدن خون هم جلوگیری  می‌کند.

کندر

این ماده مغذی  وظیفه کاهش التهاب به همراه تسکین دندان درد، گلو درد و استرس را در بدن برعهده دارد.

دمنوش های گیاهی

دمنوش‌های بابونه و اسطوخودوس، علاوه بر  کاهش التهاب بدن و استرس، در آرامش اعصاب هم تاثیر دارند؛ درواقع استرس  باعث تپش قلب می‌شود؛ درنتیجه بالا رفتن ضربان قلب تمام ارگان‌های حیاتی  بدن را درگیر می‌کند.

مضرات آسپرین

• مصرف آسپرین سبب دفع عناصر آهن، روی و ویتامین C از بدن می‌شود.
• مصرف این ماده به مدت بیش از ۳ ماه و برای طولانی‌مدت سبب بروز کم‌خونی می‌شود.
• قبل از هر نوع عمل جراحی، باید از مصرف آسپرین پرهیز کنید؛ زیرا این دارو خون را رقیق می‌کند.
• مصرف بیش از حد و طولانی مدت آسپرین می‌تواند به کبد شما آسیب برساند.
• استفاده‌ منظم از آسپرین می‌تواند باعث نفروپاتی ضد درد شود که نوعی آسیب کلیوی است.

مجله دلتا به شما توصیه می‎کند در مصرف این قرص زیاده‌ روی نکنید و قبل از مصرف حتما با پزشک مشورت کنید.

همچنین بخوانید:

12 خاصیت شگفت‎ انگیز آب برنج 

شیر طلا ؛ خوراکی عجیب بیابانی!(+ویدئو) 

زالو ؛‌‌ کرم سیاه درمانگر 

شب ادراری کودکان 

چرا زود خسته می‎شویم؟(+ویدئو) 

همه چیز درباره ویتامین

درباره خانواده بزرگ ویتامین‌ها  چه می‌دانید؟علائم کمبود ویتامین را می‌شناسید؟ مولتی‌ویتامین های طبیعی  بدن را چطور؟ با مجله دلتا همراه باشید.

بلایی به اسم ویتامین! ویتامین یک  عضو جدایی‌ناپذیر از بدن است که به هم خوردن تعادل یا کمبود آن می‌تواند  بلاهای زیادی را برای سلامت بدن ما به همراه داشته باشد. ویتامین در بدن  کاربرد های زیادی دارد که البته مهم‌ترین آن درمان بیماری‌ها است.

شاید این سؤال برای شما هم پیش آمده باشد  که با کمبود ویتامین در بدن‌مان چه کنیم؟ شما برای بر قرار کردن تعادل  سیستم ایمنی و عملکرد ارگان‌های حیاتی بدن دو راه دارید؛ یا از مکمل‌ها و  قرص‌های شیمیایی مثل انواع مولتی‌ویتامین برای جبران این کمبود استفاده کنید یا به سراغ مولتی‌ویتامین‌ های طبیعی  بروید و آن‌ها را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید؛ با صفحه سلامتی مجله دلتا همراه باشید.

خانواده ای به نام ویتامین

همه ما می‌دانیم که ویتامین‌ها و مواد  معدنی، موادی مغذی و ضروری برای بدن ما هستند اما هر یک از این ویتامین‌ها  در بدن ما چه می‌کنند؟ چه غذاهایی این مواد را دارند؟ اصلا ویتامین‌های  ضروری بدن از کدام نوع و دسته هستند؟

ویتامین های طبیعی بدن و کاربرد آنها 

به خانواده بزرگ ویتامین‌ها خوش آمدید!  شاید تا این لحظه شما فقط انواع قرص و خوراکی‌های مختلف را مصرف می‌کردید؛  بدون اینکه از ویتامین‌های آن مطلع باشید یا اینکه درباره کاربرد آنها در  درمان بیماری‌ها اطلاعات مفیدی نداشتید اما از این لحظه به بعد، دیگر  اینطور نخواهد بود؛ با ما همراه باشید.

 ویتامین A

این ویتامین برای تقویت بینایی و داشتن چشم‌های سالم و رشد عمومی استخوان‌های بدن از جمله دندان‌های سالم و زیبایی پوست ضروری است.

ویتامین B

این ویتامین خانواده گسترده‌ای دارد که به  طور کلی برای افزایش انرژی بدن، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و جذب آهن بسیار  مفید است. همچنین این خانواده از ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را بالا  می‌برند.

 ویتامین C

با خاصیت آنتی‌اکسیدانی فراوان که به جذب آهن و اسید فولیک بدن هم کمک می‌کند.

