مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتااختلال دوقطبی، علل و علائم آن
اختلال دوقطبی از جمله بیماریهای روانی است. علائم اختلال دوقطبی شامل ناتوانی در خواب، افسردگی، حواس پرتی و... است.
اختلال دوقطبی چیست؟
بیماری اختلال دوقطبی انواع مختلفی دارد که مهمترین انواع آن اختلال دوقطبی نوع یک و اختلال دوقطبی نوع دو است. تفاوت این دو اختلال در وجود دوره جنون است؛ در نوع یک حالت جنون اتفاق میافتد ولی در نوع دو فرم خفیفتری از آن که نیمه جنونی یا نیمه شیدایی است، بروز میکند. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره این اختلال صحبت خواهیم کرد.
۵ علت اصلی اختلال دوقطبی چیست؟
علل دقیق این اختلال ناشناخته است، اما عوامل متعددی در ایجاد و شکل گیری این بیماری نقش دارند که عبارتند از:
- تفاوتهای بیولوژیکی
- انتقال دهندههای عصبی
- هورمونها
- ژنتیک
- عوامل محیطی
نشانهها و علائم کلی اختلال دوقطبی
حواس پرتی و پرش افکار به گونهای که فرد نتواند یک گفتگو را به درستی پیش ببرد بههمراه فعالیت بیش از اندازه فرد از نشانههای بروز این بیماری است. همچنین خود بزرگ بینی، تحریکپذیری و پرخاشگری از دیگر نمودهای این بیماری است که در صورت مشاهده این نشانهها فرد شیدا و دچار اختلال دوقطبی محسوب میگردد و میبایست درمان او آغاز شود. علاوه بر موارد گفته شده اختلالات دوقطبی نشانههای فراوانی به همراه دارد که از جمله این نشانهها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- عدم توانایی در خواب
- روحیه بالا و بسیار خوب در حال شیدایی
- ناتوانی در انجام کارها
- افسردگی شدید
- اعتماد به نفس بالا در عین عدم توانایی در تصمیم گیری
- دمدمی مزاجی
- اعتیاد به الکل و موادمخدر
- افزایش میل جنسی
- تند حرف زدن و…
فاز افسردگی ممکن است تدریجیتر اتفاق بیفتد و اگر افکار خودکشی در بیمار وجود نداشته باشد ممکن است روانپزشک تصمیم بگیرد که درمان را بصورت سرپایی انجام دهد. در این فاز هم وظیفه اصلی خانواده کمک به بیمار در زمینه مصرف منظم داروها و مراجعه منظم به روانپزشک است. از طرف دیگر اگر خانواده متوجه شوند که بیمار قصد خودکشی دارد باید خیلی سریع و خارج ازنوبت او را به درمانگاه روانپزشکی ببرند چرا که این اختلال از جمله اختلالاتی است که احتمال خودکشی بیمار بویژه در فاز افسردگی آن بسیار بالاست.
در بسیاری از موارد دیده شده است که تشویق و کمک نزدیکان این بیماران در کوتاهتر شدن پروسه درمانی بسیار موثر بوده است. برخورد این بیماران نیاز به بستری شدنهای طولانی مدت در بیمارستانهای روانی دارند و قطعا در این زمان بیشتر از هر وقت دیگری به حمایت و تشویق و دلگرمی نزدیکان و دوستان خود محتاجند. گاهی اوقات افراد خانواده مجبور هستند خود را با شرایط بیمار وفق دهند گرچه این کار بسیار مشکل است ، اما تحمل و کمک به بیمار واقعا ضروری و مهم است.
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
یبوست، علت و درمان آن
امکان ایجاد یبوست زیاد است و شناخت علائم، علت و راههای درمان یبوست مهم است. یبوست بارداری، یبوست کودکان و یبوست شدید قابل درمان است.
یکی از اختلالهای دستگاه گوارشی که بیشتر اوقات در زنان و اشخاص بالای ۶۵ سال اتفاق میافتد بیماری یبوست است. حرکات روده معمولا با افزایش سن کاهش پیدا میکند. هنگامی که مدفوع بیشتر از ۲۴ یا ۷۲ ساعت در روده باقی بماند و دفع نشود این اتفاق میافتد که نهایتا با فشار و درد خارج میشود. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره علائم، علت و راههای درمان یبوست صحبت خواهیم کرد.
