مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتا۹ خوراکی چربیسوزی و سرشار از کلسیم را بشناسید
کلسیم نقش عمدهای در سوزاندن چربیهای بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم میتوانند منجر به کاهش فشارخون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. همراه مجله دلتا باشید تا با خوراکی های سرشار از کلسیم که منجر به چربیسوزی میشوند آشنا شوید.
بهترین خوراکی های سرشار از کلسیم
در اینجا بهترین گزینههای چربی سوز سرشار از کلسیم معرفیشدهاند:
کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلیگرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.
اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلیگرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع میکند.
شاهی: شاهی در هر یک فنجان، ۴ کالری و ۴۰ میلیگرم کلسیم دارد و ۴ درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف میکند.
پنیر رومانو: ۳۰ گرم از پنیر رومانو، معادل ۱۰۸ کالری و ۲۹۸ میلیگرم کلسیم است که ۳۰ درصد از میزان نیاز به کلسیم را در روز تامین میکند.
دانه کنجد: ۳۰ گرم از دانه کنجد معادل ۱۶۰ کالری است که ۲۷۷ میلیگرم کلسیم به بدن میرساند. این میزان، ۲۸ درصد نیاز به کلسیم را برطرف میکند.
ارده: ۲ قاشق غذاخوری از ارده معادل ۱۶۰ کالری و ۱۱۲ میلیگرم کلسیم دارد که ۱۲ درصد نیاز به کلسیم را برطرف میکند.
پنیر خامهای: ۳ گرم از پنیر خامهای بدون چربی معاد ۲۹ کالری دارد. این میزان ۹۸ میلیگرم کلسیم دارد و ۱۰ درصد نیاز به کلسیم را در روز برطرف میکند.
کلم پیچ: یک فنجان از این سبزی، ۳۶ کالری دارد؛ به همراه ۹۳ میلیگرم کلسیم. این میزان از کلسیم، ۹ درصد از نیاز بدن به کلسیم را رفع میکند.
بادام: ۳ گرم بادام معادل ۲۲ بادام است که ۱۷۰ کالری و ۷۵ میلیگرم کلسیم دارد و ۸ درصد از نیاز به کلسیم را تامین میکند.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب بهترین نان برای بیماران چربیخون چیست؟ را بخوانید.
عوارض وحشتناک کم نوشیدن آب
آب مایع حیات و یکی از مولفههای اصلی تشکیلدهنده اندامهای کلیدی بدن انسان مانند مغز، کبد، و قلب است. آب مایعی حیاتی برای استخوانهای انسانها و حتی فضاهای بین سلولی نیز محسوب میشود. بر همین اساس است که نوشیدن آب ناکافی میتواند زمینهساز برخی مشکلات سلامت شود. در ادامه با مجله دلتا همراه باشید تا برخی پیامدهای منفی عدم نوشیدن آب به میزان کافی را بشناسید.
کمآبی پوست
افزون بر استفاده از کرمهای مرطوبکننده و دیگر درمانهای طبیعی، بهترین راهحل برای تامین آب موردنیاز پوست نوشیدن آب به میزان کافی است.
یبوست
نوشیدن آب ناکافی ممکن است موجب یبوست شود. یبوست اجابت مزاج را دشوارتر از حالت عادی میسازد و یکی از دلایل اصلی شکلگیری آن نوشیدن بسیار کم آب است.
خستگی
عدم نوشیدن آب به میزان کافی بهطور مستقیم بر زندگی روزانه شما تاثیرگذار است و میتواند موجب خستگی شود. هنگامیکه مایع به میزان کافی در بدن شما وجود ندارد، سلولها فعالیتهای خود را کاهش میدهند و انرژی کمتری تولید میکنند.
خشکی دهان
مشکلات خشکی دهان اغلب با بهداشت دهان و دندان و گوارش غذا مرتبط هستند. بهترین توصیه برای زمانی که با خشکی دهان مواجه هستید، نوشیدن آب است.