ویتامین D

اگر درد کمر یا پا دارید یا اینکه استخوان‌های قوی و سالمی می‌خواهید، این ویتامین را فراموش نکنید؛ البته بهترین راه طبیعی تأمین ویتامین D آفتاب گرفتن است.

ویتامین E

این ویتامین برای گردش خون، تنظیم تعداد اسپرم‌های مردانه، مقاومت سلول‌های بدن و حفظ رادیکال‌های آزاد ضروری است.

ویتامین K

این ویتامین هم بیشتر در سبزیجات از  خانواده کلم وجود دارد که به گردش خون، جلوگیری از خون‌لختگی کمک می‌کند و  خطر ابتلا به سکته‌های قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد.

فولیک اسید

یک ویتامین که شانس مادر ماندن شما را با  کنترل نقص‌های جنینی در دوران بارداری بیشتر می‌کند؛ همچنین باعث تقویت  عملکرد سلول‌های روده و معده می‌شود.

کلسیم

این دسته هم بیشتر به خانواده لبنیات متعلق است که برای استخوان‌سازی و مبارزه با پوکی استخوان اهمیت دارد.

زینک یا روی

اگر سیستم ایمنی بدن‌تان ضعیف شده است یا باردار هستید؛ زینک بخورید.

آهن

کم‌خونی شایع‌ترین بیماری است که با کمبود  آهن بدن در ارتباط است؛ البته مصرف این ویتامین در عضله‌سازی ماهیچه‌ها هم  کاربرد دارد. البته تمام این گروه از ویتامین‌ها هم خانواده‌هایی دارد و  همچنین منابع طبیعی و غذایی مرتبط که می‌توانند یک رژیم غذایی سالم و مناسب  را برای عملکرد بدن شما ایجاد کنند.

علائم کمبود ویتامین در بدن چیست؟

ویتامین‌ها در بدن مثل کفه‌های یک ترازو  عمل می‌کنند؛ یعنی اگر میزان و مقدار آن‌ها در بدن کم یا زیاد شود؛ عوارض  زیادی از خود به جای می‌گذارند و معمولا این عوارض با انواع مختلف  بیماری‌ها خود را نشان می‌دهد؛ معمولا کمبود ویتامین با این نشانه‌ها همراه  است:

• خستگی و کمبود انرژی
• درد های عضلانی
• کرختی پاها
• مشکل دید در شب
• احساس افسردگی و بی‌حالی
• دیر خوب شدن زخم‌های بدن
• بوی بد دهان

آیا مصرف مولتی ویتامین باعث سلامت بدن می‌شود؟

بسیاری از افراد استفاده از این قرص‌های  شیمیایی را به داشتن رژیم غذایی مناسب و حتی استفاده از مولتی‌ویتامین های  طبیعی ترجیح می‌دهند و با مصرف این قرص‌ها خیال‌شان از کمبود ویتامین یا در  امان ماندن از شر بسیاری از بیماری‌ها مثل ناراحتی قلبی، سکته و سرطان  راحت است اما باید بدانید که همیشه اینطور نیست!

گاهی وقت‌ها مصرف مولتی‌ویتامین زیاد هم  درد‌سر ساز می‌شود.درواقع باید بدانید که تأمین ویتامین‌های مورد نیاز بدن  از طریق مولتی‌ویتامین‌ها فقط باید در شرایطی صورت گیرد که سطح یک یا برخی  از ویتامین‌ها در بدن کم باشد.

در غیر این صورت، مصرف آنها توصیه  نمی‌شود؛ زیرا افزایش برخی ویتامین‌ها در بدن می‌تواند منجر به بر هم زدن  تعادل بدن و در نتیجه پایین آمدن سطح برخی دیگر از انواع ویتامین‌ها شود.

شما می‌توانید به جای استفاده از این قرص‌ها از جایگزین‌های طبیعی آن استفاده کنید و از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید.

مولتی ویتامین و رژیم گیاهخواری

مصرف مولتی‌ویتامین در افراد با رژیم‌های  غذایی گیاهی نیز مانند افراد معمولی به عادت‌های غذایی هر فرد بستگی دارد.  اما در هر صورت باید بدانید افراد گیاه‌خوار یا افرادی که رژیم‌های گیاهی  می‌گیرند؛ به طور معمول، بیش از سایر افراد در خطر ابتلا به کمبود  ویتامین‌ها قرار دارند.

