پزشکان متخصص و محققان می گویند: برای پیشگیری از ویروس کرونا حفظ آرامش مهم است، زیرا استرس و نگرانی در ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن بسیار تاثیر دارد . سیستم ایمنی بدن وقتی ضعیف می شود نمی تواند هنگام ورود ویروس با آن مقابله کند. پس برای پیشگیری از ویروس کرونا بعد از حفظ آرامش باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد.در ادامه با مجله دلتا همراه باشید.
وزارت بهداشت راههای انتقال این ویروس را تماس دستآلوده به ترشحات تنفسی با چشم، بینی و دهان، از راه (عطسه، سرفه و صحبت کردن چهره به چهره به مدت طولانی) اعلام کرده است ، بنابراین استفاده از ماسک برای فرد بیمار و شستشوی مکرر دستها راههای مهم پیشگیری است. بهطور مکرر دستهایتان را با آب و صابون بشویید؛ بهویژه بعد از تماس با فرد بیمار یا تماس با حیوان یا با محیط اطراف آنها همچنین از تماس و لمس حیوانات وحشی یا اهلی زنده یا مرده، خودداری کنید.
مواد غذایی را خوب بپزید. مواد غذایی خام و پخته را کنار هم قرار ندهید و از تماس آنها خودداری کنید. بعد از تمیز کردن و قطعهقطعه کردن مواد غذایی حیوانی خام اعم از گوشت و سایر محصولات مانند مرغ، ماهی، میگو، گوسفند و گاو، ظروف، تخته و چاقویی را که استفاده کردهاید بلافاصله با آب و مواد شوینده بشویید و از تماس ظروف شسته نشده با مواد غذایی پخته، خودداری کنید.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با این بیماری، “کرونا، پرسشهای متداول” را مطالعه کنید.
خلط گلو یا چرک، به علت تجمع چرک پشت گلو یا در اثر آبریزش در عقب بینی، ایجاد و باعث ناراحتی میشود. از علائم خلط گلو و چرک میتوان به سرفه خلطدار، احتقان گلو و تنگی نفس اشاره کرد. در این مطلب مجله دلتا، چند روش ساده را برای درمان خلط گلو بررسی کردهایم. با استفاده از این روشها میتوانید درمان خانگی را شروع کنید و از شر خلط گلو راحت شوید. البته یادتان نرود در صورتی که این روشها به بهبود مشکل شما کمکی نکرد، حتما به پزشک مراجعه کنید.
بخور درمانی باعث میشود مخاط و خلط از بین برود. برای بخور، آب را در کتری، قابلمه و هر ظرفی که به نظرتان مناسب است، بریزید و بگذارید جوش بیاید؛ سپس بلافاصله آب جوش را به ظرفی که میخواهید با آن بخور درمانی را انجام دهید، منتقل کنید. بعد از آن مقداری گیاه خشک مانند رزماری، آویشن، نعناع یا اسطوخودوس را داخل آب بریزید و حوله را روی سر خود قرار دهید و روی ظرف خم شوید و ۱۰ دقیقه نفس بکشید.
مقداری زنجبیل را در یک فنجان آب، حداکثر به مدت ۳ دقیقه بجوشانید تا دمنوش زنجبیل آماده شود. میتوانید از پودر زنجبیل نیز دمنوش تهیه کنید. عصاره بهدست آمده را با عسل و فلفل سیاه مخلوط کنید و حداقل ۳ بار در روز این معجون را بنوشید. این ترکیب، معجونی فوقالعاده برای کاهش خلط است؛ همچنین سرفه، سرماخوردگی، گلودرد و آبریزش بینی را درمان میکند.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با خواص زنجبیل، “زنجبیل؛ پیشکش طبیعت برای سلامتی” را مطالعه کنید.
شستوشوی دهان با آب نمک، یکی از راههای خلاص شدن از خلط گلو است. آب گرم گلوی ملتهب و حساس شده شما را تسکین خواهد داد و نمک توانایی از بین بردن باکتریهایی را دارد که باعث عفونت میشوند و از این طریق تولید خلط کاهش پیدا میکند. یک چهارم قاشق چایخوری نمک را با یک لیوان آب ولرم مخلوط کنید؛ خوب هم بزنید و با این محلول دهانتان را غرغره کنی؛ این کار را هر روز چند مرتبه انجام دهید تا موثر واقع شود.