اجابت مزاج سخت گاهی عادی است و اگر دیر به دیر اتفاق بیافتد و درد و فشار زیادی وارد نکند مسئله جدی نخواهد بود اما اگر باعث ایجاد موارد بغرنجی مانند هموروئید، پاره شدن پوست اطراف مقعد و خونریزی مقعد و روده شود خطرناک است.
علائم یبوست چیست؟
- ایجاد تغییر در اجابت مزاج به اندازه کمتر از ۳ با در هفته وتغییر کردن کلی عادتهای دفع و اجابت مزاج
- سفت شدن بیش از حد مدفوع
- احساس مداوم پُری در شکم
- احساس داشتن مدفوع بعد از اجابت مزاج
- زور زدن بیش از حد برای خارج کردن مدفوع
علت یبوست چیست؟
- کمبود فیبر و مایعات در رژیم غذایی
- کم شدن فعالیت جسمی
- اجابت مزاج بی نظم
- نداشتن نظم در غذا خوردن، غذا خوردن به صورت تند و نجویدن کامل غذا
- زیاده روی در نوشیدن مایعاتی مانند دوغ و نوشابه
- استفاده زیاده از حد ماست در وعدههای غذایی
- استفاده زیاد از مواد غذایی نشاسته دار
- استفاده زیاد از تنقلات به صورت روزمره
- زیادهروی در خوردن فرآوردههای گوشتی
- نوشیدن زیاد آب یخ
- عرق کردن و از دست دادن بیش از حد آب بدن
- زیادهروی در نوشیدن چای
- مصرف همیشگی نان بدون سبوس و نان سفید
مواد خوراکی که استفاده زیاد از آنها باعث مشکلات گوارشی و یبوست میشود
- چای سبز یا سیاه
- قهوه
- نسکافه
- آب جوش
- سرخ کردنیها
- قند و شکر و شیرینیجات قنادی و مصنوعی
- غذاهای فریز شده
- غذاهای پخته شده با زودپز
- غذاهای چرب و پرحجم
- سوسیس و کالباس
- غذاهای کنسرو شده
- پیتزا و غذاهای ساندویچی
- ادویه جات تند
- نوشابههای گازدار
- سس و رب
- ماکارونی
- شوری و نمک زیاد
- تنقلات مصنوعی
- ترشیجات
توصیه هایی برای درمان یبوست
- پرهیز از نوشیدن آب در بین وعدههای غذایی
- نوشیدن روزانه شربت عسل و لیمو تازه
- جویدن کامل غذا
- نوشیدن آب نیم ساعت قبل و بعد از غذا
- داشتن فعالیت و تحرک کافی در طول هفته
- استفاده روزانه از سبزیجات خام و مواد فیبردار
- خوردن آلو و انجیر به طور روزانه تا زمان رفع یبوست
- مصرف سوپ جو
- رعایت تنوع در مصرف مواد غذایی
- مصرف مربا و عسل در وعده صبحانه
- مصرف شربت خاکشیر و عسل به صورت روزانه
- سعی در اجابت مزاج بعد از صبحانه و قبل از خواب شب
- مصرف روغن زیتون به همراه سالاد سبزیجات تازه در وعدههای غذایی
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
بیماری سلیاک چیست؟
بیماری سلیاک که به آن آنتروپاتی حساس به گلوتن نیز گفته میشود، نوعی واکنش ایمنی به ماده گلوتن است که این پروتئین در گندم، جو و چاودار وجود دارد.
بیماری سلیاک
اگر بیماری سلیاک دارید، خوردن گلوتن موجب تحریک واکنش ایمنی در روده کوچک میشود. با گذشت زمان، این واکنش به روده کوچک آسیب وارده کرده و مانع از جذب بعضی مواد مغذی (بد جذبی) میشود. آسیب وارد شده به روده، اغلب باعث اسهال، خستگی، کاهش وزن، نفخ و کم خونی شده و میتواند منجر به عوارض جدی شود. همراه مجله دلتا باشید.
علل بروز بیماری سلیاک
بیماری سلیاک ناشی از تداخل میان ژنها، غذاهای حاوی گلوتن و دیگر عوامل محیطی است، اما علت دقیق آن مشخص نیست. شیوه تغذیه نوزادان، عفونتهای دستگاه گوارش و باکتریهای رودهای ممکن است در ایجاد بیماری سلیاک نقش داشته باشند.