مولتی ویتامین های طبیعی بدن

گاهی اوقات، بدن افراد دچار کمبود ویتامین  است و باید این کمبود از طریق قرص‌های مکمل جبران شود اما در بسیاری از  اوقات تعدادی از این افراد به مصرف بی‌رویه مولتی‌ویتامین و مکمل‌های آن  روی می‌آورند که آن هم عوارض و پیامد های خاص خودش را دارد.

مثلا مصرف خودسرانه ویتامین‌های A ، D ، E  ، K  در قسمت‌های مختلف ذخیره و موجب آسیب رساندن به بدن می‌شود؛ به طوری  که مصرف بیش از حد ویتامین D رسوب کلسیم در قلب را به همراه خواهد داشت.

پس تا وقتی که مواد مغذی طبیعی هستند، چرا مکمل‌ها و قرص‌های مولتی‌ویتامین؟

مولتی‌ویتامین های طبیعی در مواد خوراکی  مثل صدف، ماهی، جلبک دریایی، شیر، مرغ، تخم مرغ، حبوبات، موز، بادام و  سبزیجات تازه وجود دارند؛ پس تا می‌توانید از این مواد در رژیم غذایی  خودتان استفاده کنید.

بنابراین، اگر کمبود ویتامین دارید یا  علائم مشکوک به آن را تجربه می‌کنید، قبل از مصرف خودسرانه دارو و مکمل  حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

همچنین بخوانید:

چرا زود خسته می‎شویم؟(+ویدئو) 

خوراکی های مفید ضد تشنج 

8 خاصیت جادویی آب خیار 

ویتامین های زیبایی ؛ همه خوبان جمع اند! 

کله پاچه ؛ صبحانه ای دلچسب اما … (ویدئو) 

کره بخوریم یا مارگارین؟

کره؛ همنشین عسل و مربا؛ دوست خوب سلامتی و صبحانه سالم پاییزی؛ مگر می‌شود از خیر آن گذشت؟ با مجله دلتا همراه باشید.

شیر، تخم مرغ، خامه، عسل و پنیر هر کدام در یک صبحانه دلپذیر پاییزی جای خودش را دارد اما در این میان کره  چیز دیگری است؛ تافته جدا بافته‌ای که خودش را همنشین مربا و عسل می‌داند؛ آن هم با خواص فراوان.

اگر شما هم با خواندن این جمله‌ها هوس خوردن یک صبحانه دلپذیر پاییزی را کرده‌اید؛ مهمان مجله دلتا باشید.

ویتامین های کره

کره ویتامین‌ها و مواد معدنی مؤثری دارد؛  این ماده مغذی حاوی ویتامین‌های A، D، E و K  و همچنین مواد معدنی ضروری  همچون منگنز، کروم، ید، روی، مس و سلنیوم است.

خواص کره ؛ صبحانه سالم ایرانی

از این ماده غذایی برای خوردن یک صبحانه  دلپذیر پاییزی نمی‌توان گذشت؛ از خواص بی‌نظیر کره چه می‌دانید؟ انتخاب چه  نوع کره‌ای برای تغذیه و سلامت بدن مناسب‌تر است؟ با ما همراه باشید.

سلامت قلب

چربی‌های اشباع حاوی مقدار زیادی کلسترول  هستند و به کاهش کلسترول بد کمک می‌کنند. علاوه بر آن، این چربی‌ها برای  قلب و جلوگیری از سکته مناسب هستند. همچنین این‌ها یکی از اجزای ضروری برای  رشد مغز محسوب می‌شوند. این چربی‌ها همچنین در لاغری و کاهش وزن بدن نیز  مؤثر هستند.

ضد سرطان

سی ال ای جرم چربی را در انسان‌ها کاهش  می‌دهد. این اسید های چرب در محصولات لبنی یافت می‌شوند. سی ال ای به  مبارزه با سرطان به خصوص سرطان سینه و روده کمک می‌کند.

این ماده مغذی حاوی مقدار زیادی بتا و ویتامین  A است که به جلوگیری از سرطان پروستات و روده بزرگ می‌کند.

مبارزه با پوکی استخوان

کره مقدار زیادی کلسیم دارد که برای رشد  استخوان‌ها و داشتن دندان‌های قوی ضروری هستند؛ همچنین این ماده در گروه  لبنیات از پوسیدگی دندان و پوکی استخوان هم جلوگیری می‌کند.

تقویت بینایی و سلامت چشم ها

بتاکاروتن که به مقدار زیادی در کره یافت  می‌شود، از مدت‌ها پیش به عنوان تقویت‌کننده سلامت چشم شناخته می‌شود. این  ماده در مراقبت از چشم، رشد سلولی، مهار آب مروارید و کاهش احتمال انحطاط  لکه زرد چشم بسیار مؤثر است.

