مجله سلامتی دلتا
مجله دلتامجله سلامتی دلتا
مجله دلتاعلائم کم آبی بدن را بشناسید!
نوشیدن آب یکی از راههای ساده و در دسترس برای سلامتی بدن شماست و عدم نوشیدن آب کافی عوارض جبران نشدنی را در بدن شما به جای میگذارد.
بسیاری از ما روزانه به اندازه کافی آب نمینوشیم. با محروم کردن خود از طبیعیترین منابع جهان، به طور مداوم به بدن خود آسیب میرسانیم. هر یک از علائم زیر را در خودتان تشخیص دادید، توصیه میکنیم که بلافاصله یک لیوان بنوشید! در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره علائم کم آبی بدن صحبت خواهیم کرد.
علائم کم آبی بدن را بشناسید!
۱- دهان شما خشک است
هر زمان که احساس میکنید دهانتان چسبنده، با طعم تند و زننده است، سعی کنید نوعی مایع را به دهان خود برسانید. اما نوشیدنیهای شیرین فقط یک راه حل موقت برای یک مشکل بزرگ است. آب آشامیدنی غشاهای مخاطی را در دهان و گلو روان میکند، که باعث میشود بزاق دهان شما پس از اولین جرعه آب به مدت طولانی رطوبت دهان را حفظ کند.
۲- پوست شما خشک است
پوست شما بزرگترین عضو بدن است، بنابراین باید به خوبی آبرسانی شود و مرطوب باشد. در واقع، پوست خشک یکی از اولین نشانههای کم آبی کامل در بدن است، که میتواند به مشکلات بسیار بزرگتر منجر شود.
۳- چشمانتان خشک هستند
در حال حاضر باید بدانید که نوشیدن آب علاوه بر دهان و گلو، بر دیگر اعضای بدن شما هم تاثیر میگذارد. عدم مصرف آب منجر به خشک شدن و خونریزی چشمها میشود. بدون وجود آب در بدن، مجاری اشک خشک میشود. اگر فکر میکنید «اگر گریه نکنیم چه اتفاقی میافتد ؟» باید بدانید که این امر میتواند به چشم شما لطمه بزرگی وارد کند.
۴- تجربه درد مفاصل
دیسکهای غضروفی و نخاعی ما در حدود ۸۰٪ از آب تشکیل شدهاند. این یک امر کاملا ضروری است تا استخوانهایمان را از ساییده شدن در هر قدمی که بر میداریم، حفظ کند. با نوشیدن آب و آبرسانی درست به بدن خود، میتوانید اطمینان حاصل کنید که مفاصل شما میتواند از حرکات ناگهانی مانند دویدن، پریدن و یا سقوط ناگهانی حفظ شود.
۵- احساس خستگی و بی حالی
همان طور که قبلا ذکر شد، هنگامی که بدن بیآب میشود، آب را از خون شما میگیرد. عدم وجود آب کافی در خون، منجر به کمبود اکسیژن در سراسر بدن میشود. کمبود اکسیژن منجر به خواب آلودگی و خستگی کامل میشود. فقدان استقامت به این معنی است که شما احساس کمبود انرژی از ساعت ۲ بعد از ظهر یا حتی قبل از آن را خواهید داشت. ( به یاد داشته باشید، قهوه در بلند مدت کمکی به شما نخواهد کرد.)
۶- مشکلات گوارشی دارید
بدون آبرسانی مناسب، مقدار و قدرت اسید در معده کاهش مییابد، و اسید معده آسیب جدی به اندام داخلی شما وارد میکند. که منجر به سوزش سر دل و یا سو هاضمه میشود.
۷- دچار پیری زودرس هستید
مقدار آبی که بدن ما به طور طبیعی میتواند حفظ کند با افزایش سن کاهش مییابد. بدیهی است، که ما باید به طور آگاهانه مصرف آب خود را افزایش دهیم. برای کاهش خطر ابتلا به کم آبی بدن، در تمام طول عمر خود به نوشیدن آب کافی بپردازید.