گاهی اوقات پس از عمل جراحی، بارداری، زایمان، عفونت ویروسی یا فشار عاطفی شدید، ممکن است بیماری سلیاک برای اولین بار فعال شود.
زمانی که دستگاه ایمنی بدن، بیش از حد به غذای حاوی گلوتن واکنش نشان دهد، این واکنش سبب آسیب به پرزهای کوچک در دیواره روده میشود. این پرزها ویتامین، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی موجود در غذاها را جذب میکنند.
علائم بیماری سلیاک
علائم و نشانههای بیماری سلیاک در کودکان و بزرگسالان متفاوت است. علائم شایع در بزرگسالان عبارتند از اسهال، خستگی و کاهش وزن. همچنین ممکن است نفخ و گاز معده، درد شکم، حالت تهوع، یبوست و استفراغ را نیز تجربه کنند.
با این حال بیش از نیمی از بزرگسالان مبتلا به بیماری سلیاک، علائم و نشانههایی دارند که به دستگاه گوارش مرتبط نیستند، از جمله:
- کم خونی، که معمولا ناشی از کمبود آهن است
- پوکی استخوان یا نرمی استخوان
- خارش و تاول زدن پوست (درماتیت هرپتی فرم)
- آسیب به مینای دندان
- زخمهای دهانی
- سردرد و خستگی
- آسیب به دستگاه عصبی، از جمله بی حسی و سوزش در پا و دست، اختلال در تعادل و اختلالات شناختی
- درد مفاصل
- کاهش عملکرد طحال
- ریفلاکس اسید و سوزش معده
راههای درمان بیماری سلیاک
استفاده از رژیم غذایی بدون گلوتن، به طور دقیق و مداوم، تنها راه کنترل بیماری سلیاک است. علاوه بر گندم، غذاهای حاوی گلوتن عبارتند از:
- جو
- بلغور
- دورم (نوعی گندم سخت و زبر که از آرد آن ماکارونی میسازند)
- حریره
- آرد گندم سبوس دار
- مالت
- چاودار
- آرد سمولینا
- گندم آلمانی
- تریتیکال (گیاهی که از پیوند گندم و زیره به وجود آمده است)
زمانی که گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کنید، التهاب روده معمولا طی چند هفته، کاهش پیدا خواهد کرد. درمان و بهبودی کامل ممکن است چندین ماه تا چندین سال طول بکشد؛ اما زمان بهبودی در کودکان سریعتر از بزرگسالان است.
علاوه بر این، گلوتن میتواند به صورت پنهان در غذاها، داروها و محصولات غیر خوراکی نیز وجود داشته باشد. از جمله:
- نشاسته اصلاح شده، مواد نگهدارنده و تثبیت کنندههای مواد غذایی
- داروهای بدون نسخه و تجویزی
- ویتامین و مکملهای مواد معدنی
- مکملهای گیاهی و تغذیهای
- رژ لب
- خمیر دندان و دهانشویه
- چسب نامه و تمبر
- خمیر بازی
ویتامین و مکملهای مواد معدنی
اگر دچار کمبود مواد مغذی باشید، پزشک ممکن است ویتامین و مواد معدنی را برای شما تجویز کند. مانند:
- کلسیم
- فولات
- آهن
- ویتامین B-۱۲
- ویتامین D
- ویتامین K
- روی
ویتامینها و مکملها معمولا به صورت قرص مصرف میشوند. اگر دستگاه گوارش شما در جذب ویتامینها مشکل داشته باشد، پزشک ممکن است نوع تزریقی آنها را تجویز کند. مطمئن شوید که ویتامینها و مکملها بدون گلوتن هستند.
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
لاغری سریع شکم با چند ترفند ساده
لاغری سریع شکم و پهلو، علاوه بر اینکه ظاهر زیبایی به بدن شما میبخشد، به سلامت شما نیز کمک میکند چرا که چربیهای شکمی از خطرناکترین نوع چربی و سلولیت است.