زیبایی صورت و پوست

کره حاوی ویتامین‌های A، D، E و K است که همگی به زیبایی بیشتر و درخشندگی پوست کمک می‌کنند.

آیا خوردن کره باعث چاقی بدن می‌شود؟

بله! مصرف بیش از حد کره منجر به چاقی  می‌شود؛ لذا این خوراکی برای افرادی که رژیم دارند، خوب نیست. علاوه بر آن،  چاقی به خودی خود یکی از عمده‌ترین اختلالات است که منجر به رشد بیماری‌ها  در بدن می‌شود؛ پس باید مصرف این ماده را کم یا متوقف کرد تا از اضافه‌وزن  و چاقی غیر ضروری جلوگیری شود.

عسل و مربا همنشین قدیمی کره

تا به حال این سؤال برای شما پیش آمده است که چرا باید کره را با عسل و مربا خورد؟

نکته قابل توجه این است که برای جذب  چربی‌های مفید در بدن به حامل احتیاج است که نقش این حامل را مواد و  خوراکی‌های شیرین به خوبی ایفا می‌کنند. بدن برای جذب چربی‌های مفید و  محلول در خود که حاوی ویتامین‌های E، D، A، F است، نیاز به خوراکی‌های  شیرین دارد؛ بنابراین اگر بدن شما به جذب چربی مفید از طریق مصرف کره در  وعده صبحانه نیاز دارد؛ بهتر است این خوراکی را با مربا، مارمالاد یا عسل  میل کنید.

کره بخوریم یا مارگارین؟

کره معمولا از شیر گاو تولید می‌شود. این  ماده نیز همانند دیگر محصولات حیوانی از چربی اشباع تشکیل شده است؛ در حالی  که مارگارین از نوعی چربی غیر اشباع ساخته و تولید می‌شود. این نوع چربی  را از روغن‌های گیاهی مانند روغن ذرت می‌گیرند.

تحقیقات نشان داده است که مارگارین  چربی‌هایی از نوع ترانس دارد، چربی‌های ترانس برای سلامتی بدن بسیار خطرناک  هستند؛ از جمله خطرات ناشی از مصرف این نوع چربی‌ها، تضعیف سیستم ایمنی  بدن، آلرژی و تنگی نفس است.

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که کره  حیوانی نسبت به مارگارین یا کره گیاهی ضرر کمتری دارد؛ بنابراین بهتر است  گول نام کره گیاهی را نخورید.

کره نارگیل 

کره نارگیل در دسته اسید‌ های چرب زنجیره  متوسط (MCFA)  قرار دارد. این نوع اسید چرب برخلاف اسید های چرب با زنجیره  طولانی برای تولید انرژی مناسب‌تر است.

این ماده مغذی یک تقویت‌کننده عالی برای سوخت و ساز بدن است؛ به طوری که کالری را می‌سوزاند و انرژی را افزایش می‌دهد.

کره بادام زمینی و لاغری

بادام‌زمینی علاوه بر پروتئین، منبع خوبی از فیبر و چربی‌های نامنظم سالم و گیاهی است؛ هضم کره بادام‌زمینی به آهستگی انجام می‌شود و به شما احساس سیری می‌دهد؛ بنابراین، اضافه کردن  این ماده خوشمزه به رژیم غذایی در روند کاهش وزن و لاغری مفید است.

همچنین بخوانید:

رنگین کمان لاغری 

اسفناج ؛ سبزی همه فن حریف 

آب کاکتوس ؛ نوشیدنی عجیب ولی پرخاصیت! 

خواص نارنج ؛ مادر مرکبات پاییزی(+ویدئو) 

آب گوجه فرنگی ؛ قرمز ضد سرطان 

عفونت ادراری ؛ بیماری همه گیر

عفونت ادرار یک بیماری همه گیر است که نه تنها افراد مختلف بلکه بیماری‌های مختلف را هم درگیر می‌کند؛ با مجله دلتا همراه باشید.

ادرار؛ شاید در نگاه اول شنیدن اسم آن هم چندش‌آور باشد اما باید بدانید که بسیاری از بیماری‌ها مثل عفونت ادرار و مثانه به همین مایع بدن بستگی دارد البته این عفونت شایع با بیماری‌های دیگر مثل انواع سرطان و دیابت هم مرتبط است.