همچنین بخوانید:
آنتی بیوتیکها را چگونه مصرف کنیم؟
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
آیا فرد مبتلا به دیابت میتواند ازدواج کند و صاحب فرزند شود؟
دیابت یک بیماری بسیار شایع است و شیوع آن در تمام دنیا از جمله ایران رو به افزایش است. افراد مبتلا به دیابت در معرض بروز عوارض خاصی قرار دارند که از جمله آنها میتوان به مشکلات بینایی، کلیوی، پوستی و قلبی- عروقی اشاره کرد.
از آنجا که بیماری دیابت باعث تغییر سبک زندگی فرد مبتلا میشود و ممکن است زندگی زوجین را نیز تحت تاثیر قرار دهد، برای افراد زیادی این سوال پیش میآید که آیا فرد مبتلا به دیابت میتواند ازدواج کند؟ آیا فرد مبتلا به دیابت میتواند صاحب فرزند شود؟ در این مطلب از مجله دلتا به پاسخ این سوال و بررسی ارتباط بین بارداری و دیابت و بارداری و ازدواج میپردازیم.
دیابت و ازدواج : تاثیر دیابت بر زندگی مشترک
افراد دیابتی هم میتوانند ازدواج کنند، اما حقیقت این است که دیابت ممکن است زندگی را برای زوجین اندکی سخت کند.
دیابت با یکسری مشکلات جنسی نیز همراه است، مانند اختلال نعوظ در مردان و فشار خون بالا و افزایش وزن ناشی از انسولین درمانی و اختلالاتی در ترشح مایع واژینال در خانمها و … که همه اینها میتواند در صمیمیت جنسی تاثیرگذار باشد.
به این ترتیب مدیریت مشکلات جنسی در زوجین به همان اندازه مهم است که تغییر در رژیم غذایی و رعایت الزامات ورزشی مهم است. پس در مورد ازدواج و دیابت، افراد با وجود بیماری دیابت برای اینکه بتوانند با یکدیگر ازدواج کنند یا در کنار یکدیگر به زندگی زناشویی ادامه دهند باید نکات مهمی را رعایت کنند.
نکاتی که افراد دیابتی در زندگی زناشویی باید رعایت کنند
همسران باید در مورد مدیریت دیابت آموزش ببینند. یک روش بسیار خوب این است که آنها در مورد دیابت با همدیگر مطالعه کنند و هر دو برای مدیریت بیماری اطلاعات لازم را کسب کنند. اگرهمسر شما مبتلا به دیابت است، با او ابراز همبستگی کنید.
بارداری و دیابت
بارداری برای خانمهای مبتلا به دیابت خطرناک است؟
امروزه به علت پیشرفتهای چشمگیر در زمینه کنترل دیابت و وسایل و امکانات زیادی که برای این کار وجود دارد، خانمهای دچار دیابت میتوانند بارداری طبیعی و داشتن فرزندی سالم را تجربه کنند ولی این موضوع به دقت و رعایت اصولی نیاز دارد که باید حین بارداری و حتی قبل از آن به آنها توجه کنند.
یک خانم مبتلا به دیابت چگونه می تواند برای بارداری آماده شود؟
باید از چند ماه قبل از بارداری خود را آماده کند:
۱- در این ماهها با دقت زیاد قند خون خود را تحت نظر بگیرد و آن را تنظیم شده نگه دارد.
۲-با متخصص تغذیه مشورت کند و فهرستی از غذاهایی که حین بارداری میتواند از آنها استفاده کند، تهیه کند.
۳-اگر به دیابت نوع دوم مبتلاست و قرص مصرف میکند، باید بداند در دوران بارداری به جای قرص از انسولین استفاده کند و پیش از آغاز بارداری لازم است که نحوه تزریق آن را یاد بگیرد.
۴-اگر تا به حال یاد نگرفته، اکنون دیگر وقت آن رسیده شیوه استفاده از دستگاه های اندازه گیری قند خون در منزل را یاد بگیرد.