از علائم خشکی دهان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- احساس چسبندگی یا خشکی
- بزاق غلیظ
- درد یا سوزش در دهان یا زبان
- ترکخوردگی لبها یا گوشههای دهان
- زبان خشک و زبر
- دشواری در جویدن، چشیدن غذا، یا بلع
فشارخون بالا
نوشیدن آب ناکافی حجم خون در رگهای خونی را کاهش میدهد. برای اینکه اندامهای بدن انسان هنگام کمآبی عملکرد درست خود را حفظ کنند، بدن هورمون هیستامین ترشح میکند. این ماده موجب انقباض سیاهرگها و سرخرگهای انسان میشود که افزایش فشارخون را به همراه دارد.
اگر به فشارخون و چربیخون مبتلا هستید علاوه بر نوشیدن آب کافی با تغییر نان مصرفی هم میتوانید به خود کمک کنید. مطلب بهترین نان برای بیماران چربیخون چیست؟ را بخوانید.
مشکلات کلیوی
نوشیدن آب فراوان بهعنوان محرکی برای عملکرد درست و مناسب کلیهها عمل میکند. کلیههای انسان مسئولیت دفع سموم، اوره و نمک از بدن را بر عهدهدارند. هنگامیکه کلیهها نمیتوانند عملکردی مناسب را ارائه کنند، برخی مشکلات سلامت، ازجمله شکلگیری سنگهای کلیه پدیدار میشوند.
افزایش وزن
گاهی اوقات، علائم تشنگی میتوانند با علائم گرسنگی اشتباه گرفتهشوند. بر همین اساس، افراد بیشتر غذا میخورند، در شرایطی که بدن به مایعات بیشتر نیاز دارد.
درد مفاصل
اگر درد گاه و بیگاه در مفاصل خود را احساس میکنید، احتمال آنکه این شرایط بهواسطه مصرف آب ناکافی شکلگرفته باشد، زیاد است. نوشیدن آب فراوان برای حفظ سلامت و شکل درست غضروفها که حرکت بین استخوانها را امکانپذیر میکنند، اهمیت دارد.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت میکنیم مطلب ترکیب طلایی سلامتی در شبهای زمستانی را بشناسید را بخوانید.
جدیدترین و جذابترین مدلهای لباس خواب زنانه
انتخاب لباس خواب برای کمک به خواب بهتر روشی شگفتآور و سادهای است. امروزه شاهد لباس خوابهای زنانه با جنسهای مختلف در بازار هستیم. اما به راستی چه لباس خوابی مناسب است؟ با این مطلب از مجله دلتا همراه باشید تا شما را با چند مورد از جدیدترین لباس خواب زنانه آشنا کنیم.
جدیدترین مدلهای لباس خواب زنانه
لباس خواب ست عروس
هنگام خرید لباس خواب برای عروس سعی کنید از لباسهای ست استفاده کنید. اصولا لباس خواب ست به لباسهایی گفته میشود که شامل چند تکه لباس خواب است. این لباسها را میتوان در موقعیتهای متفاوت استفاده کرد و انتخاب خوبی برای تازه عروسها است.
تاپ و شلوارک کوتاه
نیمتنه و شلوارک کوتاه هم انتخاب خوبی بهعنوان لباس خواب زنانه برای روزهای تابستان است. این لباس در عین راحتی خنک و زیبا است. همچنین میتوانید از تاپ و شلوارکهای فانتزیتر و زیباتر هم استفاده کنید.
لباس خوابهای زنانه فانتزی
داشتن لباس خوابهای فانتزی برای هر خانومی ضروری است. برای خرید لباس خواب فانتزی لازم نیست فقط راحتی را درنظر بگیرید. بیشتر روی زیبایی و جذاب بودن لباس تمرکز کنید، زیرا این لباسها فقط در شبهای خاص مورد استفاده قرار میگیرند.
لباس خواب زنانه برای روزهای سرد
برای روزهای سرد زمستان میتوانید از لباسهای گرم مانند آستین بلند و شلوار استفاده کنید. این لباسها معمولا ساده هستند و برای داشتن خوابی راحت بسیار مناسب هسنند. اگر با بلوزهای آستین بلند احساس راحتی نمیکنید میتوانید از تیشرت و شلوار کوتاه با جنس ساتن نیز استفاده کنید.