یک بیماری همه‌گیر که بزرگ و کوچک  نمی‌شناسد و از کودک تا سالمند را گرفتار می‌کند؛ باید بدانید که یکی از  عفونت‌های شایع که بیشتر در خانم‌ها اتفاق می‌افتد، عفونت ادراری است؛ البته آقایان هم به این درد مبتلا می‌شوند که علت ابتلا به این بیماری هم متفاوت است.

صفحه سلامتی مجله دلتا این بار می‌خواهد درباره ادرار، عفونت ادراری و هر آنچه به آن مرتبط است با شما صحبت کند.

بیماری به نام عفونت ادرار 

یکی از عفونت‌های شایع که تقریبا سایر  قسمت‌های بدن مثل کلیه و مثانه را درگیر می‌کند؛ عفونت ادرار است؛ همانطور  که گفته شد، عفونت ادراری در زنان شایع‌تر از عفونت ادراری در مردان است؛  زیرا پیشاب‌راه یا مجرای خروج ادرار در زنان کوتاه‌تر است و همین کوتاهی  موجب می‌شود که باکتر‌ی‌ها سریع‌تر به مثانه راه پیدا کنند. البته این  بیماری در افراد به علت‌های مختلفی ایجاد می‌شود که در ادامه به آنها اشاره  می‌کنیم.

علائم عفونت ادراری

عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs) معمولا با این علائم مشخص می‌شود:

• تکرر ادرار
• احساس درد یا سوزش در مجرای پیشاب
• ادرار کدر و بدبو
• سنگ‌های کلیه و مثانه
• تب و لرز ( که نشانه عفونت کلیه است.)

نقش تغذیه و طب سنتی در درمان عفونت ادراری

اگر عفونت یا سوزش ادرار دارید، باید به  شما بگوییم که بهترین راه درمان شما مصرف میوه‌ها و سبزیجات است؛ بنابراین  به تغذیه خودتان اهمیت بدهید.

زغال اخته بخورید

برای درمان عفونت ادراری زغال‌اخته بخورید.  خواص آنتی‌بیوتیکی و آنتی‌اکسیدانی این میوه به دفع باکتری موجود در ادرار  شما کمک می‌کند. البته این میوه برای کسانی که سابقه سنگ کلیه دارند یا  برای رقیق شدن خون خود دارو مصرف می‌کنند، منع شده است.

میوه پاپایا

میوه پاپایا با داشتن آنتی‌اکسیدان و ویتامین C به تمیز کردن مثانه بسیار کمک می‌کند.

فراموش نکنید که بدن شما عفونت دارد؛ پس تا  می‌توانید ویتامین c‌ و آنتی‌اکسیدان بخورید؛ این مواد در میوه‌هایی مثل  آب ‌پرتقال و آب لیمو‌ترش به میزان فراوان وجود دارند.

آناناس

برای درمان عفونت ادراری از میوه درمانگر آناناس استفاده کنید. البته آب این میوه برای درمان عفونت مثانه هم بسیار مؤثر است.

آب انگور

برای بهبود سریع‌تر عفونت ادراری خود از  معجزه‌ آب انگور قرمز استفاده کنید. آنتی‌اکسیدان موجود در این میوه، حافظ  امنیت سیستم ادراری بدن شما است.

معجون سیر و جعفری

اگر دچار عفونت ادرار و  مثانه شده‌اید،  استفاده از گیاه جعفری به درمان شما بسیار کمک می‌کند البته شما می‌توانید  این گیاه را در کنار سایر گیاهان و سبزیجات مصرف کنید.

مثلا شما می‌توانید مواد غذایی مانند سیر،  زنجبیل و جعفری را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این مواد حاوی آنتی‌بیوتیک  هستند که به درمان بیماری شما کمک می‌کنند. البته مواد غذایی مثل مارچوبه،  کرفس، چغندر و خیار هم ادرار‌آور هستند.

سرکه سیب

سرکه هم عفونت‌های ادراری شما را به خصوص  در خانم‌ها درمان می‌کند. شستشوی واژن با سرکه سیب برای کاهش سوزش‌های ناشی  از عفونت ادراری بسیار مؤثر است.

لبنیات و ماست بخورید

برای کمک به درمان عفونت ادراری، مصرف لبنیات مانند ماست هم بسیار مؤثر است.

آب بنوشید

آب یک پاک‌کننده قوی برای عفونت ادراری است؛ برای خلاص شدن از این عفونت باید بسیار آب بنوشید.

عسل

عسل طبیعی بهترین سلاح برای حافظت از مجاری ادراری است. شما می‌توانید از این ماده طبیعی به عنوان یک ضماد خارجی هم استفاده کنید.

