۵ عادت بد در آرایش کردن و مراقبت از پوست

هیچ‌کس دوست ندارد که به پوست خود آسیب برساند، اما متاسفانه لیستی طولانی از عادات بد زیبایی وجود دارد که می‌تواند باعث صدمه زدن و آسیب رساندن به پوست شود.

چروک، لک و جوش‌های پوستی از جمله‌ آسیب‌هایی هستند که ناشی از عادت های بد پوستی و آرایشی هستند. از آن‌جایی که تمام این موارد در زیبایی شما تاثیر زیادی می‌گذارند، ارزش دارد که به کارهای روزمره‌ خود با دقت بیشتری نگاه کنید. در این مطلب از مجله دلتا برخی از این عادت‌ها را بررسی می‌کنیم.

عادت های بد پوستی و آرایشی که به پوست ضرر می‌زنند

استفاده طولانی مدت از لوازم آرایشی

یکی از عادت های بد پوستی استفاده طولانی مدت از لوازم آرایشی است. قابل درک است که یک لوازم آرایشی را خیلی دوست داشته باشید و نخواهید که آن را دور بیندازید. در همین حین به میکروب‌های بی‌شماری که در آن با گذشت زمان به وجود می‌آیند نیز فکر کنید و اینکه چه تاثیری ممکن است بر روی پوست شما بگذارند. ناگفته نماند که لوازم آرایشی بر اثر عوامل مختلفی مانند گرما و رطوبت خراب می‌شوند و ممکن است حتی بو بدهند.

ترکاندن جوش‌ها

احتمالا خیلی برای شما وسوسه‌انگیز است که شب‌ها وقتی پوست خود را بازرسی می‌کنید، جوش‌های خود را فشار دهید و بترکانید، اما باید بدانید که این حرکت یکی از بدترین عادت های بد پوستی است. جوش‌ها منافذ مسدود شده‌ای مملو از باکتری هستند، بنابراین لمس و ترکاندن آن‌ها باعث تحریک پوست شما شده و ممکن است صورت شما را زخم کند.

با آرایش خوابیدن از عادت های بد پوستی

پاک نکردن آرایش قبل از خوابیدن باعث می‌شود منافذ پوستی صورت شما بسته شده، جوش و آکنه ایجاد شود و همچنین پوست شما در معرض رادیکال‌های آزاد قرار بگیرد که از مواد آرایشی آزاد می‌شوند. هر شب قبل از خواب صورت خود را با یک شوینده مناسب صورت بشویید و اجازه دهید تا پوست شما نفس بکشد.

استفاده نکردن از ضد آفتاب

عدم استفاده از ضد آفتاب یکی از عادت های بد پوستی است. صرف کردن وقت زیادی بیرون از خانه و استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب در طی سال‌ها باعث ایجاد چین و چروک، لک‌های پوستی و لک‌های پیری می‌شود. قرار گرفتن پوست صورت در معرض اشعه‌های تابیده شده از نور خورشید باعث آسیب رساندن و بروز بیماری‌های پوستی می‌شود.

نشستن براش‌های میکاپ

براش‌های آرایشی نیاز دارند که مرتبا تمیز شده و شسته شوند. نشستن براش‌های آرایشی که یکی از عادت های بد پوستی است منجر به تجمع باکتری‌ها در آن‌ها می‌شود. این تجمع باعث آسیب رساندن به پوست شما و حتی ایجاد جوش می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مشابه معجزه شگفت‌انگیز شستن صورت با گلاب را مطالعه کنید.

با این دمنوش‌ها تا عید لاغر شوید

چای دومین نوشیدنی پرمصرف در دنیا است. این نوشیدنی محبوب و پرطرفدار خواص دارویی دارد. مصرف دو تا سه فنجان چای در طی روز از آسیب سلول‌ها جلوگیری می‌کند و احتمال مرگ زودهنگام، بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و سکته‌ مغزی را کاهش می‌دهد.