پیراهن تک و زیبا
پیراهن تک در عین سادگی راحت و خنک است و برای همه مواقع استفاده میشود. این پیراهن در عین سادگی میتواند جذاب و فانتزی هم باشد. این لباس خواب زنانه یکی دیگر از انواع پیراهن ساده نخی و بدون تور است که در عین سادگی بسیار زیبا و کارآمد است.
لباس خواب زنانه با رنگهای مختلف
سعی کنید از رنگهای جذاب و جدید استفاده کنید. خود را به رنگهای تکراری مانند زرشکی، مشکی و کرم محدود نکنید و از رنگهای مختلف فانتزی مثل صورتی، زرد و غیره هم استفاده کنید. اگر به ایندست از مطالب علاقه دارید میتوانید مطلب چه لباسی به شما میآید؟ را بخوانید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه ۴ مدل پالتو و کاپشن زنانه که امسال با آنها میدرخشید! را مطالعه کنید.
تخلیه جوش در ۵ مرحله!
جوشهای سرسفید اگرچه تحت پوشش پوست هستند اما تخلیه آنها وسوسهانگیز است. اگر جوش آنقدر به سطح پوست نزدیک است که برای تخلیه آن فشار زیادی لازم نیست میتوانید آن را تخلیه کنید. در این مطلب از مجله دلتا شما را با نحوه تخلیه جوش سرسفید آشنا خواهیم کرد.
نکاتی که در ارتباط با تخلیه جوش سرسفید باید بدانید
پاکسازی پوست
اگرچه بسیاری از ما از خطرات تخلیه جوش آگاهیم اما هنوز هم وسوسه میشویم تا آن را بترکانیم. اگر جوشهای سرسیاه یا سرسفید دارید میتوانید با دنبال کردن مراحل زیر آنها را در خانه بترکانید.
برای جلوگیری از گسترش باکتریها ابتدا دستهای خود را با آب و صابون بشویید. یکی از اشتباهاتی که مردم زمان تخلیه جوش سرسفید مرتکب میشوند استفاده از انگشتان یا ابزارهای نوکتیز است. همچنین اگر به زیبایی پوست خود اهمیت میدهید میتوانید مطلب پوستی مثل آینه با این گیاه طبیعی را بخوانید.
متخصصان توصیه میکنند ابتدا محل جوش را با الکل تمیز کنید. یک تکه پنبه آغشته به پراکسیدهیدروژن میتواند بهخوبی منطقه موردنظر را خشک کند و هرگونه آلودگی و چربی اضافی را از بین ببرد.
شروع تخلیه
کلید تخلیه بدون درد، گرم کردن ناحیه اطراف جوش سرسفید است. حدودا ۱۵ دقیقه از کمپرس گرم روی ناحیه آسیبدیده استفاده کنید. کمپرس گرم، چرک سفیدی را که زیر پوست وجود دارد نرم میکند و سبب تخلیه طبیعی آن میشود. میتوانید با خیساندن یک دستمال در آب گرم و فشردن رطوبت اضافی آن، یک کمپرس گرم درست کنید.
همچنین میتوانید از ابزارهای نوکتیز مثل سوزن یا موچین برای تخلیه کمک بگیرید اما باید از قبل آنها را با الکل ضدعفونی کنید. دقت کنید که جوش نزدیک سطح پوست باشد در غیراینصورت استفاده از این ابزارها کمکی به تخلیه نکرده و ممکن است سبب عفونت شود. حتی برای نرم شدن جوش میتوانید پوست خود را بخار دهید و از تمیز بودن آن اطمینان یابید.
روشهای زیادی برای ترکاندن جوش وجود دارد، در عینحال بسیار تاکید شده که از تماس مستقیم دستان با جوش اجتناب شود. بهتر است از یک پارچه کتان تمیز برای فشار آوردن به دو طرف جوش استفاده کنید. میتوانید انگشتان اشاره خود را در پارچهای تمیز بپوشانید و سپس جوش را از پایین و به سمت داخل فشار دهید. خواهید دید همه چرکهای سفید از آن خارج شده و مایع شفاف و بیرنگ بیرون میریزد.