بیماری هایی که با ادرار مرتبط هستند

تغییر رنگ ادرار می‌تواند نشان‌دهنده وضعیت  سلامت بدن باشد. شما حداقل باید روزی 5 تا 7 مرتبه ادرار کنید؛ سالم‌ترین  ادرار، رنگ زرد روشن دارد؛ پس اگر رنگ ادرارتان تیره شود، باید بدانید که  به اندازه کافی آب نخورده‌اید و به همین دلیل سموم بدن‌تان به درستی دفع  نشده‌اند.

سرطان پروستات

سرطان پروستات یک بیماری شایع در مردان است  که دستگاه ادرار و مثانه آقایان را هم درگیر می‌کند. درواقع بزرگ شدن  پروستات می‌تواند بر مجرای پیشاب فشار وارد کند و دفع ادرار را دشوار سازد.  در این شرایط، مثانه ممکن است برای دفع ادرار سخت‌تر کار کند که می‌تواند  به آسیب‌دیدگی و خونریزی منجر شود.

سرطان مثانه

در مراحل اولیه سرطان مثانه افراد ممکن است  علائم بسیار کمی را تجربه کنند. وجود خون در ادرار به طور معمول نخستین  نشانه است؛ اصطلاح پزشکی برای وجود خون در ادرار هماچوری (Hematuria) است.  مشاهده خون در  ادرار می‌تواند به بسیاری از مشکلات رایج در مردان هم اشاره  داشته باشد.

دیابت

اگر بعد از ادرار کردن بوی قند به بینی  رسید، ممکن است نشانه یک چیز جدی در بدن باشد؛ مثلا وجود قند خون که وارد  ادرار شده است که قند خون غلیظ در ادرار یکی از نشانه‌های دیابت است؛  درواقع کلیه مثل یک فیلتر عمل می‌کند، اگر این فیلتر خراب شود، خیلی از  مواد از آن رد و وارد ادرار می‌شوند.

زنان مبتلا به دیابت نیز بیشتر از سایر  افراد در معرض ابتلا به عفونت ادراری هستند؛ زیرا سیستم ایمنی این افراد در  مقابله با عفونت‌هایی مانند عفونت ادراری ضعیف‌تر است. عوامل دیگری که  احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهند، عبارت‌اند از بارداری، ام  اس و هر عامل دیگری که روی جریان ادرار تأثیر بگذارد؛ مانند سنگ کلیه، سکته  و آسیب نخاعی.

سنگ کلیه و مثانه

اگر میزان مایع خون بسیار کم باشد یا خون  ضایعات بسیار زیادی داشته باشد، محصولات زائد می‌توانند با مواد شیمیایی در  ادرار پیوند بخورند و موجب تشکیل سنگ‌های سخت در کلیه‌ها یا مثانه شوند.

بی اختیاری ادراری

بسیاری از اشخاص به خصوص سالمندان در برخی  مواقع از عمرشان بی‌اختیاری ادراری را تجربه می‌کنند. این اختلال بسیار  رایج است و همیشه باعث حس خجالت در فرد می‌شود؛ علت این وضعیت چیست؟

• بارداری
• سن
• اختلالات عصبی
• عفونت‌های باکتریایی

یائسگی خانم ها

بعد از دوران یائسگی، عفونت ادراری به دلیل کمبود استروژن ممکن است شدیدتر شود.

عفونت ادرار در کودکان

ختنه کردن یا نکردن کودکان در ابتلا به این  بیماری مؤثر است؛ شیوع عفونت‌های دستگاه ادراری در پسران ختنه‌نشده با سن  کمتر از سه ماه بیشترین میزان را دارد و سپس دختران کمتر از یک سال در رده  دوم قرار دارند.

عفونت ادرار و بارداری

عفونت ادراری در خانم‌های باردار بدون هیچ نشانه‌ای رخ می‌دهد و باعث زایمان زودرس و عفونی شدن جنین در هنگام زایمان و همچنین آسیب‌رسانی به کلیه مادر  می‌شود؛ البته خطر عفونت ادرار و مثانه با تعداد دفعات آمیزش جنسی هم مرتبط  است.

همچنین بخوانید:

کندر فقط خوراک باهوش ها نیست!(+ویدئو) 

آب گوجه فرنگی ؛ قرمز ضد سرطان 

ورزش در محل کار ؛ کارمند ها بخوانند

ورزش در محل کار! اگر وقت کافی  برای ورزش کردن ندارید، باشگاه را به محل کارتان ببرید؛ این یک پیام سلامتی  برای همه کارمندان است؛ با ما همراه باشید.