لیمو برای خلط گلو بسیار مفید است. به علاوه، لیمو علاوه بر این که ویتامین C فراوانی دارد، حاوی خواص ضد باکتریایی است که به بهبود مقاومت بدن در برابر عفونتها کمک میکند. ۲ قاشق چایخوری آب لیمو را با ۱ قاشق غذاخوری عسل و ۱ لیوان آب جوش مخلوط کنید؛ آن را خوب هم بزنید و حداقل ۳ بار در روز این ترکیب را تهیه کرده و بنوشید تا به تسکین گلودرد و درمان خلط گلو کمک کند.
پیاز دارای خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی است که برای درمان خلط گلو بسیار مناسب است. یک پیاز را شسته و خرد کنید، دو قاشق غذاخوری شکر به آن اضافه کرده و بگذارید حداقل نیم ساعت بماند؛ سپس این مواد را در مخلوط کن بریزید تا به صورت مایع در بیاید. هر چند ساعت یکبار کمی از این مایع بخورید تا خلط سینه از بین برود.
یکی از قدیمیترین درمانهای خانگی خلط گلو، استفاده از روغن اکالیپتوس است. البته روغن اکالیپتوس نباید به طور مستقیم به پوست اعمال شود و این که هرگز نباید این روغن را بخورید. برای استفاده از این روش، مقداری روغن اکالیپتوس را با روغنهای دیگر مانند روغن نارگیل مخلوط کرده و روی گلو و قفسه سینه بمالید. این روغن باعث بروز سرفه و تخلیه خلط از بدن می شود.
روغن گردو بسیار ارزشمند است و برای سلامتی و زیبایی خواص بیشماری دارد. این روغن منبعی غنی از امگا ۳، انواع ویتامینها و مواد معدنی به حساب میآید و برای مراقبت از پوست و مو، جلوگیری از ریزش مو و بیماریهای قلبی بسیار مفید است. بسیاری از مردم هنوز از این روغن همهکاره استفاده نمی کنند زیرا از خواص آن آگاهی ندارند. در این مطلب مجله دلتا، شما را با تعدادی از شگفتانگیزترین خواص روغن گردو آشنا خواهیم کرد.
روغن گردو فاقد کلسترول و برای بهبود سلامت قلب بسیار عالی است؛ زیرا موجب افزایش گردش خون، کاهش رسوب چربی، افزایش انرژی و کاهش فشار خون میشود. این فواید در کنار هم موجب پایین آمدن خطر تصلب شرایین (سخت شدن سرخرگها)، حمله قلبی و سکته مغزی میشود.
روغن گردو مقادیر قابلتوجهی پتاسیم دارد و ثابت شده است که پتاسیم؛ موجب افزایش رشد موها میشود، تولید سلولهای جدید را تحریک میکند و برای سلامت فولیکولهای مو مفید است. وقتی از پتاسیم بهصورت موضعی روی پوست سر استفاده شود، در بهبود جریان خون و تحویل مواد مغذی تاثیر دارد. همچنین استفاده از این روغن به شما کمک میکند که تمام نشانههای شوره سر را برطرف کنید و از شر پوستهها و تکههای ناخوشایند شوره روی سرتان خلاص شوید.
گردو منبع سرشار از ملاتونین است و به بهبود خواب کمک میکند. ملاتونین از پیامرسانهای عصبی است که در تنظیم چرخه خواب و بیداری در انسان نقش مهمی دارد. ملاتونین با وجود نور ازبین میرود؛ بنابراین بهتر است که روغن گردو را در بطری تیره یا در اتاقی تاریک نگهداری کنید. ملاتونین در کاهش آثار هورمون استرس کورتیزول (که مانع از بهخواب رفتن میشود) نیز موثر است.