طبق مطالعات انجام‌شده چای سرعت لاغر شدن را افزایش می‌دهد و به کاهش چربی‌های شکم کمک می‌کند. بعضی از انواع چای در مقایسه با سایرین تاثیر بیشتری در کاهش وزن دارند. در این مطلب از مجله دلتا ارتباط چای و کاهش وزن را بررسی می‌کنیم. با ما تا پایان این مطلب همراه باشید تا با برخی از بهترین انواع چای برای لاغری آشنا شوید.

چرا نوشیدن چای به کاهش وزن کمک می‌کند؟

تحقیقات نشان می‌دهد کاتچین‌های موجود در چای با تحریک بدن برای تجزیه سریع‌تر چربی‌ها و افزایش کالری‌سوزی متابولیسم را بالا می‌برند. کاتچین‌ها، ترکیبات گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند.

در چای چهار نوع کاتچین به نام‌های اپی کاتچین (EC)، اپی گالوکاتچین (EGC)، اپی کاتچین گالات (ECG) و اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) وجود دارد. EGCG فراوان‌ترین نوع کاتچین است که به نظر می‌رسد بیشترین سهم را در بهبود سلامتی داشته باشد.

چای سبز

معمولا صحبت درباره‌ چای و کاهش وزن با اشاره به چای سبز شروع می‌شود. چرا که یکی از شناخته‌شده‌ترین انواع چای است و بیشتر تحقیقات روی آن انجام شده است.

فواید چای سبز در افزایش کالری‌سوزی از وجود کافئین و EGCG ناشی می‌شود. وجود کافئین در کنار EGCG برای کاهش وزن ضروری است

چای اولانگ

این نوع چای، یک چای سنتی چینی است که جز چای‌های نیمه اکسیدشده طبقه‌بندی می‌شود و از نظر میزان اکسیداسیون و رنگ بین چای سبز و چای سیاه قرار می‌گیرد. چای اولانگ به داشتن عطر و طعم میوه‌ای و منحصر به‌ فرد معروف است. اما تمام این خصوصیات به میزان اکسیداسیون آن بستگی دارد.

اولانگ هم همانند سایر انواع چای حاوی کافئین است و می‌تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد. نتایج حاصل از یک مطالعه نشان می‌دهد که عصاره‌ چای اولانگ به افزایش چربی‌سوزی کمک می‌کند.

چای سفید

طعم چای سفید ملایم، کمی شیرین و بسیار متفاوت از سایر انواع چای است. این نوشیدنی در مقایسه با سایر انواع چای به میزان کمتری فرآوری می‌شود. به همین دلیل، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان‌های ضدالتهابی و EGCG چربی‌سوز است و یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن محسوب می‌شود.

برای اطلاع بیشتر از خواص چای سفید مطلب چای سفید و تاثیر آن بر کاهش وزن را بخوانید.

چای ترش

چای ترش که از برگ‌های گیاه‌ هیبیسکوس (Hibiscus) به دست می‌آید، حاوی کاتچین‌هایی مثل EGCG است. بررسی‌های انجام شده روی حیوان و انسان نشان می‌دهد که عصاره‌ هیبیسکوس در درمان فشار خون بالا و کلسترول بالا موثر است. همچنین به شما کمک می‌کند که وزن خود را در محدوده‌ سالم‌تری حفظ کنید.

در یک مطالعه مشاهده شد که مصرف عصاره هیبیسکوس بعد از ۱۲ هفته شاخص توده‌ی بدنی، وزن و چربی بدن را در بزرگسالانی که اضافه وزن یا چاقی دارند، کاهش داد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص شگفت‌انگیز چای عسل و دارچین را بخوانید.

کیوی بهترین قرص خواب

طبق مطالعات و پژوهش‌های صورت گرفته استرس، اضطراب و کمبود خواب روی عملکرد بدن انسان اثر می‌گذارد.

با توجه به شرایط استرس‌آور کرونا و تغییرات فصلی مشکل کم‌خوابی مورد توجه اغلب افراد است. در همین راستا مجله دلتا در این مطلب به معرفی خواص کیوی در رفع بی خوابی پرداخته است.