ورزش در محل کار؟! بله درست شنیدید؛  از این پس، باشگاه را به محل کارتان ببرید؛ اگر شما بخواهید می‌شود. معمولا  اکثر کارمندها مدت طولانی را در محل کارشان می‌گذرانند و بسیاری از آنها  این 8 ساعت کاری را مدام نشسته‌اند، بدون اینکه از عوارض زیاد نشستن آگاه باشند.

یکی از عوارض مهم زیاد نشستن برای کارمندها  چاقی و اضافه‌وزن است؛ انجام حرکات ساده ورزشی حتی مدتی ایستادن یا  پیاده‌روی صبحگاهی تا محل کار می‌تواند بسیاری از این بیماری‌ها و مشکلات  را حل کند؛ البته این بدین معنی نیست که کارمندهای عزیز مسئولیت‌های کاری  خودشان را تعطیل کرده و به جای آن در محل کار فقط ورزش کنند؛ با صفحه سلامتی مجله دلتا همراه باشید.

کارمندان فقط چاق نمی‌شوند

کارمند‌ های پشت میز نشین فقط چاق  نمی‌شوند، بسیاری از بیماری‌های دیگر هم در کمین آنها است؛ البته ممکن است  که این بیماری‌ها هم با چاقی و اضافه‌وزن آنها در ارتباط باشند.

درواقع، چاقی و اضافه‌وزن باعث فشار بر پشت، کمر، گردن، مچ دست‌ها و همچنین چشم‌های کارمندان می‌شود که توان عضلانی هر یک از این عضلات در طولانی‌مدت از بین می‌رود و  این مسئله منجر به ضعف چشم‌ها می‌شود. همچنین نشستن طولانی‌مدت در محیط کار  ممکن است مشکلات قلبی، سرطان و دیابت برای کارمند‌ها ایجاد کند.

شاید بپرسید راه حل نجات از این وضعیت چیست؟ تغذیه مناسب و ورزش!

برای مبارزه با خطرات زیاد نشستن می‌توان از ورزش‌های مخصوص محیط کار استفاده کرد؛ حرکاتی مانند ایستادن، حرکات کششی و راه رفتن!

باشگاه سلامت ؛ ورزش های مناسب کارمندان

چه کار کنیم تا یک کارمند بیمار پشت میز نشین نباشیم؟ باشگاه را به محل کارتان ببرید؛ با ما همراه باشید.

فقط راه بروید

تنبلی نکنید؛ به جای استفاده از آسانسور  محل کار، پله‌ها را پشت سر هم و با سرعت طی کنید. بعد از چند روز، پله‌ها  را دو تا یکی بالا بروید؛ زمانی که با همکارتان کار داشتید، به جای استفاده  از تلفن یا ایمیل به اتاق او بروید تا کمی تحرک داشته باشید.

پیاده روی کنید

برای رسیدن به محل کار پیاده‌روی کنید یا  از دوچرخه استفاده کنید. اگر با مترو یا اتوبوس به محل کار خود می‌روید،  چند خیابان مانده به محل کار پیاده شوید و راه بروید. اگر با ماشین به محل  کارتان می‌روید، ماشین خود را در دور ترین نقطه پارکینگ، پارک کنید تا  مجبور شوید که باقی راه را پیاده بروید.

حرکات کششی مناسب برای شانه و سینه

شاید برای شما هم در محل کار پیش آمده باشد  که برای رفع خستگی دست و پا و انگشتان خود را بکشید؛ درواقع، شما بدون  اینکه بدانید در محل کارتان ورزش می‌کنید.

• شما باید در محل کار علاوه بر ایستادن حرکات کششی انجام دهید؛ به طوری  که از لگن خم شوید و سر را به سمت پایین بکشید تا همسترینگ کشیده شود و این  مسئله سبب افزایش جریان خون شود.
• یا اینکه بایستید، دست را پشت کمر بگذارید، کمر را به عقب خم کنید،  قفسه سینه را باز کنید یا کف دست‌ها را بر روی یکدیگر بگذارید و آرنج‌ها را  تا 90 درجه نگه دارید؛ سپس وقتی دست‌ها را به هم فشار می‌دهید، عضلات سینه  را منقبض کنید. این حرکت بر روی شانه، سینه و عضلات سه سر تأثیرگذار است.

هر نیم ساعت یک بار بایستید

ایستادن نسبت به نشستن کالری‌سوزی بیشتری  را به همراه دارد؛ پس هنگام جواب دادن به تلفن بایستید یا از میزهای  ایستاده استفاده کنید؛ دستگاه تلفن و پیغام‌گیر را روی میز دیگری بگذارید  تا برای پاسخ دادن به آن مجبور باشید از جای خود بلند شوید؛ همین ترفندهای  به ظاهر ساده می‌تواند شما را از شر عوارض زیاد نشستن یا چاقی نجات دهد.