۵- علائم افت قند خون و نحوه کنترل آن را بشناسد.
۶- فعالیت ورزشی متعادل و متناسب را آغاز کند و علاوه بر اینها، مانند هر خانم دیگری که قصد باردارشدن دارد، باید مصرف قرص اسید فولیک و آهن را از قبل از بارداری آغاز کند.
آیا عوارض دیابت می تواند با بارداری تشدید شود؟
بله، به همین دلیل یکی از کارهایی که هر خانم مبتلا به دیابت قبل از بارداری باید انجام دهد، این است که معاینه کامل انجام دهد و از نظر وجود عوارض بررسی شود.
آیا دیابت مادر میتواند به جنین آسیب برساند؟
حین بارداری پزشک وضعیت جنین را تحت نظر خواهد گرفت. دیابت مادر در صورت کنترل نشدن دقیق قند خون میتواند باعث تولد کودک با وزن بیش از حد طبیعی شود. بزرگ بودن بیش از حد میتواند باعث ایجاد جراحت و شکستگی حین زایمان طبیعی شود. قند بالا در خون مادر باعث تولید مقادیر زیاد انسولین در بدن نوزاد و درنتیجه افت قند خون او میشود. به همین دلیل امکان دارد هنگام به دنیا آمدن، به تزریق سرم قندی نیاز پیدا کند. از دیگر مشکلات نوزادانی که از مادران دیابتی متولد میشوند، مشکلات تنفسی، زردی طولانی مدت، پایین بودن کلسیم و منیزیم خون است.
همچنین بخوانید:
دیابت بارداری، علائم و راههای درمان
درمان پریود نشدن با روشهای خانگی
خواص بی نظیر شکلات تلخ که از آن بی خبر هستید
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
خواص چای بابونه برای سلامتی
گلهای خشک شده بابونه که از تیره گیاهان کاسنی است، به عنوان گیاهی درمانی، روشی طبیعی و خانگی و همین طور دارویی شفابخش مورد استفاده قرار میگیرد. محبوبترین روش استفاده از گیاه بابونه، به صورت چای است.
چای بابونه سرشار از آنتیاکسیدان است. بهترین خواص چای بابونه شامل تنظیم خواب، کمک به هضم بهتر غذاها، تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست، کاهش استرس است. در ادامه این بخش از مجله دلتا درباره خواص چای بابونه به طور کامل صحبت خواهیم کرد.
بهبود شرایط خواب
طبق تحقیقات منتشر شده در ژورنال فارماکولوژی بالینی، چای بابونه میتواند کمکی عالی برای کسانی که مشکلات خواب دارند، بخصوص برای افرادی که همیشه درگیر خوابهای بیقرار هستند و با آپنه خواب (وقفه تنفسی درخواب) سرو کله می زنند، باشد.
نوشیدن یک فنجان گرم چای بابونه بدون کافئین میتواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید و با احساس طراوت بیشتری از خواب بیدار شوید. برای خانمهایی که دوره پس از زایمان را میگذرانند، چای بابونه به عنوان یک مکمل برای بهبود کیفیت خواب، بسیار توصیه میشود.
فرایند هضم را بهبود میبخشد
اگر از سوزش معده رنج میبرید، اگر از مشکلات معده از نفخ خفیف گرفته تا علائم سندرم روده تحریکپذیر (IBS) رنج میبرید ، چای بابونه میتواند کمک بزرگی برای شما باشد. گیاه بابونه دارای خواص ضدالتهابی است که به آسان کردن حرکت روده شما کمک میکند و امکان عبور گاز بهتر و حرکات روده را هموارتر میکند. همچنین باعث کاهش درد زخم معده و اسپاسم معده میشود.
چای بابونه به عنوان یک ادرار آور عمل و به دفع آب، مایعات و سایر مواد زاید بدن کمک میکند. این خاصیت نه فقط در کاهش وزن موثر است بلکه باعث بهبود هضم کلی میشود و نفخ را کاهش میدهد.