مغز ما در ساعات مختلف شبانه‌روز ترکیبات شیمیایی مختلفی آزاد می‌کند مانند سروتونین، ملاتونین، دوپامین، آندورفین و غیره.

یکی از نقش‌های این ترکیبات شیمیایی این است که گاهی هم سوخت‌وساز بدن را پایین می‌آورند و احساس آرامش یا خواب‌آلودگی را افزایش می‌دهند. واقعیت این است که ترکیبات موجود در مواد غذایی مصرفی روی ترشح یا عدم ترشح این ترکیبات تاثیر می‌گذارند. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف کیوی می‌تواند باعث بهبود کیفیت خواب شود.

اگر شب‌ها در رختخواب خود غلت می‌زنید و به‌سختی به خواب می‌روید یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی میل کنید. افرادی که نمی‌توانند از یک خواب عمیق و باکیفیت بهره ببرند، می‌توانند از خواص کیوی در رفع بی خوابی استفاده کنند.

محققان معتقدند افرادی که به مدت ۴ هفته، حدود یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی خورده‌اند گام بزرگی در جهت بهبود کیفیت خواب خود برداشته‌اند. شما هم می‌توانید امتحان کنید. چون امکان دارد با همین تکنیک ساده خواب باکیفیتی برای خود فراهم کنید و نصف شب مدام از خواب بیدار نشوید.

چند تاثیر خوب کیوی روی خواب

• بیداری‌های نابهنگام در طول خواب را کاهش می‌دهد.
• کیفیت خواب را بالا می‌برد به‌ طوری‌که صبح قبراق و سرحال از خواب بیدار می‌شوید.
• مدت خواب را افزایش می‌دهد.
• شب‌ها احساس خواب‌آلودگی ایجاد می‌کند.

اگر از مشکل بی‌‌خوابی و بدخوابی رنج می‌برید می‌توانید از این تکنیک ساده استفاده کنید. به خاطر اینکه این میوه خوشمزه روی سلامت عمومی بدن نیز تاثیر خوبی دارد. کیوی منبع خوب ویتامین C، فیبرها و پتاسیم است که همگی برای سلامتی بدن مفیدند. به‌عنوان‌ مثال مصرف روزانه دو عدد کیوی برای رفع یبوست نیز مفید است.

مواد غذایی دیگر برای بهبود کیفیت خواب

سبزیجات سرشار از تریپتوفان را دریابید. مواد غذایی سرشار از تریپتوفان غلاتی مانند جو، ارزن، آرد تهیه‌شده از گندم یا آرد جو دوسر هستند.

توجه داشته باشید که مصرف کربوهیدرات‌هایی با شاخص گلیسمی بالا آن هم ۴ تا ۵ ساعت قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب و افزایش خواب‌آلودگی پیش از خواب می‌شود.

برای اینکه جذب تریپتوفان موجود در مواد غذایی را بالا ببرید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C و ویتامین B6 مانند اسفناج را در الویت قرار دهید.

دانه‌ کنجد، تخمه‌ کدو، تخمه‌ آفتابگردان و همچنین شنبلیله نیز برای خواب خوب فوق‌العاده است.

گیاهان درمان‌کننده بی‌خوابی را بشناسید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص شگفت‌انگیز چای عسل و دارچین را بخوانید.

نسخه طلایی برای درمان سرماخوردگی

شیر زردچوبه به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی ارائه می‌کند، مورد توجه قرار گرفته و اغلب به عنوان گزینه‌ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی استفاده می‌شود.

شیر زردچوبه که به نام «شیر طلایی» نیز شناخته می‌شود یک نوشیدنی هندی است که طی سالیان اخیر در فرهنگ‌های غربی نیز از محبوبیت زیادی برخوردار شده است. شیر زردچوبه یک نوشیدنی با رنگ زرد روشن است و به طور سنتی با گرم کردن شیر همراه با زردچوبه و ادویه‌های دیگر مانند دارچین و زنجبیل تهیه می‌شود. با مجله دلتا همراه باشید تا در ادامه با برخی خواص شیر زردچوبه برای سلامتی بیشتر آشنا شوید.