حرکات زیر میزی و تقویت عضلات شکم

با انجام این حرکت همزمان با کارتان  می‌توانید عضلات شکم را تقویت و خستگی عضلات پاهای‌تان را از بین ببرید. به  این صورت که کف پاهای‌تان را روی زمین قرار دهید، پشت میز صاف و کشیده  بنشینید؛ عضلات شکم را سفت کنید؛ یک پای‌تان را تا لگن بلند کنید و بکشید و  ده ثانیه نگه دارید، بعد آهسته پا را روی زمین بگذارید و این حرکت را  پانزده بار انجام دهید و سپس برای پای دیگر همان حرکت را تکرار کنید.

حرکات ورزشی با کمک صندلی کارمندی

در محل کار می‌توانید هربار که از روی  صندلی بلند می‌شوید، چند حرکت قدرتی انجام بدهید و بعد بنشینید. بدین طریق  که بایستید و پشت‌تان را صاف نگه دارید؛ از صندلی دو سه سانتی‌متر پایین‌تر  بیایید و فکر کنید که نشسته‌اید، این حالت را 10 ثانیه حفظ کنید و سپس به  حالت ایستاده برگردید.

حرکت ورزشی کشش ساق پا

با انجام این حرکت ورزشی ساق پا را هم‌زمان  می‌کشید و تقویت می‌کنید. برای انجام این حرکت، به سادگی بایستید، سپس  پاشنه‌های پا را به سمت بالا بلند کنید تا زمانی که کامل روی انگشتان  پای‌تان ایستاده باشید. برای حفظ تعادل می‌توانید دست‌تان را به میز یا  دیوار بگیرید. این ورزش برای به جریان افتادن خون بعد از نشستن طولانی‌مدت و  برای ساخت عضلات ساق پا عالی است.

حرکت کاردیو؛ روی زانو ها تمرکز کنید

هیچ چیز بهتر از یک حرکت انفجاری کاردیو (  هر فعالیت و ورزشی که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵ درصد افزایش دهد،  می‌تواند به عنوان کاردیو شناخته شود.) نمی‌تواند خستگی نیمروزی را از  بدن‌تان دور کند؛ بنابراین تایمر را روی یک دقیقه تنظیم کنید و این ورزش با  میزان انرژی بالا را انجام دهید.

برای این کار شما می‌توانید بایستید و زانو  های خود را تا زاویه 90 درجه بالا بیاورید یا آهسته درجا بزنید. این کار  برای گردش خون و سلامت قلب‌تان عالی است و می‌توانید چندین بار در طول روز  آن را انجام دهید.

چرخش نشسته ؛ درمان کمر درد و قوز

ورزشی عالی برای تمام کسانی است که از درد  کمر یا گرفتگی گردن و قوز  به خصوص در محل کار رنج می‌برند. به سادگی در  حالت نشسته به یک طرف بچرخید و از پشتی صندلی برای چرخاندن ستون فقرات‌تان  استفاده کنید؛ به صورتی که صورت‌تان در سمت پاهای‌تان باشد. شما می‌توانید  این حرکت را به تعداد دلخواه و برای هر دو طرف انجام دهید.

البته داشتن تغذیه و رژیم غذایی مناسب هم  در کنار ورزش کردن می‌تواند برای سلامتی و از بین بردن بیماری‌هایی که  کارمندان را تهدید می‌کند، بسیار عالی باشد؛ پس

زیاد آب بنوشید تا لاغر شوید

معمولا با شروع یک روز شلوغ کارمندی بسیاری  از کارمند‌ها از خوردن آب ( 8 لیوان در روز ) غافل می‌شوند یا به جای مصرف  روزانه آب از چای استفاده می‌کنند؛ باید بدانید که هیچ چیز جای آب را  نمی‌گیرد.

نوشیدن آب می‌تواند در لاغری و کاهش وزن  کمک‌تان کند؛ همان مشکلی که در اثر زیاد نشستن برای اغلب کارمند‌ها پیش  می‌آید که البته قابل کنترل و حل شدن است.

همچنین بخوانید:

بهشت روی زمین اینجا است!(+ویدئو) 

ارتباط لاغری با خواب! 

ورزش کنید ؛ تنبلی نکنید! 

17 خوراکی مفید برای افزایش قد 

آب گوجه فرنگی ؛ قرمز ضد سرطان