بعد از تخلیه جوش سرسفید، صورت خود را با صابون ضدباکتریایی یا یک تونر ملایم بشویید و روتین مراقبت پوستی خود را ادامه دهید. میتوانید از کرمهای استروئیدی نظیر هیدروکورتیزون برای جوشهای ملتهب استفاده کنید یا یک تکه یخ را درون پارچه بپیچید و روی محل قرار دهید تا قرمزی کاهش یابد.
پیشنهاد مطالعه: همچنین میتوانید مطلب ۳ راهکار ساده برای روشن کردن رنگ پوست را بخوانید.
شستوشوی معکوس مو چیست و چه فوایدی دارد؟
شستوشو معمولی مو با شامپو برای پاکسازی بهخوبی عمل میکند، اما پس از مدتی موها خشک میشوند و زیبایی خود را از دست میدهند. برای حل این مشکل میتوانید از روش شست و شوی معکوس مو استفاده نمایید. با این مطلب از مجله دلتا همراه باشید تا با این روش بیشتر آشنا شوید.
شست و شوی معکوس مو به چه معناست؟
اگر بخواهیم ساده بگوییم، شستوشوی معکوس مو یعنی استفاده از نرمکننده قبل از شامپوی معمولی. در حالت عادی، ما نرمکننده را بعد از شامپوی معمولی استفاده میکنیم تا نرمی و لطافت آنها را افزایش دهیم. نرمکنندهها مزایای بسیاری همچون تغذیه، افزایش رطوبت و تقویت ساقه مو دارند. همچنین میتوانند از موها در برابر آلایندهها و مواد شیمیایی محافظت کنند.
اما استفاده از نرمکننده قبل از استفاده از شامپو یا به عبارتی استفاده از روش شست و شوی معکوس مو چه تغییری ایجاد میکند؟ در واقع نرمکننده با تاثیرات محافظتی که در برابر مواد شیمیایی دارد، از نفوذ مواد شیمیایی آسیبرسان موجود در شامپو جلوگیری میکند. همچنین با لایه محافظتی ایجاد شده باعث میشود چربی و مواد مغذی موها بر اثر عملکرد شامپو از بین نروند.
نحوه شست و شوی با این روش
شست و شوی معکوس مو بسیار ساده است. ابتدا موهای خود را کاملا خیس کرده و سپس نرمکننده را بر روی آنها بمالید و به مدت ۳ الی ۵ دقیقه به حال خود رها کنید. موها را بهآرامی آب بکشید. دقت داشته باشید که نباید با فشار این کار را انجام دهید و باید اجازه بدهید که لایه محافظتی نرمکننده بر روی موها باقی بماند. اگر نوک موهای شما بیشازاندازه خشک است، مقداری نرمکننده را به آن بخشها بمالید و کمتر از سایر قسمتهای مو آب بکشید. موهای خود را شامپو زده و بشویید. یک بار دیگر از نرمکننده استفاده کنید و پس از آن مجددا شامپو بزنید. در نهایت از یک سرم مو استفاده کرده و اجازه دهید موها بهآرامی و در حالت طبیعی خشک شوند.
فواید روش شست و شوی معکوس مو
- ترمیم و تقویت فولیکولهای مو
- آبرسانی به مو
- بهبود تغذیه مو
- جلوگیری از کدر و خشک بهنظر رسیدن مو
- جلوگیری از بسته شدن منافذ پوست سر
- پیشگیری از چرب شدن و موخوره
- افزایش حجم، درخشش و بهبود رنگ مو با استفاده از شست و شوی معکوس مو
- کاهش ریزش مو
برای اطلاعات بیشتر در این زمینه میتوانید مطلب برای جلوگیری از ریزش مو، لطفا این کارها را انجام دهید! را بخوانید.
پیشنهاد مطالعه: همچنین میتوانید مطلب تضمین جذابیت شما با ترفندهای آرایش ساده و ملایم را مطالعه کنید.