خواص بی‌نظیر شیر زردچوبه

با ورود به فصل زمستان بیماری‌هایی مثل آلرژی، سرماخوردگی و آنفلوانزا شایع می‌شود و با توجه به وجود پاندمی کرونا اولین راهکار برای مراقبت ما از سلامتی باید پیشگیری باشد. این نوشیدنی علاوه بر درمان سرماخوردگی دارای خواص بی‌شمار دیگری نیز هست. با برخی از خواص شیر زردچوبه برای سلامتی در زیر آشنا شوید:

• این نوشیدنی به عفونت‌های باکتریایی و ویروسی حمله می‌کند و به همین دلیل برای درمان بسیاری از بیماری‌های مربوط به سیستم تنفسی عالی است.
• شیر روند سرطان به‌خصوص سرطان سینه، پوست، ریه، پروستات و روده بزرگ را به دلیل خواص ضدالتهابی که دارد، کند می‌کند و حتی می‌تواند از آن پیشگیری کند.
• خواص ضدالتهابی شیر برای درمان آرتریت و زخم معده نیز مناسب است.
• به‌عنوان یکی از بهترین داروهای طبیعی برای سرماخوردگی و سرفه، به علت خواص ضدویروسی شناخته می‌شود.
• شیر زردچوبه همچنین برای درد و دل‌درد بسیار مناسب است.
• یک آنتی‌اکسیدان قوی است.
• به‌عنوان یک تصفیه‌کننده و پاک‌کننده خون اهمیت بسیاری دارد و گردش خون را تقویت و احیا می‌کند.
• به‌عنوان یک سم‌زدایی طبیعی کبد عمل می‌کند.
• شیر منبع خوبی از کلسیم است و برای داشتن استخوان‌های سالم و قوی ضروری است.
• شیر یک آنتی سپتیک قوی است و بنابراین سلامت روده را هم بهبود می‌بخشد.
• تجزیه چربی‌های غذاهای چرب را تسهیل می‌کند و بنابراین به مدیریت وزن و بالا نرفتن وزن کمک می‌کند.
• شیر زردچوبه همچنین دارای اسیدآمینه‌ای به نام تریپتوفان است که موجب آرام و درست خوابیدن می‌شود .
• برای درمان گرفتگی‌های دوران قاعدگی بسیار مناسب است.

قاعدگی نامنظم و روش‌های درمان آن را بخوانید.

شیر زردچوبه

شیر زردچوبه را به راحتی می‌توانید در خانه آماده‌ کنید. برای یک وعده از این نوشیدنی مفید دستورالعمل زیر را دنبال کنید:

مواد مورد نیاز

• نصف فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) شیر شیرین نشده
• یک قاشق چای‌خوری زردچوبه
• یک تکه کوچک زنجبیل تازه رنده‌شده یا نصف قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل
• نصف قاشق چای‌‌خوری پودر دارچین
• اندکی پودر فلفل سیاه
• یک قاشق چای‌خوری عسل یا شربت افرا (در صورت تمایل)

روش تهیه

تمام مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه کوچک ترکیب کرده و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید. حرارت را کم کرده و اجازه دهید ترکیب برای ۱۰ دقیقه به آرامی بجوشد. در نهایت، نوشیدنی را از صافی عبور داده و در یک لیوان بریزید. همچنین، شیر زردچوبه را می‌توانید از قبل آماده‌ کرده و تا پنج روز در یخچال نگهداری کنید. پیش از مصرف آن را گرم کنید. نوش جان.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص شگفت‌انگیز چای عسل و دارچین را بخوانید.

روش‌های خانگی کاهش قندخون

دیابت یا بیماری قند یکی از اختلالات سوخت‌ و ساز در بدن است که در آن توانایی تولید هورمون انسولین در بدن از بین رفته یا بدن در برابر انسولین مقاوم می‌شود، بنابراین انسولین نمی‌تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد.

امروزه برای درمان دیابت از روش‌های مختلفی استفاده می‌شود، مصرف داروهای گیاهی یکی از بهترین روش‌های درمان دیابت است که عوارض جانبی به همراه ندارد. مجله دلتا در این مطلب، خواص و طرز تهیه برخی از نوشیدنی‌ها و دمنوش های مفید برای قندخون را برای شما گردآوری کرده است، همراه ما باشید.

دمنوش نعناع و عسل

محققان می‌گویند که‌برگ نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای کاهش قند خون و درمان دیابت نوع دو است. در واقع نعناع با اثر بر روی پانکراس، تولید انسولین را افزایش داده و باعث کاهش قند خون می‌شود.

طرز تهیه

یک قاشق چای‌خوری نعناع خشک‌شده را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۵ دقیقه بماند تا دم بکشد،۲ قاشق غذاخوری عسل طبیعی به آن اضافه کنید و هرروز در صبح ناشتا بنوشید.

مطلب خواص شگفت‌انگیز چای عسل و دارچین را حتما بخوانید.

چای جینسنگ

چای و دمنوش جینسینگ حساسیت به انسولین را کاهش می‌دهد. این دمنوش یکی از بهترین داروهای گیاهی برای کاهش قند خون و درمان دیابت نوع ۲ محسوب می‌شود.

طرز تهیه

ریشه جینسنگ را بردارید و ۳ گرم از آن را در یک لیوان آب جوش ریخته و بگذارید ۵ دقیقه بماند تا دم بکشد، از صافی رد کنید و هر روز این دمنوش را استفاده کنید.

دمنوش زنجبیل

یکی از دمنوش های مفید برای قندخون زنجبیل است. زنجبیل یکی از بهترین داروهای گیاهی و طبیعی برای افزایش تولید انسولین، کاهش قند خون و درنتیجه درمان دیابت شناخته می‌شود.

طرز تهیه

یک‌بند انگشت ریشه زنجبیل تازه را برداشته و پوست آن را جدا کنید و در یک لیوان آب جوش بیندازید، بگذارید ۱۵ دقیقه بماند تا دم بکشد سپس یک قاشق چای‌خوری عسل طبیعی به آن اضافه کرده و هرروز بنوشید.

نوشیدنی برگ گل ختمی

برگ‌های گل ختمی حاوی مقادیر بالای فرولیک اسید هستند که با افزایش انسولین به کاهش قند خون کمک می‌کنند، نوشیدنی گل ختمی یکی از بهترین روش‌های طبیعی برای درمان دیابت نوع دو محسوب می‌شود.

طرز تهیه

برگ‌های گل ختمی را تمیز بشویید و با یک لیوان آب در مخلوط‌کن بریزید تا ترکیب شود، به مدت ۸ روز صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری از این ترکیب را به یک لیوان آب اضافه کنید و بنوشید.

بامیه و آب برنج

مقادیر بالای فیبر موجود در بامیه با کاهش قند خون می‌تواند به پیشگیری و درمان دیابت کمک کند.

طرز تهیه

پنج عدد بامیه متوسط را حلقه‌حلقه ببرید، یک فنجان برنج را با مقداری آب بپزید و سپس از صافی رد کنید و در یک لیوان بریزید، قطعات بامیه را به آن اضافه کرده و بگذارید یک‌شب در دمای محیط بماند. هرروز صبح این نوشیدنی را به‌صورت ناشتا بنوشید.

نوشیدنی تخم گشنیز، تخم شنبلیله، رازیانه، زیره سبز و پودر زردچوبه

نوشیدنی حاصل از ترکیب تخم گشنیز، تخم شنبلیله، رازیانه، زیره سبز و پودر زردچوبه که به نام ترکیب آیورودا نامیده می‌شود، بسیار به کاهش قند خون کمک می‌کند.

طرز تهیه

یک قاشق چای‌خوری از تمام مواد را با هم ترکیب کرده و به یک لیوان آب اضافه کنید و هرروز دو بار قبل از صبحانه و شام استفاده کنید. بعد از ۳ روز حتما سطح انسولین و گلوکز خون خود را بررسی کنید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب ۹ خاصیت معجزه‌آسای بادام درختی که نمی‌دانید! را بخوانید.