از مهمترین خواص روغن گردو میتوان به مراقبت از پوست اشاره کرد. آیا میدانید چه عاملی باعث ایجاد چین و چروک میشود؟ در بیشتر موارد چین و چروک بهدلیل کاهش طبیعی یا غیرطبیعی میزان پروتئینهای کلاژن و الاستین موجود در پوست، ایجاد خواهد شد. با بالا رفتن سن میزان این پروتئینها در پوست کاهش مییابد و پوست چروک و دچار افتادگی میشود. اما روغن گردو سرشار از ویتامین E است که بهعنوان آنتیاکسیدانی قوی، عمل تغذیهرسانی به پوست را انجام میدهد و از تخریب بیش از حد ذخایر کلاژن و الاستین جلوگیری میکند. همچنین روغن گردو پوست را هیدراته نگه میدارد و موجب کاهش ترک و احتمال ورود عفونت به پوست و مانع از ایجاد تخریبهای ساختاری میشود.
روغن گردو دارای مقادیر زیادی منیزیم است. منیزیم مادهای معدنی است که نقش مهمی در درمان میگرن و جلوگیری از حملات میگرنی دارد. مقایسه افرادی که مکملهای غذایی منیزیم مصرف میکنند با کسانی که دچار کمبود این ماده معدنی هستند، نشان داده افرادی که مقدار کافی منیزیم مصرف میکنند، کمتر دچار سردردهای میگرنی میشوند و حملات میگرنی آنها شدت بسیار کمتری دارد. علاوه بر این، منیزیم کارکردهای مهم دیگری نیز دارد که شامل تقویت استخوان ها و سلامت رگهای خونی است.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با درمان میگرن، “درمان سردرد میگرنی با روشهای خانگی” را مطالعه کنید.
یکی از مهمترین خواص روغن گردو، کاهش التهاب است. تواناییهای ضدالتهابی، از جمله خواص روغن گردو است که در داخل و در بیرون بدن نقش دارد. استفاده از روغن گردو بهصورت موضعی روی مفاصل و عضلات دردناک، موجب کاهش التهاب و درد آنها میشود و وقتی این روغن را بهصورت خوراکی مصرف کنید، به بهبود عملکرد عروق خونی کمک میکند و در سلامت قلب موثر است.
کنترل قند خون و دیابت، افزایش باروری مردان، بهبود عملکرد مغز، کاهش خطر ابتلا به سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن، تعدادی دیگر از خواص روغن گردو هستند.
این روزها همه درباره ویروس کرونا و راههای پیشگیری از آن صحبت میکنند. در این میان، شایعات زیادی هم شکل میگیرد که باعث نگرانی و حتی گمراهی افراد میشود. در این مطلب مجله دلتا، تعدادی از این شایعات را بررسی میکنیم و به تعدادی از متداولترین سوالات درباره کرونا پاسخ میدهیم.
یکی از متداولترین سوالات درباره کرونا این است که اگر ماسک بزنیم میتوانیم مانع انتقال ویروس شویم یا خیر. پوشیدن ماسکهای معمولی یا فیلتردار حس امنیت بیشتری به ما میدهد؛ اما اغلب به شکل صحیح از ماسک استفاده نمیکنیم و ممکن است خود ماسک به یک منبع انتقال ویروس تبدیل شود. ماسکهای معمولی جراحی جلوی انتقال ویروس را نمیگیرند؛ آنها بسیار ریز هستند و از منافذ این ماسکها عبور میکنند. اما از آنجا که دوره نهفته بیماری کرونا حداقل دو هفته است، بهتر است همه افراد در مکانهای عمومی از ماسک مناسب استفاده کنند؛ به این طریق جلوی انتشار ناخواسته ذرات بزاق آغشته به ویروس در محیط و سرایت بیماری به دیگران گرفته میشود. اگر به هر دلیل از این ماسکها استفاده میکنید، به آنها دست نزنید و هر دو ساعت یکبار آنها را عوض کنید. یادتان باشد که ماسکهای استفاده شده را در سطل زباله در دار بیندازید.
خیر، مالیدن الکل و سایر محلولهای ضدعفونیکننده روی بدن، باعث مرگ ویروسهایی نمیشود که پیشتر وارد بدن شدهاند. از طرفی، استفاده بیرویه از این محلولها باعث آسیب به قسمتهای حساس بدن مانند لب و چشمها میشود. برخی از این محلولها صرفا باید در ضدعفونی کردن سطوح محیط استفاده شوند؛ همچنین از ترکیب الکلهای صنعتی و آب به هیچ عنوان برای ضدعفونی کردن محیط یا بدن استفاده نکنید.
در مواقعی که به آب و صابون دسترسی نداریم، بهترین جایگزین، ضدعفونیکنندههای الکل است؛ البته کارایی این ضدعفونیکنندهها هم به غلظت الکل موجود در محصول وابسته است. به توصیه متخصصان، محصولی که بین ۶۰ تا ۹۵ درصد آن متشکل از الکل باشد، انتخابی مناسب و ایدهآل برای تمیزکردن دستها است.
بهتر است وقتی به بستههای پستی و وسایل خارج از منزل یا عمومی دست میزنید، مراقب باشید. حتما بعد از لمس این وسایل، دست خود را با آب و صابون بشویید یا ضدعفونی کنید. دست آلوده را به صورتتان نزنید. به گفته مجله پزشکی Medical News Today، ویروسهای کرونا میتوانند بین ۲ ساعت تا ۹ روز بهصورت عفونی باقی بمانند.
یکی از رایجترین سوالات درباره کرونا این است که حیواناتی مانند سگ و گربه هم میتوانند به کرونا مبتلا شوند یا ناقل آن باشند. هم اکنون هیچ نشانه ای مبنی بر انتقال ویروس از حیوانات خانگی به انسان وجود ندارد. با این حال، همیشه پس از تماس با حیوانات خانگی، دستهای خود را بشویید تا از انتقال احتمالی سایر بیماریهای مشترک میان انسان و حیوان در امان بمانید.
خیر، ویروس کووید ۱۹؛ گونه جدیدی از خانواده ویروسهای کرونا است؛ پس واکسنهای دیگر نظیر واکسن آنفولانزا و ذاتالریه تاثیری بر آن ندارند. دانشمندان در حال تلاش برای ساخت واکسن برای این ویروس هستند؛ اما این فرایند زمانبر است. پس تا آن موقع، پیشگیری از کرونا با توجه به توصیههای بهداشتی و مراقبت از خود، بهترین کار است.
خیر، سیر ماده غذایی بسیار باارزشی است و خواص ضدباکتری دارد؛ اما شواهدی مبنی بر تاثیر مصرف سیر بر پیشگیری یا درمان ویروس کووید ۱۹ وجود ندارد. در واقع ویروسها موجودات زنده به حساب نمیآیند؛ پس موادی مانند سیر و نمک با خاصیت ضدباکتری، روی آنها اثری ندارند.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با این بیماری، “کرونا برای مردان خطرناکتر است یا زنان؟” را مطالعه کنید.
در این مطلب سعی کردیم به تعدادی از مهمترین و متداولترین سوالات درباره کرونا که ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده پاسخ دهیم؛ بعد از خواندن مطلب اگر سوال و نظری داشتید با ما در میان بگذارید.
هر چند به دنیا آوردن فرزند، لذتها و شیرینیهای خاص خود را دارد؛ اما موضوعات زیادی نیز ذهن مادرها را به خود مشغول میکنند و باعث نگرانی آنها میشوند، مثلا اندامشان. مادر باردار وزن اضافه میکند و پوستش باز میشود تا برای جنین در حال رشد که در شکم است، جا باز شود؛ بنابراین بعد از زایمان مشکلاتی نظیر ترکهای پوستی، افتادگی سینهها، شل شدن و تغییر رنگ پوست به وجود میآید که همگی ناشی از افزایش وزن بارداری است. افتادگی پوست میتواند از نظر روحی برای یک زن کلافه کننده باشد، چون دوست دارد بدنش هر چه زودتر به حالت قبل از بارداریاش برگردد. در این مطلب مجله دلتا، تعدادی از نکات قابل توجه آورده شده است که رعایت آنها منجر به رفع افتادگی پوست پس از زایمان میشود.
افزایش وزن در بارداری، اصلیترین دلیل برای شل شدن و افتادگی پوست اطراف شکم، بعد از زایمان است؛ بنابراین از دست دادن این وزن اضافی میتواند کمکتان کند تا پوست شما استحکام و فرم گذشته را به دست آورد. وقتی صحبت از کاهش وزن میشود، نباید فراموش کنید که کاهش وزن باید آهسته و پیوسته باشد. افزایش وزن سریع میتواند افتادگی پوست را حتی بدتر هم بکند. کاهش وزن سریع یعنی هم چربی از دست میدهید و هم عضله و این کمکی به رفع افتادگی پوست نمیکند.
برای کاهش وزن، ورزش اهمیت زیادی دارد. اما از آنجایی که نوزاد تازه به دنیا آمده نیاز به مراقبتهای زیادی دارد، پیدا کردن فرصتی برای باشگاه رفتن یا انجام تمرینات سخت در خانه، معمولا برای بسیاری از مادران عملا غیر ممکن است. ضمن این که انجام دادن تمرینات سنگین بعد از زایمان کار درستی نیست؛ چون بدن هنوز ضعیف است و برای ریکاوری به زمان نیاز دارد. اما پیادهروی به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز کار دشواری نیست و کمک زیادی هم به رفع افتادگی پوست پس از زایمان خواهد کرد. البته حواستان باشد مدت و سرعت پیادهروی را به تدریج بالا ببرید.
هیدراته کردن بدن، یعنی رساندن آب کافی به بدن، برای ظاهر پوستتان خوب است و از افتادگی آن جلوگیری میکند. در واقع، کم آبی بدن میتواند پوست را خشک و بدون انعطاف و پوسته پوسته کند؛ پوست خشک هم بیشتر مستعد چین و چروک است که در نتیجه باعث میشود افتادگی پوست بعد از زایمان تشدید هم بشود. بنابراین در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید تا بافت پوست شما بهتر و منعطفتر شود. علاوه بر نوشیدن آب، به طور مرتب به پوستتان نیز مرطوب کننده بزنید.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با خواص آب، “بیماریهایی که با نوشیدن آب درمان میشوند” را مطالعه کنید.
مصرف مواد مغذی خاصی چون پروتئین، برای تولید کلاژن و سایر اجزای پوست سالم مهم است. نیاز به پروتئین بستگی به وزن شما و همچنین میزان فعالیت بدنی و تمرینات ورزشی دارد که انجام میدهید؛ اما به طور کلی، بیشتر خانمها به چیزی حدود ۵۰ گرم پروتئین در روز نیاز دارند. برخی از منابع خوب پروتئین، شیر، ماست، تخممرغ، ماهی، لوبیا و سویا است. جدای از پروتئین، مصرف ویتامین C نیز، برای رفع افتادگی پوست مادران باردار بسیار مفید است.
هر وقت بدنتان ریکاوری بعد از زایمان را انجام و پزشکتان هم اجازه ورزش کردن را به شما داد، میتوانید تمرینات قدرتی را شروع کنید. تمرینات قدرتی به تقویت عضلات بدن کمک کرده و سبب چربی سوزی نیز میشود. هر چه عضلات بیشتری داشته باشید، بدنتان کالری بیشتری خواهد سوزاند؛ بنابراین میتوانید زودتر به اندام ایدهآل و متناسب برسید. همیشه قبل از شروع روتین تمرینات قدرتی، با پزشکتان مشورت کنید.
ماساژ دادن ناحیهای که دچار افتادگی شده، مثلا شکم، به سفت شدن آن کمک میکند. برای ماساژ بهتر است از روغن زیتون یا روغن نارگیل استفاده کنید. کمی روغن زیتون یا روغن نارگیل ولرم را در کف دست بریزید و تمام شکم خود را به سمت بالا حدود ۱۵ دقیقه به آرامی ماساژ دهید تا جریان خون افزایش پیدا کرده و ترمیم سلولی تحریک شود. این کار را ۲ تا ۳ بار در روز، برای رفع افتادگی پوست پس از زایمان انجام دهید.