خاصیت ضد سرطانی
آنتیاکسیدانهای آپیژنین موجود در بابونه میتواند به مبارزه با سلولهای سرطانی مثل سرطان پستان، دستگاه گوارشی، سرطان پوست، سرطان پروستات و رحم کمک کند. مقاله دیگری که در ژورنال اروپایی بهداشت عمومی منتشر شده است نشان میدهد که نوشیدن چای بابونه به جلوگیری از سرطان تیرویید نیز کمک میکند.
کنترل دیابت
چای بابونه برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند میتواند مفید باشد. این چای به کاهش سطح قند خون و تنظیم مقدار انسولین در خون کمک میکند.
ارتقا سلامت قلب
چای بابونه به کاهش فشار خون و سطح کلسترول LDL (بد) کمک میکند و باعث میشود قلب شما سالمتر شود. یک مطالعه تحقیقاتی دیگر نشان میدهد که این چای همچنین از بروز انواع مختلف بیماریهای قلبی و عروقی میکاهد.
تقویت سیستم ایمنی
ترکیبات فنلی موجود در چای بابونه به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از عفونت کمک میکند. سایر ترکیبات موجود در چای بابونه نیز با سرماخوردگی، آنفولانزا و مشکلات سینوس مقابله میکند و در نهایت باعث رفع احتقان میشود.
جلوگیری از پوکی استخوان
عصاره بابونه با تحریک فعالیت استئوبلاستها، به سلولهای سازنده استخوانها کمک میکند. بنابراین، مصرف چای بابونه میتواند در افزایش تراکم استخوان موثر باشد و باعث کاهش آثار زیانبار پوکی استخوان شود.
سخن پایانی
زنان باردار و شیرده باید در مصرف چای بابونه جوانب احتیاط را در نظر بگیرند زیرا مصرف زیاد آن ممکن است منجر به سقط جنین شود. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت (NIH) این چای میتواند باعث بروز واکنشهای آلرژیک، خواب آلودگی، سوزش چشم، استفراغ و حالت تهوع شود. بنابراین همیشه در مصرف این چای حد اعتدال را در نظر بگیرید.
همچنین بخوانید:
درمان پریود نشدن با روشهای خانگی
دیابت بارداری، علائم و راههای درمان
۱۱ ماده غذایی معجزهآسا برای کاهش چربی خون
از خوردن آلبالو خشکه غافل نشوید!
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
چند مدل کیف دستی زنانه برای پاییز
کیف دستی زنانه یک اکسسوری شیک، راحت و کاربردی است که در هر شرایطی، از خرید گرفته تا مهمانیها همراه شما خواهد بود.
کیف دستی میتواند استایل شما را کامل کند و سبک اصلی که میپسندید را مشخص کند. اگر شما هم برای خریدهای شیک پاییزی آماده میشوید و در نظر دارید کیف جدیدی برای خود انتخاب کنید، توصیه میکنیم نگاهی به چند مدل کیف دستی زنانه برای پاییز که مجله دلتا به شما پیشنهاد خواهد داد بیندازید.
چند مدل کیف دستی زنانه برای پاییز
- کیفهای دستی طرحدار انتخاب خوبی برای پاییز امسال خواهند بود. طرحهای پلنگی و پوست ماری از جمله مدلهایی هستند که میتوانید انتخاب کنید.
- کوله پشتیها هنوز هم در میان ما محبوبیت زیادی دارند، این مدل کیفها هم راحت و کاربردی هستند و هم شیک و جذاب. به نظر میرسد این کیفها در پاییز و زمستان امسال بیشتر از همیشه محبوب باشند. برندهایی همچون موسکینو، لویی ویتون و شنل تلاش میکنند تا طرحهای باور نکردنی و بینظیری از کوله پشتیها را برای هر سلیقه طراحی کنند.