لاغری سریع شکم و پهلو معمولا یکی از اصلیترین اهداف در کاهش وزن است. تحقیقات نشان میدهد که چربی شکم، پیوند محکمی با بیماریهایی مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی و عروقی دارد. در صورتی که دور شکم شما بیش از ۱۰۲ سانتیمتر در مردان یا ۸۸ سانتیمتر در زنان باشد، به چاقی شکم مبتلا هستید. در این مطلب از مجله دلتا درباره راهکارهای لاغری سریع شکم صحبت خواهیم کرد.
پرهیز از شکر و نوشیدنیهای شیرین شده
غذاهای دارای قند اضافه برای سلامتی شما مضر است و مصرف مقدار زیاد این نوع مواد غذایی میتواند باعث افزایش وزنتان شود. مطالعات نشان میدهد که شکر اضافه شده اثرات بسیار بدی بر سلامت متابولیک دارد. گفته میشود که قند بیش از حد، بیشتر به دلیل مقادیر زیاد فروکتوز، میتواند منجر به تجمع چربی در اطراف شکم و کبد شما شود.
خوردن پروتئین بیشتر
پروتئین مهمترین ماده مغذی برای کاهش وزن است. تحقیقات نشان میدهد که پروتئین میتواند میل به غذا را تا ۶۰ درصد کاهش دهد، سوخت و ساز بدن را ۸۰ تا ۱۰۰ کالری در روز تقویت و به شما کمک کند تا روزانه ۴۴۱ کالری کمتر مصرف کنید. اگر رژیم لاغری سریع هدف شماست، اضافه کردن پروتئین ممکن است موثرترین تغییری باشد که میتوانید در رژیم غذایی خود ایجاد کنید.
کربوهیدرات کمتری بخورید
خوردن کربوهیدرات کمتر، روشی بسیار موثر برای از بین بردن لاغری سریع شکم و پهلو است. این موضوع توسط مطالعات بیشماری پشتیبانی میشود. هنگامی که افراد مصرف کربوهیدرات خود را کاهش میدهند، اشتهای آنها کاهش مییابد و وزن کم میکنند.
مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر
خوردن مقدار زیادی فیبر میتواند به کاهش وزن کمک کند. به نظر میرسد که الیاف محلول و چسبناک بیشتر بر وزن شما تاثیر میگذارد. این نوع فیبرها آب را به خود جذب و یک حالت ژله مانند ضخیم و چسبناک ایجاد و حرکت غذا را از طریق مجاری گوارشی بسیار کند میکند. همچنین میتواند هضم و جذب مواد مغذی را کندتر کند. نتیجه نهایی یک احساس سیری طولانیتر است.
محاسبه مقدار غذای مصرفی
بیشتر ما میدانیم که آنچه میخوریم برای لاغری سریع مهم است، اما بسیاری هم اطلاع نداریم که روزانه چه میخوریم! ممکن است یک نفر فکر کند رژیم غذایی با پروتئین بالا یا رژیم کم کربوهیدرات دارد، اما بدون ردیابی میزان مصرف مواد غذایی به سادگی ممکن است گمراه شود.
پیگیری غذای مصرفی بدان معنا نیست که هرچه میخورید را وزن کنید، بلکه شما باید چند روز پشت سر هم را اندازهگیری کنید تا کم و زیادها را بشناسید. برنامهریزی غذایی میتواند کمک کند راحتتر به لاغری سریع دست یابید.
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
خواص بیشمار چای به
چای به نوعی نوشیدنی با طبع گرم و مرطوب بوده که بسیار معطر است. این چای خواص زیادی داشته و میتواند به عنوان یک دمنوش مفید برای سلامتی مورد استفاده قرار گیرد.
خواص چای به
چای یکی از نوشیدنیهای محبوب در میان ایرانیان است که انواع مختلفی دارد؛ از چای ترش گرفته تا چای سبز و چای کوهی. در این میان “چای به” نیز در واقع نوعی دمنوش خوشعطر و پرخاصیت بوده که به آرامش اعصاب کمک کرده و برای کم شدن استرس، خواب بهتر، آرامش روحی – روانی و کم کردن تنشهای عصبی مفید است. در این مطلب از مجله دلتا با خواص چای به و مضرات آن آشنا خواهید شد.
بهبود کارایی قلب و عروق
این چای منبعی غنی از پکتین بوده که میتواند دارویی موثر برای سیستم قلبی – عروقی باشد. نوشیدن این چای از ایجاد لختههای خونی که عامل سکته و بیماریهای قلبی و عروقی هستند، جلوگیری میکند.
خواص چای به برای لاغری
چای خوشعطر “به” دارای کلسترول کم و سدیم بوده که گزینه مناسبی برای لاغری است، بنابراین مصرف مداوم این دمنوش میتواند در کاهش وزن موثر باشد.
چای به در بارداری
خوردن این چای در بارداری باعث تقویت رحم شده و مانع از سقط جنین میشود. در گذشته استفاده از میوه “به” برای زیبا شدن کودک به زنان باردار توصیه میشد؛ “چای میوه به” نیز حاوی مقادیر بالایی ویتامین B۶ بوده و برای درمان حالت تهوع در بارداری و استفراغ در بارداری مفید است؛ بنابراین مصرف این چای در بارداری علاوه بر کاهش تهوع ناشی از بارداری، در زیبایی جنین نیز موثر است.
جلوگیری از ریزش مو
استفاده از “چای خوشمزه به” به صورت منظم، یکی از راهکارهای موثر برای جلوگیری از ریزش مو بوده که در طب سنتی به آن توصیه شده است. همچنین استفاده از این چای، بهطور موضعی روی موها، علاوه بر تقویت موی سر باعث تیره شدن رنگ آن نیز خواهد شد.
بهبود کارایی دستگاه گوارش
مصرف این چای روشی موثر در درمان ورم روده بزرگ بوده و اسهال ناشی از تنبلی رودهها را نیز درمان میکند. علاوه بر این، نوشیدن “چای میوه به” باعث تقویت معده شده، به هضم غذا کمک کرده و از ابتلا به اسهال ساده و اسهال خونی جلوگیری میکند. این دمنوش آرامشدهنده دستگاه گوارش بوده و برای درمان زخم معده مفید است.
ضد التهاب
“چای خوشمزه به” یک منبع غنی از ویتامین C است که باعث افزایش ایمنی بدن شده و بسیاری از بیماریهای التهابی را برطرف میکند. این چای همچنین دارای خاصیت ضد آلرژی بوده و برای درمان اگزما و سیستیت (سوزش مجاری ادراری) مفید است.
دارای خواص آنتی اکسیدانی
ترکیبات پلی فنولیک موجود در این چای دارای خواص آنتیاکسیدانی شگفتانگیزی هستند که با رادیکالهای آزاد موجود در بدن مبارزه کرده و روند پیری را به تعویق میاندازند؛ همچنین از بیماریهای قلبی – عروقی و سکته مغزی جلوگیری میکنند.
درمان استفراغ و تهوع
این چای، تهوع و استفراغ را از بین برده و همانند یک دیورتیک خوب، باعث حذف سموم و مایعات ایجاد شده در بدن میشود.
ضد ویروس
“چای خوشعطر به” سرشار از خواص ضد ویروسی بوده و فنولهای موجود در آن با انجام فعالیتهای ضد ویروسی قوی و خواص آنتیاکسیدانی، در برابر سرماخوردگی و بیماریهای ویروسی از بدن محافظت میکنند.
کاهش فشار خون
این چای غنی از پتاسیم است که به تعادل فشار خون بالا کمک کرده و باعث کاهش آن میشود.
کاهش کلسترول
نوشیدن این چای یکی از مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول بد خون یا LDL است؛ مصرف منظم و روزانه “چای میوه به” باعث کاهش LDL (کلسترول بد) در بدن شده و از بروز بیماریهای قلبی جلوگیری میکند.
ضد سرطان
“چای معطر به” با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی، به بدن کمک میکند تا در مقابل رادیکالهای آزاد و سلولهای سرطانی مقاومت کند. همچنین این دمنوش حاوی تانین بوده که باعث حفاظت از غشاهای مخاطی در برابر سرطان شده و مواد شیمیایی و سمومی که باعث سرطان در روده بزرگ میشوند را از بین میبرد.
درمان استرس
آنتی اکسیدان های مختلف موجود در این چای، باعث کاهش استرس و داشتن ذهنی آرام میشوند.
بهبود کارایی کبد
مصرف منظم این چای پرخاصیت، باعث سمزدایی کبد شده و برای درمان کبد چرب مفید است.