- رنگهای درخشان، پارچههای براق و گلدار، طرحهای گرافیکی و گلدوزی روی کیف هم جزو کالکشنهای برندهای معروف قرار گرفته بود.
- کیفهای بزرگ و ساده ولی در عین حال ظریف و زیبا. این کیف همان طور که از اسمش پیداست بزرگ و جادار بوده و به صورت دوشی یا دستی حمل میشود. مدلهای مختلفی دارند که بنا به سلیقه و استایل خود میتوانید مدل دلخواه را انتخاب کنید ولی داشتن یکی از آنها ضروری است.
- کیفهای دستی کوچک با بندی که به دور مچ پیچیده میشود نیز در فصل آینده محبوب خواهد بود. جزییات غیر معمول و ظریفی مانند این مدل کیفها به شما کمک میکند که یک ظاهر بینظیر، شیک و مدرن ایجاد کنید.
- کیف های ست شده با لباس هم در فصل پاییز و زمستان امسال مورد توجه خواهند بود.
اگر کیفهای کوچک ساده هم برای شما بزرگ هستند و معمولا چیز زیادی برای بیرون بردن به جز یک کیف پول و تلفن همراه ندارید میتوانید از کیفهای میکرو استفاده کنید که در مدلهای جذاب طراحی و وارد بازار شدهاند.
بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر با مد و زیبایی “شال و روسری را متناسب با تیپ خود ست کنید!” را مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
اکسسوری های زنانه؛ ترند پاییز ۲۰۲۰
با کمترین هزینه خوشتیپ و شیک پوش باشید!
شال و روسری را متناسب با تیپ خود ست کنید!
با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید .
عوارض دود سیگار برای اطرافیان و افراد غیرسیگاری چیست؟
حتما با مضرات سیگار آشنایید. بهتر است بدانید که قرارگرفتن در معرض دود دستدوم سیگار (وقتی دود سیگار شخص دیگری را استنشاق میکنید)، حتی اگر سیگاری نباشید نیز برایتان مضر است.
وقتی کسی سیگار میکشد، تمام دود سیگار وارد ریه نمیشود و بخشی از آن وارد هوایی میشود که دیگران در آن نفس میکشند. اما میدانید این دود سیگار چه عوارضی دارد؟ در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره عوارض دود سیگار برای اطرافیان صحبت خواهیم کرد.
عوارض دود سیگار برای اطرافیان
کشیدن سیگار در اماکن عمومی ممنوع است. اما افراد بسیاری، بهویژه فرزندان افراد سیگاری، همواره در معرض دود سیگار قرار دارند. افراد سیگاری حتی اگر نگران اطرافیان خود باشند، باز هم نمیتوانند کاملا آنها را از دود سیگار خود دور نگه دارند.
دود دستدوم سیگار
شاید این سؤال برایتان پیش آمده باشد که «دود دستدوم سیگار، چه نوع دودی است؟» دود دستدوم سیگار، درواقع دودی است که اطرافیان فرد سیگاری آن را استنشاق میکنند. این دود ممکن است از سیگار معمولی، سیگار برگ یا پیپ تولید شود. دود تنباکو حاوی بیش از ۴هزار ترکیب متفاوت شیمیایی است که حداقل ۲۵۰ نوع آن بیماریزا هستند.
همچنین در برخی از بررسیها مشخص شده است که دود دستدوم سیگار حاوی بیش از ۷هزار ماده شیمیایی است که صدها مورد از آنها سمی هستند و حدود ۷۰ مورد موجب ابتلای فرد به سرطان میشوند.
از سال ۱۹۶۴ تاکنون، ۲٫۵میلیون بزرگسال غیرسیگاری براثر تنفس هوای آغشته به دود دستدوم سیگار جان خود را از دست دادهاند.
قرارگرفتن در معرض دود دستدوم سیگار، خطر ابتلا به انواع بیماریها را تا ۳۰درصد افزایش میدهد. این موضوع میتواند موجب بروز سرطان ریه و دیگر انواع سرطان شود. همچنین این دود میتواند فرد را به آمفیزم مبتلا کند و برای سلامت قلب نیز مضر است.
آمفیزم یا نابودی پارانشیم ریوی، اختلالی است که باعث ازبینرفتن ویژگی ارتجاعی ریه و دیواره کیسههای هوایی آن میشود.
دود سیگار چسبندگی خون را افزایش میدهد و با افزایش کلسترول لیپوپروتئین کمچگالی «LDL» یا همان کلسترول بد، به پوشش رگهای خونی صدمه میزند. این تغییرات درنهایت فرد را در معرض سکته قلبی یا سکته مغزی قرار میدهند.
دود سیگار و بیماریهای قلبی-عروقی
۱. قرارگرفتن در معرض دود دستدوم سیگار فورا روی سیستم قلبی-عروقی افراد اثر میگذارد و میتواند موجب بیماریهای عروق کرونری و سکته قلبی شود.
- دود سیگار سالانه موجب مرگ زودرس ۳۴هزار آمریکایی غیرسیگاری براثر بیماری قلبی میشود.
- ۲۵ تا ۳۰درصد از غیرسیگاریهایی که در خانه یا محل کار در معرض دود دستدوم سیگار قرار دارند، به بیماری های قلبی مبتلا میشوند.
- دود دستدوم سیگار خطر سکتهٔ قلبی را ۲۰ تا ۳۰درصد افزایش میدهد.
- دود دستدوم سیگار، سالانه جان ۸هزار نفر را براثر سکتهٔ قلبی میگیرد.
۲. قرارگرفتن در معرض دود دستدوم سیگار بلافاصله روی خون و رگهای خونی فرد اثر میگذارد و خطر حمله قلبی را افزایش میدهد.
- استنشاق دود دستدوم سیگار در عملکرد نرمال قلب، خون و سیستم عروقی تداخل ایجاد میکند و خطر ابتلا به سکتهٔ قلبی را افزایش میدهد.
- حتی قرارگرفتن در معرض دود سیگار بهمدت کم هم میتواند به پوشش رگهای خونی صدمه بزند و پلاکتهای خون فرد را چسبندهتر کند. این تغییرات میتوانند موجب حملات قلبی مرگبار شوند.
- افرادی که سابقه بیماری قلبی دارند، بیش از هر شخص دیگری گرفتار عوارض بد ناشی از دود دستدوم سیگار میشوند و به همین دلیل، باید برای دوری از هر نوع دود سیگار، اقدامات خاصی انجام دهند.
خطر دود سیگار و سرطان ریه
۱. دود دستدوم سیگار موجب بروز سرطان ریه در بزرگسالانی شده است که هرگز سیگار نکشیدهاند.
- خطر ابتلا به سرطان ریه در غیرسیگاریهایی که در خانه یا محل کار در معرض دود سیگار قرار دارند، ۲۰ تا ۳۰درصد است.
- هرساله در آمریکا بیش از ۷۳۰۰ غیرسیگاری براثر سرطان ریه جان خود را از دست میدهند.
- غیرسیگاریهایی که در معرض دود دستدوم سیگار قرار دارند، بهاندازهٔ سیگاریها، مواد سرطانزا را استنشاق میکنند.
- قرارگرفتن در معرض دود دستدوم سیگار، حتی بهمقدار کم، چنان به سلولهای بدن صدمه میزند که فرایند ابتلا به سرطان را فعال میکند.
- هرچه مدت قرارگیری در معرض دود دستدوم سیگار بیشتر باشد، خطر ابتلا به سرطان ریه در غیرسیگاریها افزایش پیدا میکند.
همچنین بخوانید:
چند خوراکی مفید برای تقویت ریهها در مقابل کرونا
خواص معجزه آسای روغن کنجد برای سلامتی
از خوردن آلبالو خشکه غافل نشوید!
۱۱ ماده غذایی معجزهآسا برای کاهش چربی خون
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید